Profil von schaschi

 Huhu Sascha :-) habe eben entdeckt, dass Du im letzten Jahr :D auf meiner Pinnwand geschrieben hast. Schön. Ist ja alles lange her.. und ich habe völlig den Faden verloren, mit Konsequenzen, natürlich. Doch man soll ja nie aufgeben. Fange nochmal ganz von vorn an. Wie sieht Deine Ernährung derzeit aus? Konntest Du dabei bleiben? Ich mache wieder Low Carb High Fat . Das empfand ich leichter als alles andere. LCHF. LG! Anabell

 hi sascha, ja, ich war krank und dabei rückfällig geworden, also seehr kohlenhydratlastig. ich schätze das waren vier tage, davon zwei mit eis :( doch jetzt starte ich wieder mit LCHF :) das machste ja richtig gut, mit dem ernährungstagebuch. schön wenn die tendenz nach unten geht. ich muss mich ständig zusammenreissen und das ist echt anstrengend. ich suche immer noch ein lebensmittel, dass ich endlos essen kann, ohne dass es mir die statistik verdirbt. liebe grüße an dich!

 oh! das tut mir leid, krank sein ist doof. da wünsche ich dir gute besserung , lieber sascha :) hoffentlich kannste bald wieder sport machen. ich werde demnächst auch mein walken wieder aufnehmen. hatte nur zu viel stress in den letzten tagen, der stress tut mir nicht so gut, davon bekomme ich immer hunger :D meine lieblingsspeise ist derzeit bulette mit speckwürfeln, geht ganz schnell. :) liebe grüße an dich, ruh dich schön aus, so was dauert zum glück nicht so lange...

 hi sascha :) ich habe übrigens das rezept von dir (etwas abgewandelt) ausprobiert, am gleichen abend noch. es hat sehr gut geschmeckt, nur die konsistenz ist nicht so gewesen, wie ich mir das vorgstellt hatte. das hackfleisch war bisschen hart, wie bei einer bulette :D naja, ich werde noch ein bisschen experimentieren. vielleicht war das fleisch zu lange im ofen.. ich weiss es nicht. hoffe, es geht dir gut! liebe grüße!

 dankeschön sascha für das rezept. das klingt einfach, werde ich demnächst umsetzen. :) habe schon wieder ein halbes kilo abgenommen, juchuuu. also jetzt minus 5,5 kilo. kann vielleicht hoffentlich bald auf U110 hoffen. schritt für schritt...liebe grüße an dich und einen schönen tag!

 da gucke ich mal ganz kurz nicht auf meine pinnwand und schon ist was drauf :D Hi sascha! das ist ja eine coole idee mit der pizza mit hackfleischboden. bin schon beim googlen :) habe übrigens schon fünf kilo wieder abgenommen. freue mich sehr. nur dass das ständige abwiegen mich manchmal etwas nervt, doch das funktioniert sonst nicht bei mir, ich verliere zu schnell die übersicht. wie geht es bei dir? danke für den pizzatip :)

 hi sascha :) (habe deinen eintrag erst eben entdeckt) das klingt ja sehr sehr lecker, wirsingpüree, hmmm. das würde ich auch gern essen. doch mein lachs gestern, zusammen mit minutensteaks und salat mit tomaten war auch sehr gut. pizza wäre für mich wohl nicht so gut, wegen den bösen KHs :D ich hatte übrigens am sonntag einen kleinen aussreisser, zusammen mit freunden in einem burgerladen und meine gesamte statistik war für den tag und den nächsten tag (hunger!) gekippt. dafür war es gestern wieder gut, gott sein dank :) liebe grüße!

 hi sascha, dankke für deinen hinweis, echt danke! das wird es wohl sein, dass ich das LCHF dann irgendwie verloren habe :( mit 50-70 KH könnte ich sicher länger durchhalten, naja, ich sehe es ja an dir, du machst das jetzt schon jahre :) gestern habe ich (ganz spät) noch eine grapefruit gegessen, weil ich mich einfach bisschen "angeschlagen" fühlte, die hatte 23 KH! wow. und hat natürlich meine statistik gekippt :)))) momentan möchte ic noch den richtwert von 10 KH im auge behalten, bis ich den UHU endlich wieder habe. also nicht dogmatisch. vielleicht erhöhe ich dann nach dem UHU die KH zahl. liebe grüße an dich, freue mich, dass wir uns wieder schreiben :)

