Wie kann ich meinen Stoffwechsel wieder besch...

Wenn du Lungensport betreibst, scheinst du an einer Lungenerkrankung zu leiden (COPD?). Sollte meine Frag falsch sein, korrigiere mich bitte.
Davon hängt es u.U. ab, wie deine Ernährung aussehen sollte. Wenn du Übergeswicht abzubauen hast, eben eher nicht so hochkalorisch (wobei 1.500 kcal je nach Alter schon recht wenig sind) oder ausgewogen nach deinem Bedarf.
Wenn du meinst, dass du in der Reha etwas zunehmen könntest, spreche doch dort den Arzt an und spreche mit ihm eine entsprechende Ernährung ab.
Wenn du übrigens keine weiteren Aktivitäten mehr schaffst, scheint deine Erkrankung nicht zu der leichten Art zu gehören. Ich habe COPD und kann immerhin noch einige Dinge vollbringen.

Hallo Fadenhexe,
das Problem kenne ich nur zu gut. Konnte damals auch die ersten 1-2 Wochen nicht regelmässig auf die Toilette, als ob mein Darm einfach aufgehört hätte zu arbeiten.
Bei mir hat Trockenobst (vorallem Pflaumen) geholfen den Darm wieder auf Touren zu bringen.

Die 20 kg, die ich dann noch zugenommen hatte, kamen einfach von der erhöhten Kalorienaufnahme, hab den ganzen Tag Lollies gelutscht und einfach viel mehr gegessen.
Mit dem Tagebuch von FDDB habe ich das dann im Jahr 2010 unter Kontrolle bekommen und seither 50 kg abgenommen (Hatte schon immer Übergewicht)
Das Tagebuch hilft aber nur wenn man wirklich ganz ehrlich jedes Bonbon und jeden Lolli aufschreibt, hier ein Bonbon, dort ein Gummibärchen, das summiert sich leider sehr schnell, vorallem wenn man unbewusst einen Ersatz für die Zigaretten sucht

Mit dem Sport habe ich damals sehr langsam begonnen, da mich mein Asthma ziemlich ausgebremst hat. Erstmal nur ein paar Minuten spazieren gegangen, dann die Zeit immer weiter gesteigert, viele alltägliche Wege zu Fuß statt mit dem Auto zurückgelegt, dann kam der Crosstrainer, da habe ich mit 5 Minuten begonnen und auch immer weiter gesteigert, gleiches galt für das Radfahren.
Mittlerweile mache ich fast täglich 1 Stunde Sport und konnte im Oktober die Cortisonmenge um die Hälfte reduzieren, seit einigen Tagen nehme ich (natürlich unter ärztlicher Kontrolle) gar keine Medis mehr und fühle mich gut dabei, benötige auch kein Notfallspray mehr.
Wenn ich daran zurückdenke, dass ich anfangs nach 700 Metern Spazierengehen, Salbutamol gebraucht habe um wieder Luft zu bekommen und ich jetzt ohne Probleme (und ohne Medis) 30 km am Stück mit dem Rad fahre und Spaß daran habe, ist das doch eine sehr erfreuliche Entwicklung.
Ach ja meine tägliche Kalorienaufnahme während der Abnehmphase lag bei durchschnittlich 1800 Kcal, und es hat wunderbar geklappt, also nicht zu wenig essen, lieber etwas mehr ;)
Dein Körper braucht Zeit um sich auf dein neues rauchfreies Leben einzustellen, gib ihm die Zeit und unterstütze ihn, indem du dich gesund ernährst und Schritt für Schritt mehr Bewegung in den Alltag einbaust.
Wünsche dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben.

LG alemana

alemana,
das ist ein toller Erfolg, herzlichen Glückwunsch!

Fadenhexe
mit alemana's Beitrag kannst Du wahrscheinlich sehr viel anfangen, viel Erfolg im Leben ohne rauchen und bessere Gesundheit wünsche ich Dir.

paeonia
Hallo Danke für Deine schnelle Antwort. Du hast recht, ich bin an COPD erkrankt, habe deswegen das Rauchen ganz aufgegeben ohne gleich zu Keks & Co. zu greifen. Zweimal die Woche nehme ich am Lungensport teil, der nunmal nicht mit Leistungssport gleichzusetzen ist. Ich würde nur ungern weiter zunehmen. Sicherlich werde ich in der Reha mich nach einer Ernährungsberatung erkundigen. Ich hoffe ab er hier auch auf Tipps von Leidensgenossen, die ich auch nach der Reha noch anwenden kann. Auch die Sache mit dem Ernährungstagebuch werde ich nach Rückkehr sicherlich ernster betreiben als im Augenblick.

Sag mal paeonia, Dein Name ist mir nicht so ganz unbekannt, kennen wir uns nicht von "Gesund abnehmen"? LG, Ulla

Hallo alemana, oh' diesbezüglich funktioniert der Stoffwechsel, täglich einmal, aber nicht wie früher täglich 2 - 3 mal - vielleicht bin ich diesbezüglich auch nur verwöhnt, denn der Kalorienverbrauch durch den Nikotingenuss - daran kann man sich gewöhnen. In so manch anderer Beziehung hat sich der Stoffwechsel erheblich verlangsamt, obwohl ich mich ausgewogen ernähe, also fettarmes Fleisch, viel Gemüse,viel Obst, viel trinken. Keks & 'Co. hin und wieder verkneife ich mir auch nicht unbedingt. Aber ich werde - egal was ich anstelle - die Kilos nicht wieder los. Nur beim Sport klappts nicht so wegen der Lungenerkrankung (COPD, ähnlich dem Asthman auch mit den gleichen Medikamenten). Ich hoffe, das ich in der Reha da die nötige Hilfestellung kriege. Ich werde mich gleich heute noch mit dem Ernährungstagebuch befassen und dann nach meiner Rückkehr so richtig einsteigen. Übrigens: meinen Crosstrainer habe ich auch wieder aktiviert, jeden Tag so zwischen 5 und 10 Minuten und meine Medis haben sich inzwischen halbiert, d.h. mit meinem Notfallspray komme ich jetzt 7 Wochen aus statt vorher 14 Tage. Insoweit sind schon Erfolge zu sehen, die ich auch gerne weiter ausbauen würde - aber nicht mit zusätzlichen Kilos auf den Hüften. LG Ulla

Hilde,
bloodsoul,
octavia88,
uniqueorn
habt alle recht herzlichen Dank für Eure schnellen und hilfreichen Antworten. Ich werde jetzt noch für die kurze Zeit beginnen mein Ernährungstabebuch zu führen. Vielleicht kann ich in der Reha ja sowas wie Ernähungsberatung für mich organisieren. Ich werde mich nach meiner Rückkehr wieder melden. Bis dahin liebe Grüße, Ulla