Vergleich WW und fddb

Dieser fiktive Tag da sollen ernsthaft 80% sein? Davon kann ja niemand satt werden! Also ich hab mal deine Daten in die coolschatzi-tabelle eingegeben und komme auf ca 2200 Kalorien als 100%. 80% sind dann 1765. Damit kommt man gut hin, wenn man die Lebensmittel vernünftig auswählt. Vielleicht solltest du dich mal mit dem Thema calory cycling befassen, um deinen Stoffwechsel bisschen zu pushen. Kannst du hormonelle Ursachen (Wechseljahre?) ausschließen? Wie siehts mit Sport aus?

naja... wenn dir deine 80% hier zu wenig sind und du immer mehr isst, kannst du ja gar nicht erfolgreich sein. entweder steckt ein rechenfehler dahinter oder du musst knallhart durchziehn.

Hi Schneeeule,

ich denke dein Beispiel ist sehr ungünstig gewählt. Wenn ich das richtig sehe, warst du im Block House essen und wenn man auswärts isst, dann sammeln sich oft viele Kalorien. Da die Liste nicht sooo lang war, hab ich jetzt mal rausgesucht, was von deinen eingetragenen Lebensmitteln wie viele Kalorien macht und dabei wird ganz klar, woran es krankt:

250 g Blaubeeren: 90 kcal
30 g Bresso: 41 kcal
200 ml Milch 1,5: 96 kcal
110 g Pumpernickel: 212 kcal
All diese Dinge zusammen ergeben 439 kcal!

Block House Steak tenderloin: 781 kcal
Block House Baked Potato mit Sour Cream: 374 kcal

Dein Steak bricht dir das Genick. Wenn du solche Kalorienfallen in deinem Alltag aufdeckst und dir Alternativen dafür überlegst (z.B. 250 Putenschnitzel natur = 280 kcal + Öl zum Braten (z.B. 10 ml Olivenöl 88 kcal) mit Salz und Pfeffer).

Selber kochen kann beim Abnehmen schon sehr hilfreich sein, weil man wirklich weiß, was alles drin ist und jede versteckte Kalorienfalle kennt. Was nicht heißen soll, dass du niemals in deinem Leben wieder dieses Steak essen darfst, musst dir aber halt bewusst sein, wie das zu Buche schlägt.

WW wäre für mich keine Option, weil ich mich dann mit Obst (am besten noch Bananen oder so) vollstopfen würde, gerade jetzt im Sommer. Gemüse hat hingegen ja oft gar nicht so viele Kalorien und wenn man dann mit dem Dressing ein bisschen aufpasst, kann man da echt viel essen ohne wahnsinnig viele Kalorien zu sich zu nehmen, z.B. mit Rohkost.

Ich hoffe du findest deinen Weg!

LG
Mealla

wieso du aus der nummer nicht rauskommst und mit beiden systemen nicht abnimmst dürfte klar sein, beim einen isst du zu viel und das andere deckt auf das du das falsche ist um satt zu werden

die anderen haben es ja schon geschrieben, bei 1500 kcal die man zur verfügung hat wenn man abnehmen will, muss man eben genauer überlegen was man isst

ich hab auch die anzahl an kcal zur verfügung und ich bin immer satt und ich nehme ab, trotz dessen das ich manchmal so viel esse das ich platzen könnte

Ganz genau so sieht es aus :) Bei 1500 Kalorien (hab ich auch in etwa zur Verfügung) kann man eben nicht erwarten, dass einem die gebratenen Tauben in den Mund fliegen. Man muss sie sich selber fangen und dann zusammen mit nem Kilo Gemüse dünsten! :)
Ich komme meistens locker mit den 1500 Kalorien aus, hab oft auch weniger und dafür dann mal nen Grillabend oder so, wo dann n bisschen mehr draus wird. Das ist aber nicht wild, ich schau nur auf den Wochenschnitt. Damit läufts ganz gut und wenn ich mal Hunger hab, dann nicht, weil die Kalorien nicht gereicht haben, sondern weil ich zu faul bin, mich nochmal in die Küche zu stellen. Früher wär ich da an den Kühlschrank getappt und hätt mir irgendnen Mist zusammengepackt und hätts verdrückt. Zum Glück sind diese Zeiten vorbei! :))

Oh, so viele Antworten, vielen Dank an alle!

