wer hat Erfahrung mit Gewichtsverändrungen wä...

Hi, Tante Google weiß Bescheid: http://wechseljahre.gesund.org/beschwerden/uebergewicht.htm (und viele mehr, das ist der erste Link). Kein unbekanntes Phänomen also... was Du machen kannst? Mehr Bewegung, würde ich mal sagen... Stoffwechsel anregen und so!

Wie weit bist Du denn runter gegangen mit Deiner Energiezufuhr?
Vielleicht liegt da ja schon das Problem...

Liebe Gemini, mit den Wechseljahren hat wahrscheinlich jede Frau in irgendeiner Form zu kämpfen. Hängt mit der Umstellung der Hormone zusammen, ausserdem ist der Kalorienbedarf nicht mehr so hoch. Ich hab kontinuierlich jedes Jahr 1 kg zugelegt, zwischenzeitlich die Reißlinie gezogen und dank Ernährungstagebuch und der Community wieder ein akzeptables Gewicht. Diäten bringen gar nichts, die Formel heißt "iss das Richtige in vernünftigen Mengen", schau auf Deinen Grundumsatz und Deinen Tagesbedarf, wenn Du abnehmen willst,dann reduziere Deine Kalorien auf 80 % des TB. Körperstraffung geht nur mit Sport,
Gehe ins Archiv, lies Dich richtig ein, da findest Du jede Menge Informationen.

mh....mag sein......oder aber auch nicht....
ich für mein teil bin mit wegbleiben der regel erst richtig in schwung gekommen und habe gute 20kg erneut schmeissen können.....( mit der 80% empfehlung und moderater bewegung).....
meine devise: angreifen ...nicht in deckung gehen...in allen bereichen....:-)....ich persönlich halte die wechseljahre eher für ein psychisches problem als ein körperliches.....die veränderung muss man irgendwie akzeptieren....sich aber nicht von ihnen ausbremsen lassen.....
besser zicke als kuh....lach...
ich wünsche dir, dass du einen guten weg findest...:-))

da kann ich cantaloupe nur beipflichten

"die veränderung muss man irgendwie akzeptieren....sich aber nicht von ihnen ausbremsen lassen".

Leider gibt es viele Frauen, die sich hinter "Wechseljahren" verstecken, ist ja eine gute Ausrede. Ich kann ja nix dafür, das sind die Wechseljahre blablabla........

Also Attacke gemini, Du hast recht, dass es dich stört.
Mit viel Bewegung geht schon einiges in die richtige Richtung, viel Erfolg!

Ich habe in den letzten Jahren durch die Wechseljahre und extrem viel Stress ca. 30 kg zugenommen. Der Körper braucht in den WJ 300-400 kcal/Tag weniger. Alle Tipps, die habe ich beachtet. Ich esse kein Fastfood, nichts Süßes, trinke keine gezuckerten Getränke usw. usw. Allerdings habe ich auch keine "Fressanfalle". Nichts essen ist für mich die leichteste Übung. Es hat alles nichts genutzt. Nachdem ich mich bei fddb angemeldet habe, habe ich mit verschiedenen Formeln meinen Gesamtumsatz errechnet und mich an alle Empfehlungen gehalten. Ergebnis: Zunahme. Dann hab ich Low Carb probiert: Ergebnis: Zu viel Eiweiß, erste Anzeichen von Gicht. Im letzten Dezember habe ich dann meinen Grundumsatz professionell messen lassen. Er lag ca. 300 kcal niedriger als bei den Formeln im Netz. Der Grundumsatz x Faktor 1,3. Das war/ist dann meine Messlatte. Zusätzlich mache ich 3-5 die Woche Sport. Ein Mix aus Gerätetraining zum Muskelaufbau, Ausdauertraining, Gymnastik (Rehasport), Boogie-Woogie-tanzen und Gymnastik zuhause. Ich konnte einen Stillstand und keine weitere Zunahme erreichen. Nun habe ich in einem Institut für Höhentraining angefangen Ausdauersport zu machen. Das soll den Stoffwechsel noch mal ankurbeln. Ich habe eine Leistungsanalyse machen lassen. Die hat gezeigt, dass mein Puls beim Training nicht mehr als 105 sein darf, damit die Fettverbrennung anfängt. Ich habe versucht rauszufinden, wie Stoffwechsel funktioniert. Da ich total "übersäuert" war und das auch an der Haut gemerkt habe, trinke ich regelmäßig Basenbrühe. Angeblich soll eine Übersäuerung das Abnehmen blockieren. Und ich nehme Bitterstofftabletten. Seit Dezember hab ich nun 3,5 kg abgenommen. D.h. es geht sehr, sehr, sehr langsam. Aber ich bin froh, dass es überhaupt runter geht. Mein "Maßnahmenpaket" hilft bei mir. Muss aber für andere nicht gelten. Das muss man für sich selbst rausfinden und braucht Geduld!!! Radhexe: So Sprüche mit dem Verstecken machen mich wütend. Nicht immer ist die Welt so einfach

braucht dich gar nicht wütend machen.
Stimmt, die Welt ist nicht einfach aber Du brauchst dir ja auch den Schuh nicht anzuziehen.....