 hi sascha, das freut mich richig für dich, dass du so lange dabei bleibst :) da kann ich noch lernen von dir. danke für deinen eintrag, das haste wirklic schön gesagt :) krone richten und weiter gehts ... bin dabei. heute bisschen mehr KH als 10, doch ich bin trotzdem zufrieden. möchte es weniger militant machen, eher mit einer zufriedenheit mich ernähren. hoffe, alle "h"s sind drin, der buchstabe auf meiner tastatur möchte heute nicht. :D liebe grüße!

 hi sascha, bin nach längerer pause wieder da :) leider alles wieder zugenommen im letzten dreiviertel jahr. ich fange nun einfach nochmal von vorn an. ich weiss zum glück noch wie es geht. wie geht es dir? bist du noch dabei? liebe grüße von mir!

 27 Jahre, weiblich sitzende Tätigkeit im Büro Methode: Ultra-Low Carb (ketogene Diät mit <25g KH pro Tag) Beschreibung: "Cleane" Ernährung, jede Mahlzeit aus Protein, Fett und Gemüse (frisch gekocht), vollfette Milchprodukte, Nüsse als Zwischenmahlzeit. Kein Zucker, Mehl, Hülsenfrüchte oder sehr stärkehaltiges Gemüse. Bevor ich eine Mahlzeit ausfallen lasse oder verschlafen habe trinke ich einen Proteinshake (30g Whey mit Wasser). Kalorien: 80% an 6 Tagen die Woche ohne Sportkalorien. Allerdings schwankend zwischen 60% und 90% - eben 80% über die 6 Tage. Sonntag als Erholungstag, hier dann auch mal wenn die Gelüste da sind ein Stück Schokolade oder Lakritz bzw. Restaurantbesuch. Trinkverhalten: ca 2-3l am Tag, bei Sport mehr, bevorzugt stilles Wasser, ungesüßte Kräutertees, Grüner Tee, 1-2x die Woche eine Dose Red Bull Sugarfree Alltagsbewegung: vermeide Aufzüge, versuche so viel wie es geht zu Fuß zu machen. Unter der Woche gehe ich jeden Tag insgesamt 4km (2x2km zur Arbeit und zurück). Generell aber eher niedrig Sport: Ja, drei bis viermal die Woche je 36min Kraftsport nach Marc Lauren ("Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht), teilweise bis zum Muskelversagen. Ein bis zweimal die Woche Cardio (Spinning). Nach dem Krafttraining innerhalb des 30min Fenster immer ein Proteinshake (30g Whey mit Wasser).

 huhu sascha! wie läufts denn so bei dir? wieder gesund? bei mir heute eeendlich gings nach langem waagestillstand wieder abwärts, hat sogar ein klein bisschen weniger auf der waage angezeigt, als ich eingetragen habe. so bin nun wieder etwas hoffnungsvoll :D schade, dass du so selten im forum bist (also in den tagebüchern), könnten wir doch so regelmässiger schreiben :) ich achte derzeit mehr auf den skaldeman, die KH zahl habe ich ja nun langsam verinnerlicht. oft bin ich sogar unter 5 kh. viele grüße an dich, wünsche dir ne gute woche!

 ach so.. wollte dich schon lange mal fragen dazu, sascha: was hältst du von Macadamias? ich verstehe nicht warum low carb leute so viele davon andauernd essen? die haben doch soo viele KHs und kalorien sowieso. oder ist das ein geheimtipp für etwas anderes? :D wünsche dir einen schönen sonnabendmorgen (und mir jetzt endlich gute nacht) :))) habe mich bis jetzt ausschliesslich mit ernährung beschäftigt ..