Also der oben beschriebene Tag war wie gesagt, rein fiktiv, weil nächste Woche ein Arbeitsessen im Blockhouse ansteht und ich das mal durchrechnen wollte.
Wechseljahre mit 40?? Himmel, ich hoffe nicht :) Nee Spaß beiseite, ganz sicher nicht.
Der oben genannte Tag, also meine 80% sind ca 1588 Kcal.

Was mich halt wundert ist, dass zu den 80 % von fddb ja wie gesagt bei WW noch mal ca 1680 Kcal pro Woche als Extra zugeteilt werden plus Obst und Gemüse. Und es gibt jede Menge Frauen, die damit super abnehmen. Wie machen die das?

Natürlich kann man sich besser ernähren als in meinem Beispiel und sich mittags einen Blumenkohl dünsten und fertig, aber solche Tage wie oben gibt es ja in einem normalen Leben eben auch, und das ist ja weißgott kein Fresstag.
Ach und Fast food oder Fertigprodukte gibt es bei mir übrigens nie. Ich koche zu Hause immer selbst, eben genau weil alles Fertige zu viele Kalorien hat.

Ich stehe einfach vor der Entscheidung, wie ich das zukünftig handhaben werden. Ich denke mal, es wird auf wesentlich weniger Obst, wesentlich mehr Gemüse, wesentlich mehr Sport und wesentlich weniger Spaß rauslaufen.

Felix 465, danke für deinen Hinweis, dass es dir ähnlich geht, so stehe ich nicht ganz allein da mit dem Problem.

Es wurmt mich halt, denn es geht bei mir überhaupt nicht um die Playboy-Bikinifigur, sondern ich möchte 75 Kilo wiegen, weil ich dann finde, dass ich gut aussehe und in alles reinpasse. Dass muss doch zu schaffen sein!

Herzlich grüßt
die Schneeeule

Hallo Schneeeule! Ich würde inzwischen auch fddb bevorzugen. Hab vor einigen Jahren mal 15kg mit WW abgenommen und nicht gehalten. Dafür kann WW natürlich nix, aber ich denke, dass man meistens doch eher zu wenig Kalorien zu sich nimmt und dann der Jojo vorprogrammiert ist. Dass Obst und Gemüse 0 Punkte haben, soll einen ja schon zur gesünderen Ernährung erziehen, aber diese Regelung ist (denke ich) nur für "Normalverzehrer" ausgelegt. Wenn man sich zusätzlich zu seinen 27 Punkten dann noch 1kg Erdbeeren, Melone etc. reinzieht, nimmt man auch nicht ab. Dann wenigstens gleich ehrlich zu sich sein, alles eintragen und vernünftig essen. Wenn man ehrlich zu sich ist und alles einträgt, kommt man ja auch schnell auf den Trichter, dass man von Gemüse, Salat und dem meisten Obst wirklich viel essen darf und kalorientechnisch dennoch im Rahmen bleibt. Ich esse vom Volumen her auch viel mehr als früher, riesige Salatschüsseln zu Mittag, große Gemüseportionen am Abend, viel Magerquark und Obst zum Frühstück... auf die Energiedichte Deiner Lebensmittel kommt es an. Waren neulich auch Steak essen (muss ab und an einfach sein, auch wenn mal mehr als 80% zu Stande kommen) und ich hatte als einzige ein "normal großes" Steak, keine XXL-Variante. Aber ich hatte noch einen schönen Salat und eine Ofenkartoffel mit KräuterQUARK dabei und hab sehr viel mehr zum Essen gehabt als mein Gegenüber mit einem 800g Steak, 6 Kroketten und einem Pups Jägersauce. Es kommt wirklich nur auf die Planung an - und dafür muss man WW eigentlich kein Geld in den Rachen werfen, das WW-Programm ist ja auch wirklich teuer... Das kannst Du besser und billiger haben! Ich plädiere für FDDB! Liebe Grüße Dani

