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Ernährungstagebuch von bman123

Heute

• 36 g Whey Protein Sport Factory (577 kJ / 138 kcal)
• 100 g Heidelbeeren (205 kJ / 49 kcal)
• 100 g Himbeeren, tiefgefroren (209 kJ / 50 kcal)
• 30 g Bio Hafer Kleie mit Keim (452 kJ / 108 kcal)
• 30 g Braunhirse (452 kJ / 108 kcal)
• 60 g Haferflocken Feinblatt (934 kJ / 223 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen, gemahlen (44 kJ / 11 kcal)
• 140 g Apfel, frisch (316 kJ / 75 kcal)

Brennwert: 3189 KJ (762 kcal)

Gestern

• 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)
• 110 g Eiklar, Liquid Eggwhites (230 kJ / 55 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 340 g Buntes Pusztagemüse (626 kJ / 150 kcal)
• 280 g Karotte/Möhre, frisch (456 kJ / 109 kcal)
• 150 g Apfel, frisch (339 kJ / 81 kcal)
• 108 g Alm Steirer, Kochkäse mager (660 kJ / 158 kcal)
• 140 g Banane, frisch (543 kJ / 130 kcal)
• 400 ml Mandelmilch, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (236 kJ / 56 kcal)
• 30 g More Protein Iced Coffee, Darc Cookie Crumble (475 kJ / 113 kcal)
• 36 g Whey Protein Sport Factory (577 kJ / 138 kcal)
• 160 g Apfel, frisch (362 kJ / 86 kcal)
• 100 g Heidelbeeren (205 kJ / 49 kcal)
• 100 g Himbeeren, tiefgefroren (209 kJ / 50 kcal)
• 30 g Bio Hafer Kleie mit Keim (452 kJ / 108 kcal)
• 30 g Braunhirse (452 kJ / 108 kcal)
• 15 g Collagen Vit4ever (236 kJ / 56 kcal)
• 60 g Haferflocken Feinblatt (934 kJ / 223 kcal)
• 16 g Walnusskerne (491 kJ / 117 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen, gemahlen (44 kJ / 11 kcal)

Brennwert: 8604 KJ (2055 kcal)