Profil von Lumberjacknrw

 Hi, klar wir können gerne schreiben . Der Anfang und das dran bleiben sind immer schwer ... Ich kenne das selber. Die letzten 3 Wochen habe ich mich zum Beispiel auch sehr gehen lassen.

 Hallo Ingo. Hast Du Lust, daß wir uns schreiben? Gemeinsam geht es doch immer besser. Ich fange jetzt nach längerer Pause wieder mal an. Mein Ziel ist es, vor Weihnachten wenigstens mal ein paar Kilo loszuwerden. Und im neuen Jahr muß ich es dann richtig in Angriff nehmen. Ich habe jetzt wieder ganz schön viel zugenommen. Muß mich morgen erst mal wiegen, daß ich einen aktuellen Stand habe.

 Hi, wollte mal wieder von mir hören lassen. Es stockt gerade bei dir wie ich sehe. Lass dich davon nicht vom Ziel abbringen. So ein Plateau ist normal und kann bis zu mehreren Wochen dauern. Dein Körper merkt, dass da etwas faul ist und zieht die Notbremse. Bleib dran und mach weiter mit der Ernährungsumstellung. Irgendwann geht auch die Abnahme wieder weiter. Viel Erfolg weiterhin!

 Ich vermisse in deinem Tagebuch allerdings Gemüse. Versuch das mehr zu integrieren. 400 bis 500g täglich sollten es schon sein eigentlich. Gemüse (sofern es nicht zerkocht wird) hat ganz viele gute Nährstoffe, füllt den Magen und macht satt.

 Gratuliere! Du kannst stolz auf dich sein, echt! Ich bin derzeit nicht annähernd so diszipliniert. Aber das wird wieder :-)

 Hallo redchaos, eigentlich hab ich vorher 160,7 kg gewogen , habe es nur hier gelöscht weil ich dachte es ist eh nur Wasser :). Gestern war halt so ein Tag wo ich den ganzen Tag nur gearbeitet habe und mein Körper irgentwie Bock auf Süßes hatte ;) aber soll jetzt nicht die Regel werden. Und das mit dem Tracken ist bei mir schon Gewohnheit geworden , sobalt ich was Futter direkt aufnehmen , nur 100 % Genauigkeit ist da nicht dabei , in der Regel nehmen ich zuviel g auf .

 Wobei ich hoffe, dass der gestrige Tag nur ein Ausrutscher ist. Ich finde es so oder so aber mega, dass Du wirklich alles trackst, egal wie dein Tag war. Ich werde mir mal ein Beispiel nehmen ...

 wow, du machst echt super Fortschritte! Gratuliere!

 Hey, über 5 Kg sind schon weg, gratuliere!

 Bücher: nur falls Du Inspiration brauchst ;-)

 im Moment mache ich Leberfasten, wegen meiner Zuckerwerte, da muss ich herzlich wenig eintragen :-D Und klar, verbieten musst Du dir gar nichts! Matthias Riedl hat zwei echt klasse Bücher rausgebracht: Der ultimative Schlankheitscode (hört sich reißerisch an, ist aber voller fundierter Fakten) und das Arbeitsbuch, dass dich an die Hand nimmt bei der Ernährungsumstellung. Ich habe inzwischen alle seine 20:80 Bücher, weil die Rezepte einfach gut, lecker und einfach sind.

 Vielen Dank, trage wirklich alles ein, vieles sogar hochgerechnet. Ganz ohne Süßes geht es halt nicht ;), ich versuche mir nichts zu verbieten, denke dann holt der Körper sich es erst Recht. Zu Dixi: Was will ich den im Adipositas Zentrum? Und E-Bike nicht als Sport zu werten? Das halte ich für ein Gerücht, E-Bike ist sehr wohl anstrengend und ab 25 Km/h schaltet der Motor eh aus, wohl noch nie richtig E-Bike gefahren, oder?

 Ich finde es übrigens klasse, dass Du beständig alles eingibst! Weiter so. Nougat Bits würde ich allerdings vom Einkaufszettel streichen ;-). Rama enthält übrigens gehärtete Fette, das ist Butter tatsächlich gesünder. Ich weiß nicht welches Angebot deine Bäckerei hat, bei uns haben die inzwischen Dinkel-Ruchbrot. Ist ein Vollkornbrot, dass eine lange Teigruhe bekommen hat und deswegen sehr "Darmgesund" ist. Es ist ausserdem auch noch lecker und sehr gut sättigend. Vielleicht haben die das bei dir auch, frag einfach mal nach. Lass dir die Inhaltsstoffe bzw. Nährwerte geben (die drucken das meistens auf dem Einkaufszettel wenn man nachfragt). Halte weiter durch! Und trink genug Wasser :-)

