Wie viel essen um 300g zuzunehmen ?

Wie viel essen um 300g zuzunehmen ?

Kategorie: Ernährung (18.11.2013)

Hallo :)
Vllt kann mir ja jmd von euch helfen .
Ich bin 16 Jahre alt und wiege momentan bei 161 ca. 42,8kg und will zunehmen . Ich habe eine Essstörung und das weiß ich auch, momentan bin ich auch bei einer Ernährungsberaterin,aber die seh ich jetzt länger nicht mehr .
Ich will kontrolliert und gesund ca. 300g pro Woche zunehmen .
Momentan esse ich durchschnittlich 1900kcal und kann mein Gewicht gerade so halten ( nehme sogar ein gaaanz kleines bisschen ab ) .
Um wie viele Kalorien müsste ich also meinen Bedarf ungefähr aufwerten ? Hat irgendjemand Erfahrungen damit ?

Lg

mintcat7

Problem melden

Antworten

	Demonic96		18.11.2013, 17:10
Wrnn du eher abnimmst kannst du ruig mal 500kcal draufpacken ;)

Diese Antwort wurde entfernt. 18.11.2013, 17:15

Diese Antwort wurde entfernt. 18.11.2013, 17:19

	nessii		18.11.2013, 17:27
Wenn wir das von der rechnerischen Seite betrachten: Um ein Kilo zuzunehmen, musst du 7000kcal mehr essen, als du verbrauchst. Heißt also, für 300g Zunahme brauchst du 2100kcal mehr. Wenn wir das jetzt auf die 7 Tage der Woche aufteilen, bedeutet das, dass du pro Tag 300kcal mehr essen musst, als du verbrauchst, um jede Woche 300g zuzunehmen.

Diese Antwort wurde entfernt. 18.11.2013, 17:33

Diese Antwort wurde entfernt. 18.11.2013, 17:34

Diese Antwort wurde entfernt. 18.11.2013, 17:37

Diese Antwort wurde entfernt. 18.11.2013, 17:45

	mintcat7		18.11.2013, 19:51
Vielen Dank, dass mir so viele geantwortet haben :) Also ich esse recht ausgewogen sehr viel Gemüse,Obst, aber auch Brot und Sojamilch (laktoseintolerant) und Fleisch. Ich bin mir nicht sicher,ob ich mit 1900kcal wirklich abnehme, vllt sind das ja nur oben genannte Gewichtsschwankungen Werde es jetzt mal mit 2000kcal anfangen und dann noch auf 2100-200kcal und mal beobachten wie sich mein Körper verhält . Sport mache ich momentan täglich ca.30 min Yoga/Pilates ,da ich wegen dem Untergewicht momentan nicht Joggen gehen darf und es mir auch zu kalt ist .

Diese Antwort wurde entfernt. 18.11.2013, 20:00

Diese Antwort wurde entfernt. 18.11.2013, 20:11

Diese Antwort wurde entfernt. 18.11.2013, 20:40

Diese Antwort wurde entfernt. 18.11.2013, 21:09

Diese Antwort wurde entfernt. 18.11.2013, 22:53

Diese Antwort wurde entfernt. 18.11.2013, 23:10

Diese Antwort wurde entfernt. 19.11.2013, 06:11

Diese Antwort wurde entfernt. 19.11.2013, 10:50

Diese Antwort wurde entfernt. 19.11.2013, 10:57

Diese Antwort wurde entfernt. 19.11.2013, 15:25

Diese Antwort wurde entfernt. 19.11.2013, 15:41

Diese Antwort wurde entfernt. 19.11.2013, 15:56

Diese Antwort wurde von mintcat7 entfernt. 19.11.2013, 18:22

	mintcat7		19.11.2013, 18:23
Auch,wenn es komisch klingt finde ich es auf meine Situation bezogen sogar ok, wie Polyamid mir geantwortet hat , da ich es ja wirklich schon mal versucht hatte,damals aber noch ohne wirkliche Mitarbeit einer Ernährungsberatung und so bin ich nach falscher Zunehmer,wieder in alte Muster zurückgefallen und bin nun bei diesem Gewicht wieder hier und will es nun nochmal, aber vorallem richtig angehen. Trotzdem solltest du vllt mit solchen Kommentaren nicht um dich werfen und die überall drunter schreiben,wo sich Leute mit Essstörungen Antworten erhoffen . Ich habe gestern sofort gestartet und mich an die 2000 kcal herangetraut . Ich weiß,dass das noch lange nicht das Ziel ist,aber ich taste mich die nächste Woche aufjedenfall noch höher ( 2300kcal ) .

Diese Antwort wurde entfernt. 19.11.2013, 20:50

Diese Antwort wurde entfernt. 23.11.2013, 19:53

	mintcat7		23.11.2013, 22:45
Wow, vielen Dank für deine Antwort, dass ist so nett :) Und du hast Recht,dass das mit dem Kalorienzählen nicht das beste ist,aber das mache ich momentan um genug zu essen,wenn ich merke es klappt will ich das nach und nach weglassen oder es wenigstens versuchen Würde mich über e-mail austausch freuen :) Lg mintcat

Diese Antwort wurde entfernt. 24.11.2013, 07:25

Antwort schreiben

Diese Frage befindet sich im Archiv. Auf diese Frage kannst Du nicht mehr antworten.

Aktionen

» Frage stellen

Weitere Funktionen

» Aktuelle Fragen
» Meine Fragen
» Archiv
» Abonnieren

Beachte den Hinweis zu Gesundheitsthemen

Fddb steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.
Fddb produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten.