Wie kommt Ihr mit der 80-%-Regel zurecht?

Bei mir sind es manchmal nur 50% (wenn mein "Koch" nicht in der Lage ist Abendessen zu machen), manchmal 140% (wenn mein Koch mich verwöhnt), im Wochendurchschnitt aber meist zwischen 75 - 85%. Abnahme geht langsam, aber stetig voran. (5 kg in 4 Monaten).

Es ist keine Regel , "nur" eine von vielen erprobte Empfehlung .
Ich hab meist 80% oder mehr , aber solange es nicht tagelang über 100 ist kann ich damit leben .

Bei mir sind es eher 90-100 % (ohne Berücksichtigung der Sportkalorien). 80 % sind mir zu wenig. Mir ist auch egal, wie schnell das Gewicht runtergeht, hauptsache es geht ;-)

Bin erst seit 10 Tagen hier dabei und schreibe alles auf. Ich war an jedem einzelnen Tag über 80% (Brennwert der aufgenommen Lebensmittel). Trotzdem habe ich in den 10 Tagen 1,5 - 2 Kilo abgenommen. Zum einen verwende ich im Zweifel eher großzügige Werte. Zum anderen treibe ich viel Sport bzw. betätige mich Körperlich. Insofern bin ich dann zum Teil auch weit unter 80% des Gesamt-Tagesverbrauchs (aber bezüglich der Nahrungsaufnahme immer über dem Grundumsatz).
Das wäre auch wirklich mein Tipp an alle. Durch Sport fällt die Sache wesentlich leichter. Man kann mehr essen und nimmt trotzdem noch ab. Eine kleine oder auch mal größere Sünde kann man sich leisten, wenn man entsprechend mehr Kalorien verbrennt.
Ohne Sport müsste ich ehrlicher weise sagen, dass 80% zwar für mich möglich wären, das aber mittel- und langfristig wohl keinen Spaß machen würde.

Kam gut damit klar, und wenns mehr war, wars halt mehr. Aber ich hab eben nie weniger gegessen! GU + 200kcal waren Minimum.
Ergebnis: 11-12kg in 3 Monaten und seit 2 Wochen das Zielgewicht gehalten.

-> Mops: Angepasstes Gewicht beachtet, richtig gerechnet, Stoffwechsel + Schilddrüse ok?

Ihr Lieben,
herzlichen Dank für Eure zahlreichen Reaktionen. Offensichtlich machen eine Orientierung an 80 % plus regelmäßiger Sport ein gutes Ergebnis aus.
Wünsche uns allen weiterhin besten Erfolg beim Kilosloswerden!
Viele Grüße
Chokoholic