 hi sascha, hatte ja nun zwei tage kein internet (das war echt schwer, ohne fddb ect) ich dachte ja, dass du in das forum gehen wolltest, damit wir uns dort über die TB schreiben, wie die anderen auch... doch ich finde weder ein TB von dir noch einen eintrag in meins :( schade... oder wolltest du nur stiller mitleser sein? bei mir läufts gut heute, doch das weisst du ja vielleicht schon :D viele grüße an dich! ach so.. powerplate ist nicht mein sport, nur ergänzung zum sportprogramm, das ist supersuper anstrengend und geht in die feinheiten (muskel, gewebe ect) schönen abend! :)

 hi sascha :) na, wie gehts dir, so nach der großen kochparty ? das klingt aber auch sehr lecker, was du da alles ausprobiert hast! chips vom harzer ..roulade..hmmm. tja, jetzt schreibste wohl doch kein tagebuch oder später? haste meine mail im forum bekommen? fand ich ja cool, dass du dort schon längst warst. mir gehts gut, heute abend wieder powerplate (bisschen angst habe ich ja immer davor) und paar gramm habe ich auch weiter abgenommen. finde mich mit der neuen ernährung immer besser zurecht. haste bei mir mal nachgelesen? bin schon gespannt auf deine vorhernachher fotos! viele grüße! cu

 hi sascha, ja, der sport verhilft mir jedes mal zu einem guten körpergefühl und das wiederrum hilft mir beim abnehmen. damit die aktivitäten nicht den tagesbedarf beeinflussen, trage ich erst am nächsten tag ein. gestern wieder powerplate und laufband, war super. das forum heisst ketoforum. da gibts alles von free style bis zu atkins. die meisten machen aber low carb. atkins unterscheidet sich von meinem weg, insofern (so wie ich das bisher einschätze) die essen auch wurst, nehmen süssstoff, essen viel mehr gemüse, auch kh lastiges. wie du an meinem essensplan sehen kannst fange ich langsam an, hin und wieder gemüse dazu zu nehmen, doch wirklich nur mit das mit wenig kh. so wie ich derzeit esse kann ich es (hoffentlich) lange aushalten. wenn ich später wieder normalgewichtig bin, würde ich mehr low carb machen. vielleicht bis 20 oder 30 kh am tag. habe heute zufällig meinen kilostand von 2011 entdeckt, da hatte ich ja mit disziplin es geschafft bis 94 kilo. keine ahnung, warum ich dann aufgegeben habe. (damals war vorher mein höchstgewicht 110) oh, ohne sport ist sicher schwer für dich gewesen. das ist wirklich schlimm, wenn dann noch was dazu kommt. ist thrombose nicht gefährlich? ich habe (trotz übergewicht) immer sport gemacht. leider hatte ich was am fuss... und mein geliebtes laufen ging nicht mehr (das hat mir ja das krasse gewicht verschafft) bis vor ein paar jahren konnte ich ja alles essen, da das laufen meine tägliche säule war, langlauf. heute habe ich alternativen gefunden. fitnesscenter, yoga. bin gerade optimistisch. wieder ein kilo abgenommen :) solange ich aus dieser dreistelligkeit nicht raus bin, bleibe ich streng bei diesem konzept, unter 10 kh. der neue tagesbedarf war ne super idee von mir. zwei tage jetzt getestet, geht mir wirklich gut damit, vor allem keinen heisshunger, das wichtigste für mich. (mit obst würde das bei mir sofort wieder anfangen, da mein körper sich an süsses erinnern würde) habe unterm strich in 3 wochen 8 kilo abgenommen und freue mich heute sehr darüber :D liege somit (bisher) schon vor meinem ersten etappenziel. wünsche dir auch einen wunderschönen tag! cu

 hallo sascha, es hat sich etwas bewegt, auf meiner waage :) um die 100g :D na immerhin, hauptsache bewegung. momentan gehe ich ja öfter ins fitnesscenter, kann sein, dass das auch eine rolle spielt. fett esse ich so zwischen 100 und 200 g am tag. ja, mit dem - bisschen überm grundumsatz - bleiben ist gut. ich habe nun meinen gesamtumsatz auf fddb runtergesetzt, ausgehend von einem neuen grundumsatz (der neue grundumsatz geht davon aus, als wenn ich wieder schlank bin) das habe ich von abnehmen.com ich bin übrigens schon in einem forum, keto. da kann man sich gut austauschen, die meisten dort machen atkins oder low carb. das passt zu meinem weg. bisschen lustig, soo viele foren.... wir finden schon was sascha! übrigens bin ich nie auto gefahren :)))) (kann mich auch nicht erinnern, dass angegeben zu haben. doch die aktivitäten hier sind so unflexibel angegeben, da muss ich manchmal improvisieren, ich klicke einfach was an und geben die kalorienzahl vom handy an oder vom internet ausgerechnet. wie läufts bei dir? deinem essenplan zu entnehmen ist die logi methode doch etwas anderes als bei mir. wenn ich obst essen würde, hätte ich die heisshungerattacken wieder. bis jetzt habe ich GAR keine heisshungerattacken, dass ist mir momentan sehr sehr wichtig, ich schaffe es nicht mich den ganzen tag (vielmehr abends) mich zu quälen. das habe ich im letzten jahr oft erlebt, damit war dann zeitnah auch jedes abnehmen erledigt. ich ergebe mich dann irgendwann... :( und mit LCHF sehe ich das erste mal seit meinen x versuchen endlich eine möglichkeit, dranbleiben zu können. das essentagebuch hiflt mir wirklich sehr. ich wünsche dir erst mal einen schönen tag, viele grüße an dich!

