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Wird beim Tageskalorienbedarf das Abnahmeziel...
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![]() | torte... | 2.4.2024, 09:41 | |
Nöö. Der Tagesbedarf ist der Gesamtumsatz. Da kommen keine Aktivitätskalorien mehr dazu. ( Es sei denn du meinst eine 8stündige Wanderung die du sonst nicht machst). Erst recht wenn du abnehmen möchstest. |
![]() | StepUp | 2.4.2024, 10:10 | |
wenn du von der 80%-Empfehlung ausgehst, dann solltest du 20% unter dem Gesamtbedarf bleiben ;););) |
![]() | redchaos | 2.4.2024, 11:02 | |
Zieh so viele Kalorien ab täglich, wie Du wöchentlich abnehmen willst: |
![]() | rhodiola | 3.4.2024, 11:01 | |
bei der automatischen Berechnung von fddb wird der Grundumsatz und die von dir angegebene Aktivität zusammengerechnet. wenn du bei Tätigkeit "leicht" und Aktivität "keine" eingibst, bist du ungefähr um den Faktor 1.35 über dem Grundumsatz; dh. du kannst ihn so ausrechnen. der GU sollte längerfristig nicht unterschritten werden, sonst stellt der Körper um auf Hungerstoffwechsel. |
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