Ach liebe Schneeeule, warum befürchtest du denn, dass dir der Spaß abhanden kommt?
Gefrustet Diät schieben ist nicht Sinn und Zweck, weil man ja dann doch nur wieder hinschmeißt!
Nimm die Zahl auf der Waage nicht als absolut an, nimm lieber Maß! Wenn du dazu ein gutes Ganzkörperprogramm wählst, welches dir vielleicht auch noch Spaß macht, wirst du staunen, was für ein Körper in einiger (absehbarer) Zeit zum Vorschein kommt! :)

Im Übrigen kenn ich wohl sehr viele Leute, die "mal mit WW" abgenommen haben.. aber nicht einen kenne ich, der sein Gewicht halten konnte, nachdem es mit WW vorbei war.

Hallo!

ich schließe mich den Vorschreibern an.

Zusätzlich finde ich aber, es muss auch Tage geben dürfen, in denen man die 80% nicht einhalten kann.
Ich war am WE brunchen und habe es sehr genossen. Danach fällt es mir sehr viel leichter, diszipliniert zu essen.

FDDB gefällt mir auch besser als WW.

Gruß

Hallöchen zusammen,

Ich finde auch das WW und fddb sehr vergleichbar sind. Die Ernährungsempfehlungen sind eigentlich die gleichen.

Ich habe mit WW in den letzten 2 Jahren gute 30 Kilo abgenommen und halte mein Gewicht seid März. (45 Jahre, 167cm, 66 kilo) Ich hätte es ohne die Treffen, nur mit der Online Variante nicht geschafft. Aber das muß jeder für sich entscheiden. .

Schneeeule Was meinst du denn mit "nach langen Jahren WW"? Wenn du schon länger abnimmst ist es normal, das Stagnationen eintreten. In der Zeit formt sich ja auch der Körper. Dann ist es wichtig dabei zu bleiben. Bist du denn auch zu den Treffen gegangen?

Übrigens bin ich hier gelandet, weil man nach der Gold Mitgliedschaft zwar kostenlos die Treffen besuchen kann, aber die App und den Internetzugang nicht mehr hat (oder wieder Zahlen muß). Ich muß aber noch immer mein Ernährungstagebuch schreiben sonst würde ich mein Gewicht nicht halten. Ich bin sehr gut mit WW klar gekommen und finde diese Seite hier auch absolut super.

Ich glaube man muß immer seinen Weg finden und ihn immer weiter gehen auch wenn es mal nicht so läuft. In diesem Sinne halte die Ohren steif und mach weiter. :)

Nicole

Ich bin seit 2Wochen aktiv hier unterwegs...
schreibe alles auf was ich esse, hab mal 80% mal 70% oder weniger aber auch tage mit fast 100%, gleiche es mit (1x die Woche laufen) minimal Sport aus, da ich absolut unsportlich bin und erst langsam in wieder daran will... Innerhalb der 2Wochen hab ich 4kg abgenommen!

Meine "Ernährung" ist immer noch alles andere als Vorzeigbar und ich esse allen möglichen "scheiss", den ich noch im Kühlschrank hab (bevor ichs weg werfe, ess ichs lieber noch) aber trotzdem hab ich abgenommen....

Mit den 80% komm ich super zurecht!
Aber manchmal ist es echt erschreckend wie schnell man die voll hat, aber dann seh ich mir die Detailliste an und seh genau, was mir da die Kcal rein gehauen hat! Ich bin eher eine Fressmaschiene, manchmal hab ich Tage, da kann ich gerade was gegessen haben und könnt schon wieder was essen. Darum wundert es mich, dass ich bis dato mit den 80% so gut hin komme.

