wie soll das funktionieren?

wie soll das funktionieren?

Kategorie: Ernährung (12.8.2014)

Hallo ihr Lieben,

ich möchte aktuell 10kg abnehmen.
ich wiege bei einer Körpergröße von 167cm und einem Alter von 24 kg (Frau) 70kg.
2 kg hab ich schon runter.
ich möchte es mit einer negativen Energiebilanz und Sport versuchen! Keine Diät.
Das heißt, ich esse hin und wieder schon mal einen Schokoriegel oder ein Schnitzerl. Dafür halt den Rest des Tages weniger.
ich esse derzeit 1700 kcal. Ich benutze als Hilfe das App Avise.
Lt. Internet lese ich jedoch immer wieder, dass ich nur 1000kcal zu mir nehmen darf - das ist doch der Wahnsinn, da wird mir ja schlecht!!
Hätte nun gerne einen Richtwert - wie viel darf ich zu mir nehmen?
LT. Avise 1700kcal. Wenn ich sport mache muss ich das auch eingeben. Also wenn ich beim Sport 200kcal verbrenne dürfte ich rein theoretisch heute um 200kcal mehr essen.

Vielen Dank schon mal für eure Antworten!
Liebe Grüße
Julia

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	Nawis		12.8.2014, 12:29
80% von dem essen, was fddb dir anzeigt ( nachdem du deine körperdaten eingegeben hast) und du nimmst ab. wenn du 200 kcal durch sport verbrannt hast, kannst du 200 kcal mehr essen logisch

	Julia...		12.8.2014, 12:32
wo kann mir fddb was angeben oder ist das das selbe wie das app "avise"? LG

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2014, 12:33

	torte...		12.8.2014, 12:34
1700kcal sollte passen. Denke ich. Es ist besser langsam abzunehmen als z.B. indem du nur 1000kcal ist. Für ein kg Fett musst du ca. 7000kcal einsparen. Ob du das jetzt in 2 Wochen schaffst oder in 2 Monaten ist am Ende egal... Es dauert nur länger...

	Julia...		12.8.2014, 12:35
danke! :) kann mir jemand einen Link schicken von dem wo fddb berechnet?

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2014, 12:35

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2014, 12:37

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2014, 13:02

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2014, 13:12

	Julia...		12.8.2014, 13:14
Vielen Dank für eure sehr informativen und vor allem raschen Antworten!! Gut zu wissen, dass ich 1700 kcal essen darf und trotzdem dabei abenehme. wie gesagt - dauert halt aber das ist mir egal. möchte auf gesunde weiße abnehmen - außerdem möchte ich das gewicht dann ja auch halten. Viele liebe Grüße

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2014, 13:35

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2014, 13:43

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2014, 15:57

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2014, 15:59

	Julia...		13.8.2014, 06:34
Vielen Dank für eure Antworten. Raien: das mit dem Schokoriegel und dem schnitzel denk ich mir auch. wenn ich dafür den rest des tages halt wirklich genau darauf achte was ich esse. Ich möchte nicht, wenn ich mein Wunschgewicht erreicht habe dem Heißhunger verfallen und mein Gewicht + Zinsen gleich wieder oben haben. ich glaube dem Heißhunger komm ich nur aus wenn ich mir hin und wieder mal etwas gönne. LG

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