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Gollum Gollum
29.1.2013, 08:09
Kommentar Ich habe auch gelumpt. Weitermachen. Wir können jeden Tag wieder neu starten.
Gollum Gollum
23.1.2013, 07:04
Kommentar Sorry zu früh abgeschickt. Wünsche Dir viel Erfolg auf der Waage!
Gollum Gollum
23.1.2013, 07:03
Kommentar Meine Waage geht wieder. 10kg Abnahme vollgemacht, Ziel der Challenge 31.1. erreicht. Jetzt ist dranbleiben angesagt, am WE sind eine Geburtstagsfeier und ein Restaurantbesuch angesagt.
Gollum Gollum
22.1.2013, 21:58
Kommentar gestern 85% heute 83% heute morgen wieder 100g weiter. Wenn es jeden Tag 100g gibt bin ich es auch zufrieden.
Gollum Gollum
21.1.2013, 11:15
Kommentar Sonntag 83%. Nur meine Waage macht nicht mit. Der ist das völlig egal. Die klebt kurz unter der 107 und will sich nicht mehr bewegen. Diese Woche noch einmal: minimum 75% maximum 85%
Gollum Gollum
19.1.2013, 19:52
Kommentar Gestern 75%, Heute 81%, ich habe einen Lauf! Komm mit!
Gollum Gollum
18.1.2013, 07:27
Kommentar Gestern 80%, ich bin im Plan noch 3 Tage! Wünsche Dir für Heute viel Spass UND Erfolg. Lass Dir Dein Bier schmecken und halte trotzdem die 80 bis 85% ein.
Gollum Gollum
17.1.2013, 09:45
Kommentar Gestern genau 85%. Ich hatte im Laufe des Tages die 100% Grenze nach unten angepasst und die iPhone App hat das nicht automatisch übernommen, sonst wäre ich noch etwas niedriger aufgeschlagen. Egal, Tagesziel erreicht. Heute ist ein neuer Tag. Wünsche Dir viel Erfolg.
jaeger23 jaeger23
16.1.2013, 11:46
Kommentar Da haste eigentlich recht, ich könnte mir auch zusätzliche Bewegung antuen und hätte dann auch noch einwenig Lut für bier ;-) Also wiegen läuft eingetragen habe ich es auch
Gollum Gollum
16.1.2013, 11:35
Kommentar Früher haben wir immer gesagt, 5 Bier ersetzen eine warme Mahlzeit! 1 Liter Veltins hat 420 Kalorien. Lass das Frühstück oder Das Mittagessen ausfallen und gönn Dir dafür am Abend den Liter Bier + die normale Mahlzeit. Du hast doch auch um die 1900 kcal am Tag zur Verfügung. Die Herausforderung ist also feiern + Bier trinken + im Limit bleiben. Ich werde das am übernächsten Wochenende haben.
Gollum Gollum
15.1.2013, 22:19
Kommentar Wie wäre es mit folgender Mini Challenge? Mittwoch bis Sonntag: Alles exakt messen und abwiegen Alles aufschreiben was wir uns in den Mund stecken Kein Tag mehr als 85% Kein Tag weniger als 75%
Gollum Gollum
14.1.2013, 08:37
Kommentar Das wird jetzt echt sportlich. Habe doch mehr im Urlaub gesündigt als geplant. Statt maximal 0,5kg rauf sind es 1,8 kg rauf geworden. Das sind jetzt 2,9 kg in 14 Tagen. Ob ich das wohl noch schaffe? Wie sieht es bei Dir aus?
Gollum Gollum
4.1.2013, 20:54
Kommentar Challenge accepted. Biete -1,8 kg zum 31.1.2013. Zielgewicht somit 105,9 kg. Du bist dran. Wiegetag ist der 31.01.13. Ich fahre morgen eine Woche in den Skiurlaub.
Gollum Gollum
3.1.2013, 13:59
Kommentar dito - Allerdings schwächel ich gerade ein wenig. Mit fehlt der letzte Biss beim exakten Wiegen und Aufschreiben und dann haue ich sofort über die Stränge.
Gollum Gollum
19.12.2012, 07:38
Kommentar Dranbleiben!