 Das mit dem Adipositaszentrum sehe ich kritisch. Die bearbeiten dich solange, bis Du in einer OP einwilligst bzw. nehmen dich erst gar nicht auf, wenn Du das von vornherein ablehnst (habe ich selber erlebt). E-Bike ist vielleicht weniger anstrengend, aber die Bewegung ist trotzdem super, auf jeden Fall weiter machen! Mit dem Rad "alleine!" so ein Gewicht zu bewegen ist fast unmöglich. Und der E-Motor assistiert dich nur. Leerlauf ist das vielleicht für Normalgewichtige, aber ich glaube kaum, dass das auf dich zutrifft.

 Hi, deine Frage war leider schon im Archiv. Ab 120 kg Lebendgewicht bitte ein Adipositaszentrum suchen, das dich vernünftig begleitet (bitte aber dort keine OP aufschwatzen lassen - wichtig!) sondern die konservativen Möglichkeiten nutzen, die dort angeboten werden. Die Fahrt mit dem eBike ist leider nicht mehr als Sport zu werten, da man ja quasi im "Leerlauf" tritt. Mache dich kundig, wie das mit den lieben kleinen Darmbakterien läuft, sortiere dabei sorgsam die "Streu vom Weizen" (man ahnt vorher nicht, was z. B. ein selbstgebackenes Brot mit nichtindustriell gefertigtem Sauerteig gut für einen ist - macht am Anfang bissl Mühe, wird aber bald zur Routine). 30 g Walnuss am Tag erhöht den Adiponectin-Spiegel (der für Entzündungshemmung steht - ist eine (stille) Entzünfung im Körper, kann er nix abnehmen), außerdem füttert die Walnuss die Vielfalt der gesunden Darmbakterien. Sorge auch für körperliche Entspannung (zuviel Cortisol im Blut bei Stress)... Viel Erfolg....

 Dann wünsche ich dir mal gute Besserung!

 Bin momentan ein wenig angeschlagen, wegen hoffentlich nur einer Erkältung , deswegen kam nur so wenig zu stande.

 Hast Du vergessen aufzuschreiben oder wirklich unter 1400 Kalorien gegessen? Weil das wäre eine ganz schlechte Idee. Du brauchst einen langen Atem um von dem Gewicht runter zu kommen. Das kriegst Du nicht hin, wenn Du so wenig zu dir nimmst. Da sind Fressattacken vorprogrammiert, und dann hast Du nichts gewonnen. Dein Körper kriegt auch viel zu wenig essentielle Nährstoffe und wird über kurz oder lang rebellieren.

 gerne! Wenn Du weitere Fragen hast, einfach melden. Kannst mir gerne auf meiner Pinnwand schreiben

 Hey redchaos, ich bewege mich auf der Arbeit relativ viel, bin Forstwirt. Pendle auch mit dem E-Bike zur Arbeit mindestens 2x die Woche (31 Km insgesamt). Ich danke dir für deine wertvollen Hinweise und werde sie mit einbauen, =) vielen Dank

 Gemüse: weg von Dosen, hin zu frischen Gemüse. Das ist gar nicht so schwer. Nimm ruhig TK-Ware, die ist vorgeschnitten. Thunfisch: nicht die Öl-Variante, nimm im eigenen Saft und tue gesundes Öl rein (Leinöl z.B.) Brot: Du musst kein Knäckebrot essen (ausser Du findest das lecker). Es gibt gute Vollkornbrote die dich satt machen und echt lecker schmecken. Trag die Milch in deinem Kaffee separat ein, wieg mal ab, wieviel Du wirklich rein tust.

 Lass dich nicht verwirren. 3000 Kalorien sind erst mal eine gute Zahl. Versuch immer zu jeder Mahlzeit eine Eiweissquelle dazu zu nehmen. Das macht satt. Versuch bei max. 3 Mahlzeiten am Tag zu bleiben. Das schränkt per se schon ein. Versuch auch ausreichend Kalorienfreie Getränke zu dir zu nehmen: bei deiner Statur mindestens 3 Liter. Versuch deinen Teller in etwa so zu füllen: hälfte Gemüse, ein viertel Eiweiß (Fleisch und Co) ein viertel Kohlenhydrate. Versuch so natürlich wie möglich zu essen und eher zu Vollkornvariante zuzugreifen. Das wird, wenn Du dran bleibst. Und versuch dich täglich mindestens 30 Minuten am Stück zu bewegen und etwas ins schwitzen zu kommen. Viel Spaß!