Ich habe das was ich geschrieben habe tagtäglich um mich herum, Tatsachen bleiben immer noch Tatsachen, das ist nunmal so!!!

äd syho.....lächel....ich schrieb zicke ...statt kuh.....damit meinte ich nicht die vermeintliche top-figur.....die ich mitnichten habe.......sondern die einstellung nicht mehr alles auf sich zu laden , was i.d.regel auch mit gewichtszuladung einhergeht........vieles vom leibe halten schütz auch vor kilos !!!.........( das macht einen in augen von anderen oft zur zicke.....aber, was solls.... ;-))

Ich ziehe mir den Schuh nicht an, und ich kenne auch jede Menge Frauen (und auch Männer), die es sich mit Ausreden einfach machen. Aber mich nerven diese ewigen Verallgemeinerungen. Nicht jeder, der dick ist, lässt sich gehen.

Genau so wie die Verallgemeinerung, dass man nur die Ernährung Umstellen und Sport treiben muss, und schon geht das Gewicht runter. Stimmt einfach nicht. Sport und Ernährung sind nicht der Weisheit letzter Schluss, um abzunehmen. Sie sind die Basis. Drumherum sind die Möglichkeiten abzunehmen genauso vielfältig und individuell wie die Anzahl der Menschen.

du...das steht hier auch nicht..............
die wechseljahre nicht zum mittelpunkt des wehs und achs machen........ist wichtig.....
auf sich achten.....die veränderungen nicht als das mass des wohlbefindens nehmen......egal ob mit 60/80 oder 100 kg........die wechseljahrte als chance sehen...das ist der tenor......
die verallgemeinerungen hast du da hineininterpretiert......
äham...und bewegung ist nicht nuuur fürs abnehmen ein punkt......auch und vor allem fürs seelische wohlbefinden.......egal ob ich spazierengehe oder einen marathon laufe.......jedem was er braucht....
und wenn die balance stimmt.....ist das abnehmen leichter......
doch ich kann da keine überzeugen....die erfahrung, den weg dahin muss jede selber finden......:-)

Leider kann ich mit diesen Aussagen "Wechseljahre als Chance..." nichts anfangen. Chance wozu? Aber das ist ein Thema für ein anderes Forum und hat mit fddb m.E. nichts zu tun.

mh...schonmal was von der komplexität der dinge gehört....?!?.
lies doch bitte was ich geschrieben habe.....
vielleicht kannst du es aber nicht verstehen......auch ok.....

ich sehe, Erfahrungen mit den Wechseljahren gibt's vielfältige.
Ich will ja auch nicht groß klagen, wiege ca. 64 <Kilo bei 175 cm.
mich stört der Speck an Bauch, Taille, Hüfte und die Oberschenkel sind breiter geworden
und dies alles innerhalb eines halben Jahres.
Ich habe an meinem Essverhalten nichts geändert, ernähre mich gesund und mache auch Callanetics zur Straffung. aber es nervt.
Ich kenne mich all die Jahre nur mit Konfektionsgröße 34/36 und wog allerhöchstens mal 60 Kilo.
Also, ich danke euch und mache weiter.
lg

lächel...das ist allerdings klagen auf hochem niveau......( auf meine waage guck)...
im laufe der jahre lässt natürlich jedes material nach....( was meine ich damit nur ;-)...)
dass dich das nervt, kann ich sogar nachvollziehen.....aber da hilft wohl nur der schalter im kopf....straffheit der haut lässt sich nur bedingt durch muskeln /cremes ect. erhalten....der zahn der zeit nagt halt an jedem und alles......und du bist doch aktiv....gucke dir mal andere mädels in deinem alter und umfeld an...ich glaube, dann schneidest du seeehr gut ab.....eine gute zeit dir...lg

anders Beispiel von mir. Ich sehe täglich eine über 70- jährige Dame (seit mindestens 20 Jahren), die hier ihre Runden dreht, finde ich ganz toll, sieht auch wirklich wie Sport aus, sie achtet auf sich, ist sehr schmal ABER ein Bauch, den hat sie, das ist nicht zu vermeiden, siehe Beitrag von cantaloupe.