Wieviel Kalorien sollte man einsparen

Es sollten täglich nicht mehr als 500 sein, um den Jojo nicht auf den Plan zu rufen. Und je nachdem, wie schnell oder langsam du abnehmen willst, hast du den Bereich dazwischen als Spielraum.

Stimmt, Maastricht. Da hat sich LastLullaby wohl verschrieben???

Hm, das was Lullaby geschrieben hat, ergibt nicht mal dann Sinn, wenn man von der Verwechslung von Gesamtumsatz und Grundumsatz ausgeht... sollte jedem klar sein, der auch nur einen Minischimmer von der Materie hat ;)

wenn mein grundumsatz z.b. 1500 kcal sind und mein Gesamtumsatz ohne Sport 2000 kcal und mit Sport 2500 kcal, dann ist mein grundumsatz in beiden Fällen doch immer noch 1500 kcal ...

dshelmchen: Damit habe ich auch seit jeher ein (Verständnis)Problem. In meinen Augen bleibt Grundumsatz Grundumsatz, und der Körper macht keinen Unterschied, ob ich ihm jetzt Sportkalorien vorenthalte oder einfach ein Teil meines Gesamtumsatzes ohne Sport einspare.

Daher ist der sicherste Weg: Möglichst nicht dauerhaft mehr als 500 Kalorien vom normalen Tagesbedarf(+Sport) einzusparen, und mindestens aber immer den Grundumsatz essen (auch wenn man dann halt nur ein Defizit von 400 kcal pro Tag hat)!

Mein vorheriger Post könnte beim Lesen ggf. Verwirrung auslösen, also Klarstellung:

Nicht mehr als 500 Kalorien vom Gesamtbedarf einsparen. Bei deinem Beispielzahlen wären das sportfreien Tagen dann 2000-500 1500 bzw. an Sporttagen 2500-500 2000 Kalorien.

An sportfreien Tage wäre mir das dann aber zu riskant nur den Grundumsatz zu essen, und ich würde (nach eigener negativer Erfahrung), dann lieber nur ein Defi von 350-400 fahren und mindestens 1600 Kalorien essen.