Wieder eine Frage zur Zauberformel

Das macht fddb automatisch für dich, wenn du dein Geweicht aktualisierst.
Die sportlichen aktivitäten kannst du bei Bedarf jeden Tag gezielt eingeben.
Täglich den Gesamtumsatz neu zu berechnen lohnt sich nicht wirklich, da es sich ja täglich nur minimal verändert.

Das heißt ich müsste einstellen,dass Fddb den Umsatz automatisch berechnet?Das kam mir so viel vor

Nein. FDDB macht das für dich AUTOMATISCH, wie schon Becalux schrieb. Bitte noch einmal durchlesen ;)

nein paeonia, wenn man einmal eingestellt hat "manuell" beim tagesbedarf, dann macht fddb das nicht automatisch ;)

Ich kann mich also nach den angebenen Prozenten richten wenn ich wieder automatisch eingestellt habe und die Aktivitäten immer eintrage? Die sollten dann 80% anzeigen, ja?

8firefly8 stimmt an sich.
Kann ich aber erst um 18:30 lesen :)

Ich denke das Defizit soll nicht so groß sein?:-S

Es tut mir leid, dass ich so blöde Fragen stelle :-(
Ich dachte die 80% beziehen sich auf den jeweiligen GESAMTumsatz. Das beudetet aber doch, dass die 80% an einem Tag ohne Sport wesentlich geringer ausfallen als an einem Tag mit Sport. Oder soll ich den Sport dabei gar nicht mit betrachten? Ich trage ja bei FDDB auch meinen Sport ein und die Kalorien die ich da einspare werden mir ja wieder auf den Gesamtumsatz drauf gerechnet.
Als Beispiel gestern: Ich habe ein Soll von 2049 kcal. Gegessen habe ich 1611. Das wäre eine Differenz von 438. Da ich aber 281 kcal beim Sport verbrannt habe zeigt mir FDDB eine Differenz von 719 kcal an.
Nach was richte ich mich denn nun? Soll ich den Sport lieber gar nicht eintragen und mich nach den 80% vom "normalen" Gesamtumsatz richten? Im Augenblick ist das noch etwas verwirrend für mich.
Ich mache unterschiedlichen Sport. Manchmal gehe ich 1 Std laufen, da verbrauche ich schon mal um die 500 kcal (mag für euch nicht viel sein, aber für mich ist das ne Menge ;-) ). Den Verbrauch lasse ich hier bei FDDB errechnen und vergleiche ihn auch mit meiner Running App. Manchmal fahre ich auf dem Heimtrainer Rad, da wird mir ja auch der Verbrauch angezeigt. So habe ich immer einen Vergleich und meistens passt das.

Ich habe einen "normalen" Gesamtumsatz (bei FDDB errechnet, der von DavidWinkler ist etwas höher) von 2049. Bei 415 verbrannten Sportkalorien liegt mein Gesamtumsatz bei 2464. Das heißt ich könnte an dem Tag 1971 kcal und würde theoretisch trotzdem abnehmen? :-)

Ich danke euch :-)

Klar mag es einfach sein. Aber bisher hatte ich immer im Hinterkopf: willst du abnehmen darfst du nicht mehr als 1200 kcal zu dir nehmen (wer weiß, aus welcher blöden Zeitschrift ich diesen Mist mal hatte). Deswegen bin ich hier doch etwas über die recht hohen Werte gestolpert.

Nur zum Verständnis: Ich bin 1,76 cm groß, 31 Jahre alt, weiblich und habe aktuell 73 kg. Das mag normalgewichtig sein. Aber ich bin zu dick (ja ja, Einige werden jetzt die Hände über dem Kopf zusammen schlagen). Aber ich finde das "Normalgewicht" ist nur ein Richtwert. Eine andere Frau mit denselben Werten kann schon ganz anders aussehen als ich. Und ich fühle mich einfach zu dick. Wobei sich bei mir meine Problemzonen fast ausschließlich auf den Oberkörper konzentrieren (sprich ganz sehr Hüfte, Bauch und die Polster unter dem BH).
Abnehmen würde ich gerne mind. 5 kg. Lieber wären mir sogar 10 kg!

Kraftsport? Oh Gott. Ich weiß, ich muss sowas machen und ich nehme es mir auch immer wieder vor. Aber mir macht das einfach keinen Spaß :-( Deswegen geh ich laufen oder setze mich auf den Heimtrainer, damit ich überhaupt was mache.
Kraftsport... tsssss .... wie krieg ich das auf die Reihe mich dazu motivieren.?

...immer wieder dieser skinny fat blödsinn und die panikmache davor...

Ich höre heute das erste Mal von SkinnyFat und jetzt bin ich deprimiert :-(

Ich meine die Röllchen, die sich hinten unterm BH abzeichnen. Und die sind nicht vom Rücken. Das sind Speckröllchen schäm
MissGecko, ich weiß, daß du das nicht auf mich bezogen hast. Ich bin nur deprimiert weil mir das nochmal vor Augen geführt, daß ich Muskeltraining machen MUSS! :-(
Habt ihr vielleicht Tipps für mich für Muskeltraining zu Hause? Fitness-Studio ist nichts für mich.
Ich hab die DVD "Trainieren ohne Geräte". Aber ich trau mich nicht so richtig ran.

Brötchen...

Skinny fat ist ne "erfindung" der fitnessindustrie um frauen zum bodybuilding und damit zum verzehr von teuren NEMs zu bewegen.

Es ist völlig wurscht, welchen sport du machst...hauptsache regelmässig und muskelbeanspruchend...

Danke für den Link.
Ich habe am Sonntag tatsächlich mal ein paar Kraftübungen und direkt Gefallen dran gefunden :-)
Hab jetzt versucht mir aus dem Internet Übungen zu ziehen und mir einen Trainingsplan zu erstellen. Ich möchte gern Zirkeltraining machen. Mein Mann meint, ich sollte erstmal ALLE Regionen trainieren. Das habe ich mir auch vorgenommen.
Jetzt ist das mit dem Trainingsplan gar nicht so einfach. Aber ich kriege das schon irgendwie hin ;-)
Klar wäre es einfacher ein Buch zu kaufen, aber ich hab schon so viele Fitness-Bücher bestellt und wieder zurück geschickt, weil irgendwie nie DAS Richtige dabei war.

Jedenfalls finde ich die FDDB App super. Ich komme damit super klar und sonderlich aufwendig finde ich es auch nicht. Die Heißhungerattacken halten sich auch in Grenzen (außer heute habe ich mal wieder einen dieser Tage). Ich finds super, daß ich mir auch mal was genehmigen kann ohne gleich ein schlechtes Gewissen zu haben :-) Hauptsache das Defizit passt

Zugübung? Wie mach ich das zu Hause?

Einarmiges Rudern habe ich sogar in meinem Trainingsplan ;-)