wieder mal der GU...

10 kg bis Weihnachten ist unrealistisch ... wenn du schon Normalgewicht hast, dann nimm dir höchstens ein Kilo pro Monat vor ... nur den GU zu essen reicht auch nicht ... wenn du schon sagst, dass du es im Wochenschnitt schaffst, dann heißt das ja, dass du auch oft darunter liegst ... du musst mehr essen, denn dein Tagebuch sieht eigentlich gut aus ... allerdings schätzt du deine Portionen und das verleitet oft dazu, zu reichlich anzusetzen, um auf der sicheren Seite zu liegen ... im Endeffekt isst man dadurch noch weniger, als was im Tagebuch steht ... ich würde es an deiner Stelle mit mind. 1700 kcal probieren (jeden Tag) und auch Sport machen (Einsparung an Sporttagen dann max. 500 kcal) ... dazu eine Küchenwaage anschaffen ... viele Grüße ;o)

100g
50g
1 Portion
1 mittelgroßer...

Da liegt die Vermutung einfach nahe, wenn nur gerade Mengen vorkommen.

danke für Eure Antworten. Ja - ich schätze oft die Portionen und verlass mich auf die Vorgaben von fddb. Eine Waage habe ich und nutze sie auch gelegentlich, da sollte ich gründlicher werden. Ich esse aber nur selten zu Hause, weil ich berufstätig bin und wir eine super Kantine haben, nehme ich mir auch nie was mit. Hier kann ich nichts abwiegen. Mit Sport habe ich gerade etwas angefangen, ist schwierig es durchzuziehen, wegen Kleinkind und arbeiten - da muss ich mich gut durchplanen (das hasse ich). Aber ich bleibe dran....

nö meryen,
warum soll man fettarm essen, es ist alles erlaubt was schmeckt, halt in Maßen. Wenn ich lust auf Pommes hätte, dann würde ich auch Pommes essen, gesündere Fette sind natürlich sinnvoller.
Es dürfen jeden Tag gut und gerne 60g Fett sein, wenn's mehr wird ist es auch nicht schlimm!
Laß mal so ein Kantinenessen 600 kcal haben, bleiben immer noch mindestens 1000 kcal für den Rest des Tages, find ich ok, ich würde, wenn das Essen gut ist, nicht darauf verzichten wollen.

nee, auf die Kantine lass ich nix kommen... klar haben die auch immer ein fettes, günstiges Essen. Aber meist 2 weitere Alternativen, wo ich genau gesagt bekomme, wieviel von was drin ist. Außerdem gibt es ein wahnsinns Salatbuffet, wo man sich sogar das Dressing selbst machen kann. Habe übrigens selten mehr als 50g Fett, aber vielleicht ist das dann auch noch zu viel. Ich versuch mal auf 30g runter zu kommen.

und wieso denn jetzt auf 30 g? ... verwechselst du das vllt. mit 30 Kal.-% ? ... schau mal in deine Detailansicht, was dort so herauskommt ... ich würde bei deinem Kalorienbedarf eher in Richtung 60 g gehen, wie von Radhexe schon vorgeschlagen ... viele Grüße ;o)

mmh, man wird von den ganzen Zahlen noch kirre. ich habe das wohl mal in irgendeiner Diätbeschreibung aufgeschnappt. Ihr habt ja Recht: 30% Fett ist wohl am gesündesten, wenn's gutes Fett ist...