ZUCKER ?!?!

40g schnelle KH direkt nach dem Training!!! habe ich auch schon mal gelesen. Weiß nicht mehr wo. Ergibt sich sicher aus der Menge der entleerten KH speicher. Stichwort open window falls du mehr wissen willst.
Aber Schokolade ist dazu ungeeignet. Die ist nämlich zu fett und daher wird der Zucker nicht so schnell aufgenommen, wie in einer fettarmen Mahlzeit...

Ansonsten halte ich es wie Guttula und versuche unter 50-60g "Zucker" zu bleiben. Wobei ich aber nur reinen Zucker, weißes Mehl. und höchsten noch Bananen und Weitrauben zähle...

Reinen Zucker an sich braucht kein Mensch aber hej mit Zucker lacht das Leben;-)
Obst und Gemüse zählen nicht...

Nochmal was zu mir: Also ich esse keine Süßigkeiten und vermeide generell Lebensmittel mit raffiniertem Zucker. Meine Frage bezieht sich nur auf Fruchtzucker, der im Obst enthalten ist.
Ich fahre momentan ein Kalorienüberschuss von 3250 kcal und wollte wissen wie viel Zucker bzw. Fruchtzucker ich essen darf.

bei normalen Mengen Obst ( 2-3 Protionen) brauchst du dir darüber keine Sorgen machen denke ich.

Ich denke nicht das man sich beim Obst-Essen jetzt auch schon einschränken muss !
Es gibt nichts Gesünders als Obst essen.
Die Sache mit dem Fruchtzucker ist gesundheitlich betrachtet also ganz sicher kein Problem.
Und das man von Obst essen dick und Fett wird kann ich mir auch nicht vorstellen ;-)

Aber vielleicht von täglich 2l Smoothie weil Obst ja so gesund ist;-)

Hallo guttula, bei Alnatura gibt es diverse Sorten Getreide. Welche Mischungen, weiß ich nicht. Aber in jedem Bioladen gibt es auch Körner. Bei uns konnte ich mir dann eigene Mischungen zusammenstellen oder jeweils auch nur kleine Mengen kaufen, um sie zuerst einmal zu probieren. Wenn es bei mir schnell gehen sollte, habe ich morgens Hafer geschrotet, der muß nicht so lange einweichen. Es sieht sehr gewöhnungsbedürftig aus, aber schmeckt hervorragend.