 hi sascha, dankeschön :) ja, das vorherige foto habe ich zu meiner eigenen motovation genommen, das war mein "dickstes" foto, doch damals (vor ca 2 jahren) war ich schlanker als heute :( mit der ernährung läuft es einigermassen gut, NUR waage steht still, mittlerweile seit ca 10 tagen. habe heute einen echt verzweifelten tag hinter mir. bauchumfang ebenfalls gleich geblieben. habe mich nun mit drundumsatz und gesamtumsatz beschäftigt. mein grundumsatz: 1882 mein gesamtumsatz: 2634. vielleicht esse ich doch zuviel?? heute: 1984 kcal und 2,1 kh gestern: 2322 kcal + Aktivitäten: 787 kcal und 2,3 kh vorgestern: 2322 kcal + Aktivitäten: 1387 kcal und 8,3 kh was meinst du dazu? so lange gleich am anfang stillstand? (also in den ersten 8 tagen nahm ich 7 kg ab, doch seitdem nichts mehr) wie viel sollte man denn essen, vom gesamtumsatz? habe mich viel belesen, da steht nicht unter den grundumsatz gehen. ich halte mich nach wie vor an die regeln, doch bringen tut mir das bisher nichts... vielleicht habe ich was übersehen? vielleicht hast du eine idee? der premium-beitrag kostet nur 7 euro nochwas und wird nicht automatisch verlängert und hält ein jahr. normalerweise zahle ich sowas nie im internet. doch diese website wars mir wert. ich weiss jetzt nicht genau, ob du dadurch mehr fotos hochladen könntest? das wäre gut, ich würde diese gern mal sehen. :) viele grüße an dich! cu

 PS: gleich mal mich anstecken lassen... neues foto (beim schneeschippen im dez) hochgeladen :) das dauert hier wohl etwas, bis es genehmigt wird?... im fitnesscenter war es wieder toll heute sascha, nur anstrengend :)))) cu

 hi sascha, das habe ich schon gemerkt, das fitnesscenter brachte mir zunahme und jetzt ganze zeit stillstand bei gewicht. (bisschen demotivierend) kenne ich ja schon vom vergangenen jahr, habe regelmässig sport gemacht, gewichtsmässig nie was gebracht (doch war ohne ernährungsumstellung) was meinst du, esse ich vielleicht doch zuviel? liege meistens unter 80 % (aller paar tage ein mal bei 100%) und fast immer unter 10 kh. ach, die cardioapp habe ich einfach auf market runtergeladen. icon ist ein rotes herz, das innen weiss ist. ja, die fddb app habe ich, brauche die vielleicht heute abend im restaurant :) ich denke, fotos kannst du unter fotos einstellen (also beim profil ist da ein button oben) doch sicher bin ich mir nicht, habe es noch nicht probiert. das wäre ja cool, ja, vorher nachher fotos :D wünsche dir erholsamen sonntag!

