Profil von kaihar

 Hallo. ich bin Gitti. Darf ich fragen, wie groß Du bist. Ich habe, seit ich bei fddb bin 30 kg abgenommen. Das Gewicht halten ist am schwersten. Gruß Gitti

 Da nimmt man wahrscheinlich Anabolika zu sich. Wirklich sehr gesund...genau wie diese KH-freie Diät. Für mich eine extrem unnatürliche Ernährungsform. Ich genieße lieber. Und nehme trotzdem gut ab.

 Was ist eine Anabole Diät?

 Hab mir bei Amazon einen Caliper bestellt mit entsprechender Anleitung, damit ich mal meinen Körperfettanteil messen (lassen) kann. Habe nach Jackson/Pollock 7 messen lassen und war sehr überrascht: 10,3% Körperfett. Da bin ich meinem Ziel - 8% - doch schon sehr nahe gekommen ...

 Heute erster Refeed-Tag. Hätte nie gedacht, dass ich mich jemals so auf Bananen, Vollkornbrot, Honig und Haferflocken freuen würde. Mmmmhhh...

 Hallo, ich bin nun schon seit einigen Wochen hier aktiv und bin sehr begeistert von den Möglichkeiten, die FDDB bietet. Ich bin im Mai 2013 mit 106 Kilo (Größe: 1,80) bei Weight Watcher Online gestartet und bin dort nach Erreichen meines Zielgewichts von 87 Kilo wieder weg. Aktuell mache ich die Anabole Diät, um auch die letzten Pölsterchen am Bauch zum Schmelzen zu bringen. Nachfolgend ein paar Sätze zu meiner Vorgehensweise seit Mai, um effektiv abzunehmen: Im Mai startete ich ein umfangreiches Sportprogramm mit dem Ziel, möglichst schnell Fett zu verlieren. Da ich in meiner Jugend schon sehr viel mit Krafttraining zu tun hatte und wusste, wie effektiv es sein kann, stellte ich mir ein ordentliches Trainingsprogramm für 3 Einheiten pro Woche zusammen (3er Splitt). Weitere 3 Einheiten dienten der Ausdauer (Laufen), alles natürlich progressiv gestaltet, also mit steigenden Ansprüchen. Das Ganze habe ich bis heute so beibehalten, mit Fortschritten, die ich selbst nie für möglich gehalten habe. Gleichzeitig habe ich meine Ernährung dahingehend verändert, dass ich sehr bewusst mit Kh umgehe. Ab 15:00 nur noch in Form von Bananen, Gemüse oder Äpfeln, ansonsten Abends nur noch Eiweiß in Form von Quark und Whey. Natürlich habe ich darauf geachtet, dass ich täglich genügend Kcal aufnehme. Hat super geklappt, im Schnitt pro Woche etwa 1 Kilo, trotz gleichzeitigem Muskelaufbau. Seit 8 Tagen mache ich nun die Anabole Diät mit dem Ziel, mein KFA auf ca. 10% innerhalb der nächsten 12 Wochen zu bekommen. Nach anfänglichen Symptomen, die mit dem geringen Kh-Konsum (25g max.) befinde ich mich nun in Ketose und fühle mich super. Ich werde von Zeit zu Zeit berichten, wie es mir so ergeht im weiteren Verlauf der Diät. Wer Fragen hat, kann mir gern an die Pinnwand schreiben. Viele Grüße Kai