Wie soll es weiter gehen...

Ulu Kai ist sehr einfühlsam. Da man bis zu zehn Kilo Muskeln im Jahr zulegen kann , könnte es klappen.
Sehr interessant dazu fand ich die Seite Marathon Fitness

read this shit :)
http://fitness-experts.de/muskelaufbau

Nabend die Herren, wie man Muskeln aufbauen kann weiß ich ziemlich genau, es geht darum, wohin man gehen sollte... geht da mehr um das pschologische was im Kopf angeht, wenn man mal übergewichtig war...

Nabend juniper, danke für deine Worte. Das mit 500 kcal mehr würde ich schon hinbekommen, ich tracke ja jetzt auch schon fast 2 Jahre, einfach allgmein 2 Kilo mehr auf der Waage machen mich nervös, auch wenn es Muskelmasse wäre, das meine ich ;-)

Hallo großer Bär, auch von mir Gratulation zu der tollen Abnahme. :-)
Ich kann das Problem gut nachvollziehen.
Daher würde ich zusätzlich vielleicht Fotos in Badehose o.ä. machen, die den jetzigen Zustand dokumentieren - dazu ein bisschen mit dem Licht experimentieren, eventuell mit einer seitlichen Lampe moderaten Schattenwurf erzeugen, damit man die Details auch gut erkennen kann - und dann in festem Rhythmus alle paar Wochen neue in gleicher Bekleidung und bei gleicher Beleuchtung, so dass Du daran im konkreten Vergleich etwaige Unterschiede erkennen kannst und sicher sein kannst, dass auch eine etwaige Umfangsvermehrung, die das Maßband belegt, die gewünschte Ursache hat und die Figur sich in eine positive Richtung entwickelt.

Und natürlich sollte der Weg in Richtung (natürlichem und überall gleichmäßigem) Muskelaufbau gehen. Wegen der Optik, klar, aber auch wegen der Gesundheit, Kraft und Fitness, die dann ebenfalls eine bessere Optik, eine gute Körperhaltung und ein positiveres Körpergefühl mit sich bringen werden. Und eine bessere Belastbarkeit hinsichtlich der Anforderungen im Alltag, die dann ebenfalls wiederum auch der Psyche guttut. Mit dem Erfolg und der damit verbundenen Kontinuität wird die Panik im Kopf sich sicherlich mit der Zeit verflüchtigen. In zwei, drei Jahren wird sie daher vermutlich kein Thema mehr sein.

Hey arcticwolf, vielen Dank für deinen tollen und sehr hilfreichen Kommentar, ich werde deinen Vorschlag mal ausprobieren, wobei ich mir noch immer nicht sicher bin, ob ich Muskeln aufbauen soll, oder doch noch weiter abnehmen...

Gern geschehen, BigBear. Wäre ich an deiner Stelle, würde ich jetzt erst mal aufbauen und danach gegebenenfalls nochmal etwas abnehmen. Dann hat Deine Haut auch ein bisschen Zeit, sich bei guter Ernährung erst mal etwas zu erholen. Und möglicherweise wird ja auch so während des Aufbaues noch ein bisschen was von dem Restfett nebenbei mit abgebaut.