Es kommt drauf an was man selber will!
Ich will NICHT verzichten auf Lachs, oder meine Brötchen oder ka was, deswegen ess ich diese auch und versuch halt anderes weg zulassen. Koche alles selbst, versuche mein Fett auf max. 100g (eher weniger) zu halten und es schmeckt trotzdem. Butter auf die Stulle muss auch nicht sein, es gibt genung allternativen, Tomatenmark, Ajvar, Senf usw.

Wenn man essen geht muss man sich halt entweder ein Kcal-Polster über die Woche angelegt haben oder eben Sport machen und vorallem ein wenig mehr aufpassen was man ist. Ich hätte nie gedacht, dass 2 Möhren und 3 Rübchen mich bei der Arbeit übern Tag bringen können. Aber sie konnten es, sogar eher als das was ich sonst übern Mittag gegessen hatte. Man muss es nur versuchen!

Selbst Süßkram ist drin, es gibt nicht einen Tag wo ich nicht irgendwas esse, aber eben immer nur kleine Portionen (man sagt immer eine Handvoll darf man) manchmal versuch ich so sogar auf die 80% zu kommen, weil ich die sonst garnicht erreichen würde...

Probier es einfach ein paar Tage aus!

LG

HIER kannst du es ausprobieren, denn hier bezahlst du nichts! ;)

Danke euch allen! Ich werde noch mal durchstarten!!

Nur weil das oben jemand nachgefragt hatte: Also ich habe mit WW 22 Kilo abgenommen ABER ich habe dafür 6 Jahre (6!) gebraucht und war mit kurzen Unterbrechungen auch regelmäßig in den wöchentlichen Sitzungen. Gehalten habe ich das Gewicht bis auf etwa 2 Kilo. An das von WW "versprochene" Pfund pro Woche bin ich nie rangekommen, nichtmal, als ich auf mein Hochzeitskleid hingehungert habe, mein Körper gibt das einfach nicht her. Ich brauche ca 1 Monat, um ein Kilo abzunehmen, aber nur ein Wochenende, um dasselbe Kilo zuzunehmen. Das kann also nicht klappen...

Aber ich versuchs jetzt nochmal!

Herzlich grüßt
die Schneeeule

Liebe Schneeeule
Herzlichen Glückwunsch zu deinem Erfolg. Und gerade weil es für dich offensichtlich so schwierig gewesen ist meinen Respekt. Kannst du das eigentlich würdigen was du geschafft hast?
Und ja leider hast du völlig Recht es gibt nicht ein Pfund Abnahme die Woche. Je weniger du wiegst, desto weniger nimmst du ab pro Woche. Ich habe noch keinen kennen gelernt bei dem das nicht so war. Ich habe zum Schluß auch nur noch 200-300 g die Woche abgenommen. Aber du scheinst deinen Körper ja wunderbar zu kennen. Du weißt genau was zur Abnahme führt und was zur Zunahme. Wobei die Frage ist was denn an so einem Wochenende bei dir passiert, das dir 1 Kilo+ bringt.
Und zu der immer währenden Frage: ist es mir das Wert?

Darüberhinaus war für mich auch die Erkenntnis hart, das ich mein restliches Leben lang mich so weiter Ernähren muß, wenn ich mein Gewicht halten will. Mir scheint, das auch du damit haderst- aber vielleicht liege ich auch falsch.
Wie schon gesagt, weiter so
Nicole

Liebe Nicole,

dein Posting hat mich sehr gerührt, denn du triffst den Nagel auf den Kopf.
Danke dafür!

Ich kann es tatsächlich nicht würdigen. Ich sehe nur, dass alle anderen leichter und schneller abnehmen, und ich habe seit Jahren ein großes Versagensgefühl, dass ich das nicht hinkriege.

Und ja, auch da hast du Recht, die Aussicht, mich ein Leben lang damit beschäftigen zu müssen, schafft mich. Es ist ein Riesenthema in meinem Leben und kein besonders amüsantes.

