Wenig essen / viel Sport = mehr Gewicht?

Perfekte Erklärung von MissGecko,

würde das Gewicht zwar Täglich tracken, aber wie erwähnt über einen längeren Zeitraum betrachten.
Als eine zusätzliche Kontrolle würde ich dir "wenn möglich" die 7 Falten Körperfett Methode zum Messen empfehlen. Als i Tüpfelchen auch einfach mit dem Maßband Brust, Bauch, Beine messen.
Dies zeigt dir ob du wirklich Fett verlierst.

Vielen lieben Dank für die ganzen wirklich hilfreichen Antworten. Ich werde versuchen, die Tipps anzuwenden. Ich muss dazu sagen, dass mein Körper glaub nicht wirklich viel verbrennt. Wenn ich beispielsweise zwei Indoor Cycling Stunden hintereinander mache, verbrenne ich, lt. Pulsuhr gerade mal 300 kcal. Da verbrennen andere das 3fache....Darum ist die Versuchung, weniger zu essen, sehr groß, funktioniert aber leider nicht. Mein Ziel ist es einfach, meine KFA ein bisschen zu senken, aber mit Geduld wird das schon klappen!

Ganz logisch, die Energie kommt aus dem Nichts auf die Hüften.
Völlig im Einklang mit der Physik und dem gesunden Menschenverstand.

Ich empfehle eine gesunde Mischung aus kcal. Defizit, einem Krafttraining und etwas Ausdauer.
Die Mischung macht es, ist fast bei allem so.
Nichts überstürzen, nicht zu sehr hineinsteigern, täglich wiegen (nicht so genau nehmen) und einmal die Woche mit der Fettzange und/oder mit dem Maßband messen.

So solltest du eine gute Kontrolle haben und du hast so die Möglichkeit, deine kcal. richtig einzustellen, da ja bekanntlich jeder Körper anders reagiert.
Einfach mal etwas experimentieren, was für dich am besten ist.
Betrachte das ganze mit etwas Abstand und mach deine Erfolge nicht von einem einzelnen Tag abhängig.

Abnehmen ist kein Sprint, sondern ein Marathon!

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass sich ein Sporttag erst am übernächsten Tag bemerkbar macht.

wow 30g haferflocken? das sind aber ganz schön viele Kalorien und Kohlenhydrate pass auf!

Ich hab mein Tagebuch von heute, was ich schon gegessen habe / essen werde gepflegt. Passt das in etwa so?

ich mag ja sauerkraut feldsalat und tomaten... aber zusammen was ist denn das für eine wunderdiät?

naja ananas ist ja gängig mir persönlich aber zu süß... Paprika kann ich mir ganz gut vorstellen. Aber Feldsalat und Tomaten sich ja sowieso eher weich. Wird das nicht ruckzuck matschig?

Wenn du viel Sport machst, solltest du auch auf die Proteine achten. Nicht daran geizen.

Sport verursacht Verletzungen und dadurch auch leichte Entzündungen in den Muskeln; daher bis man i.d.R. auch schwerer nachdem man Sport gemacht hat. Um die Verletzungen sammelt sich Wasser an. Ansonsten, wie schon alle sagten, normale Schwankungen.

"Zu wenig Essen = Hungerstoffwechsel" oder dergleich ist Nonsense. Wer weniger isst nimmt ab, wer noch weniger isst nimmt noch mehr ab. Ganz einfach.

Wichtig nur dass du deine Proteine isst. Ich weiß nicht wie intensiv Sport du treibst aber zumindest am selben Tag und auch am Tag danach würde ich 2gr Proteine pro KG Körpergewicht essen bzw. pro KG "Lean Body Mass" also dem Gewicht (oder ungefähren Gewichts) deiner Muskeln. Sonst baust du auf Dauer Muskeln ab was wiederum deinen Grundumsatz schmälert - aber genau das willst du ja nicht.

juniper.dawn: Vielen Dank für den Hinweis bezüglich Doppelung! Habe ich wieder herausgelöscht. Ja, Du hast recht, ich sollte mehr Gemüse einbeauen! War mir gar nicht bewusst, dass durch das Obst soviel Zucker zusammenkommt.
Bezüglich Protein, habe ich manchmal sogar das Gefühl, dass es zuviel ist. Die Menge lt. meinem heutigen Tagebucheintrag ist relativ wenig, aber ansonsten ess ich sehr viel Magerquark, Harzer Käse, körnigen Frischkäse etc...
Vielen Dank nochmals für die sehr guten und hilfreichen Tipps und die Meinung zu meinem heutigen Eintrag. Freut mich, dass ich gar nicht auf einem soooo schlechten Weg bin ;-)

Mein Tipp wäre noch weniger Obst dafür aber ein paar (mehr) Mandeln/ Nüsse/ Kerne oder 1-2 Tl gutes Öl...

"300 g Sauerkraut mit Feldsalat und Tomaten" - ein unfassbares Kombi. Augenroll