 hallo sascha! :D wie gehts dir? dein gewicht sieht super aus! da will ich auch hin...und bin auf dem besten wege ...der kurze ausflug meines gewichts nach oben hat sich wieder korrigiert, na gott sei dank. vermutlich durchs fitnesscenter? nur heute war ich wieder im fitnesscenter, hoffe, das rächt sich nicht auf der waage. doch dort die waage zeigte genau mehr als 1 kilo weniger an als hier. naja, ich lasse das jetzt einfach mal so stehen. so eine pulsuhr habe ich nicht, doch eine cardiotrainer app aufm handy, die ist die beste und so super, benutze diese schon lange. selbst auf dem laufband heute, zählt die schneller, wenn ich schneller laufe und umgedreht. habe die kalorienzahl eben nochmal im internet überprüft. stimmt. :) ja, ein guter hinweis, solange ich mehr wiege, verbrenne ich mehr. wenigstens was :D ..du, das freut mich, dass du so meine tagespläne lobst!! probiere noch etwas aus... doch langsam kommt ruhe rein, ich bekomme etwas übung und auch ein gefühl, was geht, was nicht. heute vermisse ich nichts. seitedem ich eine küchenwaage habe, gehts noch genauer. und zu 99 % bleibe ich unter 10 KH. das ist wohl das wichtigste. der ketostix sagt höhste fettverbrennung derzeit. juchuuuu habe ich mir auch verdient, hatte gestern einen schweren LCHF tag, doch bin nicht eingeknickt. inzwischen alles wieder super. habe nun endlich auch die richtige soyamilch für den kaffee gefunden, nur 0,1 kh ! das schafft ab morgen platz für andere KHs. endlich kam ich mal dazu die tabelle zu glykämischen index von lebensmitteln nachzusehen, also ist doch ziemlich ähnlich, wie meine variante von ernährungsumstellung. hat also was mit kohlenhydraten zu tun. viele grüße an dich! dein gefällt mir war gut, super motivation :) cu

 hi sascha :) da gings dir wie mir, ich wollte die bmi-zahl auch nicht sagen hier : ))))) ich hatte meine zeilen auch immer schön gegliedert, damit der text besser lesbar ist, doch das nützt ja an der pinnwand bei fddb nicht. doch ich habe deine erklärung gut verstanden, habe nun den gesamtumsatz angepasst auf fddb (ich habes gefunden!) es macht nicht soo viel aus, ich schätze mal um die 1 %. des tagesbedarfs, doch eben etwas niedriger, als von fddb ausgerechnet. das esstagebuch hilft mir sehr, nicht mal was ich da an essen eintippe, eher das endergebnis am tage. manchmal trage ich nur geplantes essen ein, was ich dann doch nicht esse, lösche ich wieder. bisher bin ich allermeistens unter 10 KH geblieben. nur die kaloriensumme schwankt. meisten bin ich bei 70 %. doch gestern bei diesem schweinefleisch, war ich dann bei über 100%, was mir dann gra nicht gut getan hat, im nachhinein. bei LCHF schreiben die, kaloriensumme egal, hauptsache sind die KHs. wurst esse ich nicht, da dort so viele ersatzstoffe drin sind. besser ist ursprüngliches unverwandeltes essen. habe mir jetzt eine pfeffermühle gekauft :) wie gehts dir mit deinem essen derzeit, ist es schwer, ist es leicht? viele grüße an dich!

 du machst mir ja richtig mut! :) guten morgen sascha, dankeschön für die vielen zahlen. musste mir xmal durchlesen, um zu kapieren.. ja, erkenne mich da wieder: 62 sind mein idealgewicht, finde 75 auch okay und mit 84 sehe ich immer noch gut aus!! :)))) ist wirklich so. also bei bmi ist über 30 (noch!!) wozu brauchst du den? auf meinem profil habe ich "ohne sport" eingestellt, da ich ja manchmal unregelmässig sport mache (und die rechnen das sonst gleich mit beim tagesbedarf) da stehen derzeit 2421 kcal pro tag (im vergleich dazu hast du mir geschrieben: Gesamtumsatz: 2.322 kcal) also bisschen niedriger als von FDDB ausgerechnet. interessant! nur wo stelle ich diese neu errechnete zahl ein? nichts gefunden... meistens bin ich so im 70 % bereich, also unter 80%. gestern waren es nur 57%. doch habe mich gut gefühlt, nur powerplate war echt schwer gestern. wie geht es dir denn so, welchen sport machst du? ist doch auch krafttraining? momentan unterscheidet sich unser beider ernährung noch sehr, esse ja keine wurst oder obst. (will mir die freiheit von heisshunger noch solange wie möglich erhalten) halte mich strikt an die unter 10 KHs. wenigstens solange, bis endlich wieder im zweistelligen bereich bin, so habe ich es mir jedenfalls vorgenommen. wünsche dir einen wundervollen tag!