Was mich zum zunehmen bringt, sind gar keine großen Fressattacken. Das sind Besuche von Freunden, essen gehen, Popcorn im Kino oder ein Eisbecher, wenn's draußen heiß ist, das sind Wochenendtrips, Geburtstagsfeiern oder sonstige Partys, eben alles, was das Leben schön- und ausmacht. Jetzt im August z.B. sind es fünf Tage, an denen ich Besuch habe, zwei Dates mit Freundinnen, drei Tage, an denen ich beruflich unterwegs bin und definitiv nicht kochen kann, und ein Tagestrip mit Essenseinladung. Also das ganz normale Leben. Selbst wenn ich mich an allen anderen Tagen ganz strikt ernähre, sind das zu viele Ausnahmen zum Abnehmen. Deshalb halte ich mein Gewicht höchstens und das auch nur mit großer Mühe.

Meistens kann ich das alles relativ gut verdrängen, ich diäte so vor mich hin und konzentriere mich auf die wichtigeren Dinge. Im Augenblick bin ich aber dünnhäutig und habe einfach Angst, dass ich es niemals in den Griff kriegen werde.

Herzlich grüßt
die Schneeeule

ich denke das problem ist, das du noch kein gefühl hast für das richtige essen, die richtige menge und die rolle von bewegung die es braucht um abzunehmen

gar keine großen fressattacken braucht es auch nicht um zuzunehmen, jeden tag mehr essen als verbraucht wird ist schon ausreichend und je nachdem was man dann ist denkt man sich - huch soviel hab ich doh gar nicht gegessen

im eiscafe, nehm ich entweder nen naturjoghurtbecher, nen obstsalat oder nur eine kugel - reicht völlig aus um das gefühl von "spaß mit freunden im eiskafe" herzustellen

im restaurant gibt es salat, am besten ist eine salatbar, dann kann cih das dressing weglassen
unterwegs im hotel - die meisten bieten obst und müsli zum frühstück an - geht also auch

es gibt auch im "normalen" leben genug möglichkeiten sich so zu ernähren das man satt wird und nicht zu viel zu sich nimmt

du sollst nicht "diäten" und somit verzichten, sondern umstellen - deine einstellung und somit dein essen und dann klappt das auch mit dem abnehmen

und auch an besuchstagen auf ausreichend wasser trinken achten - das war bei mir der grund warum ich immer einen unterschied woche/wochentag hatte - ich hab am we einfach nicht genug getrunken

Liebe Schneeeule,
kann es sein, dass es bei dir einfach noch nicht Klick! gemacht hat? Du siehst im Moment nur die Entbehrungen und den Verzicht. Aber so muss es doch gar nicht sein! Es ist doch nicht das (zügellose) Essen, was einen geselligen Abend ausmacht.
Ein Besuch im Eiscafé ist doch nicht weniger gemütlich, weil beim Eisbecher die Sahne fehlt! :)
Ein Putenbrustfilet anstelle von fettem Schweinebraten macht doch das gemeinsame Essen nicht weniger schön. Popcorn im Kino? Klar! Spart man halt n bisschen beim Mittag und mal ehrlich, so ne kleine Tüte reicht doch eh meistens schon, um den Kino-Popcorn-Jieper zu stillen.
Vielleicht wärs besser für dich, wenn du im Voraus schon deine Tage grob planen würdest, wenn du schon weiß, was am nächsten Tag auf dich zukommt?
Lass die ständigen Gedanken ans Essen nicht dein (soziales) Leben kontrollieren!
Zusätzlich kannst du mittels Sporteinheiten deinen Umsatz etwas nach oben treiben und nebenbei deinen Körper formen und straffen, was meistens mehr ausmacht als die olle Zahl auf der Waage. Gibt schon tolle Workouts, die nicht mehr als ne halbe Stunde Zeit brauchen. Das sollte für jeden machbar sein!
Das wird schon! :)

Danke euch allen für die vielen Antworten !!
Ich muss das jetzt erstmal verdauen und ein bisschen über mich nachdenken.
Herzlich grüßt
die Schneeeule