Wie viel essen um 300g zuzunehmen ?

Wrnn du eher abnimmst kannst du ruig mal 500kcal draufpacken ;)

Wenn wir das von der rechnerischen Seite betrachten: Um ein Kilo zuzunehmen, musst du 7000kcal mehr essen, als du verbrauchst. Heißt also, für 300g Zunahme brauchst du 2100kcal mehr. Wenn wir das jetzt auf die 7 Tage der Woche aufteilen, bedeutet das, dass du pro Tag 300kcal mehr essen musst, als du verbrauchst, um jede Woche 300g zuzunehmen.

da sie mit 1900 aber abnimmt reichen die 2100 nicht. Also 2500 KCal essen und nen Monat beobachten wie dein Körper reagiert.

Vielen Dank, dass mir so viele geantwortet haben :)
Also ich esse recht ausgewogen sehr viel Gemüse,Obst, aber auch Brot und Sojamilch (laktoseintolerant) und Fleisch.
Ich bin mir nicht sicher,ob ich mit 1900kcal wirklich abnehme, vllt sind das ja nur oben genannte Gewichtsschwankungen
Werde es jetzt mal mit 2000kcal anfangen und dann noch auf 2100-200kcal und mal beobachten wie sich mein Körper verhält .
Sport mache ich momentan täglich ca.30 min Yoga/Pilates ,da ich wegen dem Untergewicht momentan nicht Joggen gehen darf und es mir auch zu kalt ist .

Da haben wirs wieder das Problem mit der Essstörung. Du kommst allen Ernstes hier ran und fragst uns wie viel du essen sollst um das mit deinem Gewicht gescheit zu regeln. Dann empfehlen dir mehrere Leute das mit den 500 KCal Plus und den 2500 KCal gesamt, was sinnig und fundiert ist. Und was machst Du? "Och Jo, ich nehm mal 2000 Kalorien und schau mal". Merkst du noch was? Fällt dir was auf von wegen Verhaltensmuster?
Eigentlich wolltest du doch nur bestätigt hören wie ach so zu wenig du eigentlich isst, empfohlen bekommen was du essen sollst (was du wie ich wette schon weisst), dich dann ein wenig darin sulen um es dann ganz anders zu machen.
Das ist dann schon keine Beratungsresistenz mehr, das ist mutwilliges Scheitern. Wann lesen wir uns mit dem selben Thema wieder? 2 oder gar 3 Monate? Dann kann ich dir ja nochmal Ei machen, weil du dein Gewichtsproblem immer noch nicht im Griff hast.

Man liest sich...

Achja, ich wünsche dir, dass du das fix in den Griff bekommst. Vielleicht machts ja doch irgendwann mal Klick und du bist mit 18 Jahren oder so mal eine normalgewichtige Frau, die sich mit anderen Sachen befassen kann als dem Gewicht.

Was am wenigstens hilft ist Selbstbetrug.

Und noch was: Sie schrieb vor Monaten bereits, dass sie 45,8 Kg wiegt nachdem sie es mit Ach und Krach geschafft hat von 43 an etwas zuzunehmen. Dabei schreibt sie noch dass sie das eher für Ihre Eltern tut als für sich. Sie fühlt sich selbst eigentlich gut und will gar kein Stück zunehmen. Sagt aber selber, dass sie Essgestört ist. Sie hat bereits alle Tips bekommen, die sie braucht und es sind Monate ins Land gezogen mit dem Effekt, dass sie nun mit 42,8 magerer ist als zuvor. Das ist doch bitte schön nicht wie du schreibst "der richtige Weg" oder wie siehst du das? Wenn du noch ein wenig Zeit vergehen lässt, dann ist sie schon recht bald auf 39 und fühlt sich immer noch toll dabei. Also sorry, wenn das hart ist was ich hier geschrieben habe aber es ist nunmal die Wahrheit.

Auch,wenn es komisch klingt finde ich es auf meine Situation bezogen sogar ok, wie Polyamid mir geantwortet hat , da ich es ja wirklich schon mal versucht hatte,damals aber noch ohne wirkliche Mitarbeit einer Ernährungsberatung und so bin ich nach falscher Zunehmer,wieder in alte Muster zurückgefallen und bin nun bei diesem Gewicht wieder hier und will es nun nochmal, aber vorallem richtig angehen.
Trotzdem solltest du vllt mit solchen Kommentaren nicht um dich werfen und die überall drunter schreiben,wo sich Leute mit Essstörungen Antworten erhoffen .
Ich habe gestern sofort gestartet und mich an die 2000 kcal herangetraut .
Ich weiß,dass das noch lange nicht das Ziel ist,aber ich taste mich die nächste Woche aufjedenfall noch höher ( 2300kcal ) .

Wow, vielen Dank für deine Antwort, dass ist so nett :)
Und du hast Recht,dass das mit dem Kalorienzählen nicht das beste ist,aber das mache ich momentan um genug zu essen,wenn ich merke es klappt will ich das nach und nach weglassen oder es wenigstens versuchen
Würde mich über e-mail austausch freuen :)
Lg mintcat