 nur kurz: das ist gut sascha. das mit dem eiweiss ist ja sehe wichtig dann! ja, quark würde Khmässig heute noch passen, na mal sehen. mein größe ist 175. ka, rosenkohl hat 2.4, stimmt :) viele grüße und schönen sonnabend dir!

 guten morgen sascha, danke für die vielen hinweise. dieses paleo kommt dem sehr nah, nur das dort gemüse ohne beachtung der KH werter gegessen werden können. ansonsten habe ich da auf den ersten blick keinen unterschied entdeckt: "halte dich an die basics" steht da. das mache ich genauso, nur obst lasse ich weg (muss mich da noch belesen) habe jetzt erst mal das ganze gemüse gecheckt, ist doch sehr viel, was ich essen kann. doch einige gewohnheiten muss ich umstellen (so was wie rosenkohl und rote beete, haben sehr viele KHs) ach, ich bin immer noch froh, immer noch unbeschreiblich erleichtert. denn der heisshunger ist komplett weg. (seit ich unter 10 KH bin) ja, die chia samen merke ich mir (ich frage dich danach nochmal,, wenns dran ist ja) momentan halte ich mich erst mal an die basics. bin froh, dass alles ruhig ist in mir, fühlte gestern so ein frieden :) diese KHs sind DER schlüssel für mich :D für exel bin ich nicht geeignet und werde es vermutlich auch nie lernen :)))) ich bin zufrieden mit dem von fddb, bisher klappts mit der abnahme. ich weiss, dass wird irgendwann zäher, doch dann passt mir auch schon wieder eine rock :) (hoffentlich!) ja, die app habe ich von anfang an. benutzt auch schon, ich versuche im moment aber nur zu hause zu essen (keine experimente) da draussen sind mir zu viel Es und zusätzliche stoffe :D übrigens gestern hatte ich nur 55 % anstatt 80% einfach so. dein tage buch studiere ich mit, okay :) ich schreibe derzeit keinen sport auf, damit mich das nicht zu mehr konsum anregt, bin ja noch am anfang... reine kopfsache :) viele grüße!

 HI Sascha :) dankeschön für deine zeilen. sowas motiviert mich noch zusätzlich. ach, dieses LCHF ist eher eine orientierung an natürlichen lebensmitteln, eine art "urernährung", dabei wird vor allem darauf geachtet, das keine zusatzstoffe drin sind (auch bei den gewürzen) und die KHs so niedrig wie möglich (unter 10KH) , dafür fett & eiweiss. nein, ich denke nicht, dass es da ums endlose in "fett-schlemmen" geht, ich achte schon auf die 80%. das gute für mich ist, dass durch weglassen von zucker & KH, keine hungerschleife mehr entsteht. wichtigste für mich persönlich, keinen appetit auf süsses und ich bin zweimal am tag satt, da hält viele stunden. verzicht ist trotzdem angesagt, soweit ich das bisher durchblicke, bei zucker (logisch) :) und einige milchprodukte, getreide, wurzelgemüse. also alles was viele KHs hat. alles was über der erde wächst, ist okay. naja, paprika hat schon einige KH, die reichen fast für einen tag. danke für dein angebot, ja, das mache ich, wenn ich fragen habe, schreibe ich dir ... :) nein, das forum LOGI kenne ich bisher noch nicht. ich gucke sicher mal rein. weisst du, das mit den KHs scheint mir logisch bei LCHF. wie sieht das bei der LOGI methode aus, mit den KHs? ja, es geht doch ums durchhalten auf strecke, weniger um kurzzeitige abnahme, die gefahren davon kennen wir ja :) vor einigen monaten (2011 glaube ich) wog ich knapp über 90 kg! so schnell kanns nach oben gehen :D viele grüße an dich!

