Wieviel g Eiweiß, Kohlehydrate, Fett ???

Dein Grundumsatz ist sicher nicht 2000kcal. Es sei denn du bis männlich und groß. In diesem Fall wäre 1500kcal zu wenig.
Belies dich Grundumsatz, Leistungsumsatz, Gesamtumsatz...
Bedarf richtet sich nach Normalgewicht, wie guttula schon schrieb.
Mit 100g KH würde ich verhngern... Ich spare lieber am fett...

Ich bin 172 cm groß. Ach ja, sorry das ist der Gesamtumsatz 2025 kcal. Ich habe es mir mir der David Winkler Tab. ausrechnen lassen.
Das was guttula schrieb, wie man das mit dem Zielgewicht rechnen soll, keine Ahnung. Also mein Wunschgewicht wären 75 kg.

Whoopy: "Das was guttula schrieb, wie man das mit dem Zielgewicht rechnen soll, keine Ahnung. Also mein Wunschgewicht wären 75 kg." Ich glaube, sie bezieht das auf die Nährstoffverteilung, dass es dann eben statt 93 g Fett nur 75 g sind, usw.

Oh, wir waren wohl gleichzeitig am tippen, guttula. :-)

ich würde generell nur 40-60g Fett anpeilen und mit KH auffüllen...
Bin auch 170. Aber wie gesagt ich brauche KH zur Sättigung...

tortensc..., hast du's schon mal mit mehr Volumen versucht, also, wenn ich große Mengen Gemüse esse, egal ob roh oder gegart, bin ich auch ohne viele KH satt, wenn die Sättigung allerdings länger anhalten soll, muss noch etwas mit Eiweiß dabei sein.

ja Riesenberge Gemüse ganz ohne Brot oder Kartoffeln machen mich nicht satt (auch nicht mit Fleisch oä dazu), oder ein richtig großer Joghurt oder, oder. bei Joghurt liegts sicher daran das es nur flüssig ist...

Mich sättig am besten eine Mischung aus allen Nährstoffen. Und am besten mit verschiedenen Konsistenzen. Als knackig/knusprig, cremig, fest( fleischig oder so)...

Deshalb esse ich abends z.B. gerne erst nen Salat( Suppenteller voll), danach " was richtiges", und zum Abschluss gerne noch was süßes. z.B. Quark oder nen Keks oder ein paar Nüsse...

Super, vielen herzlichen Dank für Eure Antworten. Haben mir sehr geholfen. Ich werde das mal anpeilen was guttula mir geschrieben hat. Das ist eine gute Verteilung. Ich hoffe das Abnehmen klappt jetzt endlich mit fddb. Wenn ich wieder Hilfe benötige, melde ich mich wieder.
LG

Ach jetzt hätte ich noch eine Frage. Ich meinte ich habe in diesem Programm auch eine Spalte gesehen wo man den Umfang in cm, Hüfte u. Gesäß eingeben kann. Nur finde ich es nicht mehr. Oder habe mich getäuscht!

Diäbericht- Neue Daten eintragen-weitere Daten eingeben
Meinst du das?

tortenschnittchen,
so wie dir geht es mir ebenfalls. Ich brauche auch unbedingt eine angemessene Menge KH um mich satt und zufrieden zu fühlen.

Danke tortenschnittchen, genau das meinte ich. Danke schön.
Danke guttula, dieses Programm ist ein guter Ansporn. Ich ernähre mich auch jetzt gesund und achte auf ca. 1500 kcal plus/minus. Trotzdem ist es gut, wenn man weiß wie die Verteilung so ca. aussehen soll.
Und ich möchte auch unbedingt dran bleiben und es funktioniert auch sehr gut. Bin auch sehr motiviert. Da weiß man u.a. wieviel kcal die Lebensmittel haben. Ist eine gute Sache.
Vielen Dank nochmals.