wegen Eiweiss

Also, die Empfehlungen für die Proteinzufuhr gehen zum Teil sehr weit auseinander. Sportler sollten etwa 1,8 bis 2g pro Kg Körpergewicht aufnehmen, andere sagen wieder, max. 1 bis 1,5g.

Solange du abnimmst, ist doch alles ok. 80 g esse selbst ich unter Low Carb locker bei 154cm Größe und 64 kg. Und ich lebe noch.

poldi1912 ..Dankeschön :)

Eiweiß hat auch kcal. Deshalb hemmt zuviel davon natürlich auch die Abnahme. Die Annahme die man öfter hört überschüssiges Eiweiß würde einfach ausgeschieden ist schlicht falsch. Der Körper geht nicht so verschwenderisch mit Resourcen um.
Überschüssiges Eiweiß wird in Zucker umgewandelt und wandert in entsprechende Depot oder wird zu Fett weiter umgebaut und wandert in die Fettpolster.

Poldi Sportler haber auch insegsamt einen höheren Kcalverbauch!

nebenbei gesagt es gibt Diäten die Propagieren extrem viel Eiweiß ( Dukan) oder sehr viel fett( Ketogene Ernährung).
Es gibt Schlank im Schlaf und weiß der Geier was. Allen gemein ist, das sie letztlich auch über eine Reduktion der Kcalzufuhr funktioneren.( Aber das sagen die einem so nicht;))

LOWCarb diäten funktionieren anfangs besonders schnell, da sie eine Entleerung der KH-Speicher bewirken. Und die binden viel Wasser.
Aber es gibt auch Hinweise, dass sie gesundheitliche Probleme mit sich ziehen können.

Ich hab es Zeitweise bei 1500kcal nichtmal auf 50-60g Eiweiß geschafft;) Ist halt so.

DANKESCHÖN Euch Allen :)

"100 Kcal aus Eiweiß, entspricht ca. 24,39g EW, liefern lediglich 75 Kcal Nettoenergie
100 Kcal aus Alkohol, entspricht ca. 14,08g Alkohol, liefern knappe 78 Kcal Nettoenergie"

Dazu fällt mir nur ein Lecker Eierlikör. Prost;D

Ich habe "zu viel Eiweiß" gesucht und gefunden, dass man davon Verstopfung oder Mundgeruch bekommen kann, das gilt aber erst bei dauerhaft massiver Überdosis, und 2g/kg liegen deutlich darunter. Rein rechnerisch wäre es bei mir nur zu schaffen, wenn ich dauerhaft meinen gesamten Umsatz nur mit Proteinshakes decken würde, was mir echt zu eintönig wäre.

ist ja nicht immer so ich versuche mal ein mas zu finden ..und tortensc...prost lol heute habe ich z,b nur 40 gr KH zu mir genommen .dass ist ja gut oder auch nicht ,sorry ist Neuland fuer mich

Mundgeruch unter proteinbetonter Ernährung tritt i.d.R. auf, wenn man sich ausschließlich sehr ketogen ernährt.

Ich lebe z. B. LOW Carb - nicht NO Carb - aufgrund meines Typ2 Diabetes. Dabei liege ich zwischen 50 und 80 g KHs am Tag und 70-115g Protein bei ca. 45-60g Fett.
So halte ich mein Gewicht einigermaßen und mein Blutzucker bleibt flach.

Dankeschön :)

Ich mache gerade Intensivphase des Leberfastens. Nach meinem Tagebuch sollte sich gerade niemand richtet.
Ich hoffe, damit meine präprandialen Zuckerwerte langfristig zu senken und auf Metformin verzichten zu können.

Abnehmen wäre nebenbei auch ganz schön. Ich habe gut und gerne 10 bis 12 kg Zuviel an Rettungsringen.

So schnell falle ich nicht um. Ich bin ja ein Zwerg mit etwas geringem Gesamtumsatz.
Außerdem fühle ich mich wenig hungrig durch das viele Protein und das Gemüse. Energie ist niedrig, die Nährstoffe jedoch hoffentlich voll vorhanden.