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Gewicht

Aktuelles Gewicht von Mike1971: 157 kg

Vor etwa 3 Monaten: 154,4 kg

Pinnwand

Gospelrose Gospelro...
16.8.2016, 13:14
Kommentar Hey, ich gratuliere dir auch zu deinem Erfolg ... 20 kg!!! Weiter so und du schaffst zum Jahresende den UHU. Bei mir läuft es momentan nicht so gut und ich weiß nicht einmal warum. Ich bin immer im Defizit und trotzdem tut sich auf der Waage seit 8 Wochen nichts. Naja, ich bleibe dran, Aufgebe ist für mich keine Option mehr und das bisher geschaffte, wäre ja dann auch umsonst gewesen. Also weitermachen. LG Jana
Gospelrose Gospelro...
30.6.2016, 15:28
Kommentar Ich habe mal einen Blick in dein Tagebuch geworfen und ich kann dir nur empfehlen, dass du mehr Gemüse in deinen Tag einbauen solltest. ie DGE empfiehlt mind. 400 g pro Tag. Bei der Abnahme ist es auch sinnvoll, drn Eiweißanteil zu erhöhen. 1. hält EW lange satt und 2. beugt das dem Muskelabbau während der Abnahme vor. Wenn du keine Nierenprobleme hast, kannst du ruhig 1,5 g Eiweiß pro kg deines Normalgewichts essen.
Gospelrose Gospelro...
30.6.2016, 15:13
Kommentar Hallo Mike, vielen Dank für die Blumen :-). Solches Lob gibt mir die Kraft, meinen langen Weg zu meistern. Zu Beginn bei FDDB habe ich mich an die 80%-Regel gehalten, aber da die Abnahme hiermit nur sehr langsam voran ging , habe ich mir selbst ein Limit von 1000 kcal gesetzt, um mich zu motivieren und Erfolge zu sehen. Ich habe auch mal Tage dabei, wo ich bei 1500 kcal lande, aber das ist okay. Ich lasse mir auch nicht mehr einreden, dass es nicht gut ist, unter Grundumsatz zu essen. Diese Entscheidung habe ich für mich getroffen und nachdem ich das Buch "Fettlogik überwinden" von Nadja Herrmann gelesen habe, hat das meine Entscheidung nur bestärkt. Ich fahre damit sehr gut und habe mich auch gut unter Kontrolle, da ich auf NICHTS verzichte. Wenn ich doch mal über die Stränge geschlagen habe, gleiche ich die nächsten Tage aus oder akzeptiere meine "Völlerei" und weiß, dass sich damit meine Abnahme um 1-2 Tage verzögert. LG Jana
Mike1971 Mike1971
27.5.2016, 18:40
Kommentar Hallo Leidesgenossen ich freue mich über jeden Kontakt um Erfahrungen und Tipps auszutauschen auf meinen Weg um Kilos los zu werden also bitte einfach anschreiben melde mich 100% zurück Danke und Gruß Mike

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