Gollum Gollum
18.12.2012, 14:29
Kommentar Sehr gut, geht doch. Andererseits, schwächel noch ein wenig und dann bin ich in ungefähr 2 Monaten bei Dir grins.
senftube senftube
16.12.2012, 06:47
Kommentar Guten Morgen, Nobbi! Ich habe Dir jetztz mal ne Freundschaftsanfrage geschickt und hoffe, daß Du unserer Gruppe weiterhin treu bleibst ;-)
Gollum Gollum
12.12.2012, 10:44
Kommentar Dranbleiben und wieder aufschreiben. Das ist das Einzige was hilft. Kleinere Rückschläge sind ok. Wenn es mal zwischendurch hoch geht ist das auch nicht schlimm. Ich hatte neulich +2,5kg in zwei Tagen auf der Waage. Das war gar kein Fett, soviel Kalorien hätte ich in den 2 Tagen gar nicht zu mir nehmen können. Das hatte ich dann nach 4 Tagen wieder unten und in der ganzen Woche war es halt ein Stillstand. Na und. Wir leben nicht für den kurzen Erfolg sondern das große Ziel. Schau mal, von welchem Höchststand Du herkommst und nicht über welchem Tiefststand Du drüber bist.
Gollum Gollum
6.12.2012, 12:20
Kommentar Kleine Auszeit genommen?
Gollum Gollum
21.11.2012, 06:38
Kommentar Guten Morgen, Ich glaube, Du müsst die Listen noch freigeben. Ich kann die Beschreibung nicht sehen.
sternchen070 sternche...
19.11.2012, 05:30
Kommentar Hallo Norbert, stimmt das KH in Dorsten war bestimmt nicht die Beste Wahl, bis vor ca. einem Jahr. Habe mir ja auch nicht das KH ausgesucht, sondern den Operateur. Gott sei Dank bin ich mir da aber ziemlich sicher, das er zu den Besten, deutschlandweit, gehört, die navigierte Knieendoprothesen einbauen. Wünsche Dir und deiner Familie einen schönen start in die neue Woche. LG Silke
Gollum Gollum
17.11.2012, 10:51
Kommentar Bürgermeisterpfanne und Nudelauflauf sehen gut aus. Da sind Zutaten drin, die ich gerne esse. Kannst Du da mal was zur Zubereitung in die Beschreibung geben oder kurz beschreiben, wie Du das machst?
Teufelchen84 Teufelch...
15.11.2012, 12:53
Kommentar Hallo Norbert! Ja, diese Taste oder wie bei "Man in Black" wäre echt gut, weiß ich aus eigener Erfahrung. Aber gerade deshalb da es das nicht gibt braucht man ja geschulte Personen zum Reden wenn man alleine nicht weiter weiß! LG Brina
sternchen070 sternche...
14.11.2012, 19:56
Kommentar Hallo Norbert, danke für den Tip. Es lag wohl an der sauren Sahne die ich and den Auflauf gemacht hatte, anstatt Creme fraiche, wie sie (Familie ) es sonst so gewohnt war. Versuche ja hier alle , obwohl nicht nötig, mit meiner gesunden Ernährung mit ins Boot zu ziehen. LG Silke
Gollum Gollum
13.11.2012, 19:22
Kommentar Wow! Kurz vor der Schallmauer! Gratulation.
sternchen070 sternche...
13.11.2012, 12:31
Kommentar Mensch Norbert, ist ja wahnsinn, deine Abnahme. Herzlichen Glückwunsch. Werde von Dr. Schulze Bertelsbeck und meinem guten Freund Frank operiert. Wir sind zusammen bei den Maltesern tätig und ich vertraue ihm.
sternchen070 sternche...
13.11.2012, 11:10
Kommentar Hallo Norbert, werde im Januar in Dorsten operiert, daher frage ich. Viel Erfolg heute beim wiegen. LG silke
Walkyre Walkyre
12.11.2012, 08:25
Kommentar Hallo, nein, das Thema kannst du nicht finden - außer du schaust, wann der letzte Beitrag geschrieben wurde. Im Allgemeinen schreiben wir in der Gruppe unter "Plauderstübchen des Monats". Gruß c.
jaeger23 jaeger23
8.11.2012, 13:11
Kommentar Nein 100 g Mettenden 1436 kj und ich bin nicht satt, mein Frühstück hat 1250 oder so und ich bin pappe satt
Gollum Gollum
7.11.2012, 20:16
Kommentar Also Bewegung ist so etwas, das findet bei mir zur Zeit nur äusserst eingeschränkt statt. Das scheint bei Dir definitiv besser zu klappen. Wie gross und wie alt bist Du eigentlich? Ich bin 51 und 172cm.
