Wieviel kh sollte man beim abnehmen essen

Hey dank euch allen :-)) nein habe diese frage gestellt weil man nur kal beachtet und von den Kh man weniger spricht LG

ich würde auch nie komplett auf KH verzichten aber am abend müssen sie nicht sein da braucht man die energie nicht mehr ;)

ich ess im normalfall auch ca 200g bis 300g (wenns wirklich viel ist) kh am tag, aber nicht mit absicht - ist halt so ;)

Ich esse meistens zwischen 200 und 300 g KH pro Tag und nehme wunderbar ab :)

Ganz wichtig: auf die Signale des Körpers achten. Es gibt Tage, da braucht der Körper einfach mal ein paar KH mehr, weil man mehr Energie umsetzt. Bitte nicht gleich immer ein schlechtes Gewissen haben. Essen soll ja nicht nur eine Notwendigkeit sein, sondern trotz der Anstrengung beim Gewichtreduzieren oder auch Gewichthalten sein, sondern trotzdem ein Genuss sein.
Wenn man den roten Faden beibehält, kann nichts passieren.
Ich habe gelernt, dass es langsamer auch vorangeht und man ans Ziel kommt.

Nalani ich danke dir da ist ein Schreibfehler .

Ich esse im Schnitt mindesten 300 g Kh, manchmal sogar bis zu 500 g, das sind dann aber meist nur Ausnahmen. Ich habe mal ein Zeitlang die Verteilung im Auge behalten und komme etwa auf die Empfehlung von der DGE von 55 % Kh, 30 % Fett und 15 % Eiweiß. Meist ist es nur minimal weniger bei den Kh und etwas mehr bei den Eiweiß oder beim Fett.
Man kann also mit der Empfehlung von der DGE durchaus abnehmen. Ich habe ca. 60 kg abgenommen, aber auch mit viel Bewegung.
Viele Grüße

Nach wie vor ernähre ich mich ziemlich genau nach "gesund abnehmen" dem Programm aus der "Bravo für Rentner" das leider aus Kostengründen eingestellt wurde.

Das beinhaltet: 45 g Fett, 200g KH, 75g E. Also ca. 1.500 kcal.

Damit habe ich gut abgenommen. Und das, obwohl ich abends reichlich KH esse, nämlich 70g Haferflocken. Natrülich gehört auch Bewegung und genug trinken dazu (kalorienfrei).