Zunehmen trotz negativer Kalorienbilanz?

Zunehmen trotz negativer Kalorienbilanz?

Kategorie: Ernährung (2.4.2013)

Hallo zusammen!

Ich bin jetzt ca. seit 3 Wochen bei fddb, um meine Ernährung und Kalorienbilanz besser im Blick zu haben. Wie viele andere hier auch mache ich das u.a. um einige Kilos zu verlieren, um mich einfach wohler zu fühlen - v.a. im Bikini in 3 Wochen!

kurz zu mir:
ich bin 27, 168 cm, 65,5 kg, habe einen Bürojob und mache ca. 6 Stunden pro Woche Sport (alles bunt gemischt - Laufen, Aerobic, Zumba, Hanteltraining, usw.)

Nun bin ich natürlich schon wieder spät dran für Bikinifigur (wie das immer so ist bei mir - alles immer schön aufschieben ;)) und versuche dann, relativ viele kcal einzusparen. Da mir das immer nur für ein paar Tage gelingt, kommt dann doch wieder der ein oder andere "Fresstag" dazwischen... über solche "Refeed Tage" gibts ja auch die ein oder andere Therorie..
Mir ist schon klar, dass ich dabei auch meine Wochenbilanz im Auge behalten sollte, d.h. alles kcal einsparen (auch wenn ich dabei nicht hungere) bringt mir wenig, wenn ich am Ende der Woche bloß 1500 kcal gesamt eingespart habe - so z.B. vorletzte Woche.
die letzte Woche habe ich z.B. aber keinen Tag die 100% erreicht bzw. überschritten, anfangs der Woche waren es sogar nur 54%, 57% 55%, dann 81% 76% 80% und sonntags 93%. Gesamt 4730 kcal-Ersparnis - also gesamt gesehen von meinem Tagesbedarf (1909 kcal) plus den jeweiligen Aktivitäten.
Nun habe ich die letzte Woche aber gesamt 1,5 Kilo zugenommen. Ich weiß, das ist jetzt kein Drama aber in der Hinsicht, dass ich mich in 3 Wochen in einen Bikini werfen möchte schon frustrierend für mich :(
Da ich jetzt einiges im Forum gelesen habe, kam mir natürlich auch der Gedanke, dass ich vielleicht einige Tage zu wenig zu mir zugenommen habe und mein Stoffwechsel mir das nun nachträgt. Werde es jetzt wohl auch mit der "80%-Methode" versuchen! Ich habe dabei nur ehrlich gesagt Angst, dass ich jetzt noch weiter zunehme, weil mein Stoffwechsel sich jetzt nicht soo schnell umstellt...
Wäre für eure fachkundigen Meinungen sehr dankbar!

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Diese Antwort wurde entfernt. 2.4.2013, 18:04

Diese Antwort wurde entfernt. 2.4.2013, 18:08

	chris66		2.4.2013, 19:07
in welcher phase deines zyklus warst du denn bei der zunahme? auch hier gibt es schwankungen.

	ylvih		2.4.2013, 19:41
Meine Vorredner haben recht, für die Dauer ist das viel besser. Ich finde dein Gewicht bei deiner Größe auch ok. Dennoch hab ich Verständnis. Mein Tipp: 80% + abends nur EW- wenn du morgens auch EW isst und viel Fisch, dann geht es schneller.Viel Glück.

Diese Antwort wurde entfernt. 2.4.2013, 21:20

Diese Antwort wurde entfernt. 2.4.2013, 23:07

Diese Antwort wurde entfernt. 2.4.2013, 23:24

Diese Antwort wurde entfernt. 3.4.2013, 09:02

	sarah...		3.4.2013, 10:31
Auch wenn du in drei Wochen keine 10 Kilo abnehmen wirst - du bist schön genauso wie du bist. Trag also deinen Bikini und sei selbstbewusst!

Diese Antwort wurde entfernt. 3.4.2013, 10:44

Diese Antwort wurde entfernt. 3.4.2013, 11:50

Diese Antwort wurde entfernt. 3.4.2013, 14:49

	nini2111		3.4.2013, 20:35
Tja, woher solls die Tochter wissen?! Die Mama machts ja mit 500-600 Kalorien am Tag grad auch nicht gerade besser. So könnte das mit dem Bikini schon noch klappen. Und nächstes Jahr um diese Zeit lesen wir dann die Frage, wie man in 3 Wochen 20 Kilo loswird...

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