jaeger23 jaeger23
7.11.2012, 11:46
Kommentar ich werde mich täglich bewegen und dann schauen wir mal was geht
johnwoo16 johnwoo16
6.11.2012, 17:03
Kommentar http://de.wikipedia.org/wiki/Leistungsumsatz ist der wikipedia artikel
johnwoo16 johnwoo16
6.11.2012, 17:02
Kommentar keine ursache ;) ganz informativ finde ich http://fitness-experts.de/praeziser-kalorienverbrauch-rechner auchw eil da der kfa berücksichtigt wird, ansonsten natürlich die tabellen von coolschatzi.de und auch der wikipediaartikel http://de.wikipedia.org/wiki/PhysicalActivityLevel mit der beispielrechnung, das kommt meistens schon relativ genau ran wenn du zeit hast, geht natürlich nix darüber ein paar wochen bei stabilem gewicht ernährungstagebuch zu führen, und dann so deine 100% rauszufinden ;)
jaeger23 jaeger23
6.11.2012, 17:00
Kommentar Autsch 1 Flsche Veltins braucht 2,9 Std Walking bis die Abtrainiert ist ;-(
johnwoo16 johnwoo16
6.11.2012, 15:56
Kommentar hi ;) das mit dem grundumsatz und leistungsumsatz bzw gesamtumsatz ist ganz einfach: grundumsatz: das braucht den körper um nicht zu sterben, also herzschlag, atmung, körpertemperatur etc. (z.b. als komapatient) leistungsumsatz: das ist was der körper braucht, da du dich ja auch bewegst also kratzen, treppensteigen, laufen, sitzen, sport etc. was man halt so den ganzen tag über macht gesamtumsatz: beides zusammen ;)
Gollum Gollum
6.11.2012, 15:27
Kommentar Cool, 12,8 kg in 4 Wochen. Danach 2 Wochen gehalten? Das ist ja noch besser. Respekt, Respekt. Aber jetzt wirst Du eventuell noch eine Weile auf diesem Plateau verharren. Ganz genial, dran bleiben. Was mir bisher immer im Weg steht ist der Verzicht und mein innerer Schweinehund. Schnell ein paar Kilos abnehmen habe ich oft geschafft. Aber danach waren die mehr oder weniger schnell wieder drauf und noch ein paar mehr oben drüber. Mein Körper kann definitiv JoJo-Effekt und hat ihn gut gelernt! Also wollte ich es diesmal langsam angehen. Daher auch die ganze Rechnerei. Das dient in erster Linie dazu, mich mental darauf vorzubereiten, dass es nach einiger Zeit langsamer wird und vielleicht auch mal eine Weile total stockt. Solange meine echte Gewichtsabnahme unterhalb oder in der Nähe der durch das ermittelte Gesamtkaloriendefizit berechneten Gewichtsabnahme bleibt ist alles gut und ich sollte dann so weitermachen. Ändern muss sich etwas, wenn das Echtgewicht deutlich über dem errechneten Gewicht liegt. zu den 7.000 kcal. Ein Kilo reines Fett hat eine Energie von 9.000 kcal. Da im Körper aber Fett nicht rein vorkommt sondern etwas Wasser dabei ist, gehen die Ernährungsexperten davon aus, dass man für eine echte Gewichtsabnahme von einem Kilogramm eine Kalorienunterdeckung von 7.000 kcal braucht. Das wären bei dir 12,8 x 7.000 und somit 89.600 kcal in 4 Wochen zu wenig gegessen. Geteilt durch 28 Tage macht das 3.200 kcal Unterdeckung täglich. Das kann ja gar nicht hinhauen. Also können die 12,8kg bei Dir nicht nur Fett gewesen sein. Da muss auch jede Menge sonstiges Zeugs dabei gewesen sein (Wasser, Darminhalt, Mageninhalt, was auch immer). Trotzdem hast Du jetzt mindestens 2 Hosengrößen weniger und bist im Zweifel von XXL auf XL zurück. Supergenial! Nutze Dein Gewichtsplateau, das im Zweifel noch eine Weile dauern wird (bevor es weiter runter geht) um einen Schlachtplan für die Zukunft zu entwickeln, der es Dir erlaubt trotz Feiern, Weihnachten, Geburtstagen etc. mit einer durchschnittlichen Abnahme von 05, kg pro Woche zu Deinem Endziel zu kommen. Ich kann versuchen Dir bei der Theorie etwas zu helfen. Dann können wir auch gegenseitig Erfahrungen austauschen.

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