 hi sascha, LCHF heisst Low Carb High Fat und achtet während des Abnehmens vor allem auf die KH, sollten unter 10 sein. Ansonsten, in der Nähe des Normalgewichts sind 20-30 KH auch okay. Das macht jeder so wie er kann und mag. im moment hilft es mir am meisten meine KHs unter 10 zu halten, kaum zu glauben, ich vermisse nichts süsses (dadurch nahm ich auch so krass zu in den vergangenen zwei jahren, plötzlich nicht mehr joggen können und dann kam die schokolade) in meinen laufzeiten hatte ich mit sowas überhaupt keine probleme, viele, viele jahre. ich konnte essen was ich wollte und schokolade passte gar nicht dazu. (kein appetit darauf) meine ernährungsumstellung hilft mir im moment erst mal einen "bruch" zu machen, zu meiner ernährung der letzten monate. LCHF ist derzeit ideal für mich. das mit dem gemüse kommt noch, hatte das "falsche" gemüse gekauft. muss mich noch etwas belesen, denn salate und anderes sind bei mir durchaus möglich. will nur keinen fehler machen, meine motivation ist ja noch etwas fragil. also schön aufpassen, dass ich tag für tag gut klarkomme. (nicht dass es dann wieder "reisst") hatte im vergangenen jahr Xdiätversuche gemacht. ich bin vorsichtig geworden. hauptsache ich kann erst mal auf honig verzichten. damit komme ich aus diesem teufelkreis. danke für die tips mit dem mehl, das ist ja super, werde mir demnächst mal näher anschauen. ach, facebook mag ich nicht, bin ja hier und noch in einem anderen forum, also sehr beschäftigt :) was nimmst du so unterwegs mit als snacks? viele grüße!

 hi sascha, also das ist ja super, 45 kg! herzlichen glückwunsch! in welchem zeitraum? ich habe ja in den vergangenen tagen viel über verschieden ernährungsformen gelesen. die einzige, die ich nicht wirklich verstehe, ist die LOGI methode. (ganz abgesehen von der ersten website bei google, so viel text, keine verständliche zusammenfassung, wir wissen doch das mit der gesunden ernährung, geht doch um s wie) :))) diese ernährungsform klingt für mich so, wie ich mich im prinzip immer ernährt habe, gesund, gemüse ect nur den zucker weglassen. und genau das letztere ist ja mein schwachpunkt, bei stress besonders. in drei tagen wäre ich genau wieder da, wo ich hergekommen bin ... ja, so ein paar rezepte würden mich schon interessieren. doch seit heute mache ich LCHF, das ist ganz neu für mich und ich vermisse (am 1.abend) nicht mal zucker, obwohl ich wenig gegessen habe. super :) viele grüße, einen schönen tag dir!

 dankeschön sascha!, ja, mehr wasser trinken, das ist immer gut. habe mich nach zwei "hungertagen" und allem durcheinander für eine LCHF entschieden, einfach um eine ernährungsumstellung auf dauer leben zu können. so wie in den letzten stunden ist es für mich nicht zu schaffen, arbeiten und hungern. so ersetze ich einfach die KH mit anderem und zum ersten mal fühle ich mich heute satt :) und wieder fröhlich. welche diät / ernährungsumstellung machst du eigentlich? ist dein weg gut durchzuhalten oder fehlt dir was? viele grüße an dich!

 ach so, danke für den hinweis schaschi, dachte low carb reicht :) damit muss ich mich noch beschäftigen. ich lese hier immer unter 20 KH, weiss gar nicht wie ich das schaffen soll, ist ja fast überall wohl KH drin? heute habe ich schon 128, 5 KH! also ich lasse momentan kartoffeln (reis, nudeln sowieso) und brot weg. dafür knäckebrot, obst, gemüse, geflügel, hüttenkäse, magerquark ect. inklusive ständigem hungergefühl. dann trinke ich wasser und esse sauer gurken mit senf. was machst du bei hungergefühl? welche antwort das von dir war, weiss ich nicht mehr, doch die war gut!! :D

 hi :) danke für freundschaft! ( wir kennen uns bisher noch nicht, habe nur eine antwort von dir gelesen) :) ich muss mich noch ausprobieren: denke low carb ist gut für mich

 Ah... bei uns fliegt auch immer mal was rum. Aber eher Bastel-+ Malsachen, sowie Sammelhefte+Sticker, Gesellschaftsspiele+Bücher. Unsere ist schon 8 und noch nicht so geübt Ordnung zu halten ;-) Na dann bist du ja schon im Normbereich, oder? Wieviel soll denn noch runter? Mit Sport wirst du sicher schnell dein Ziel erreichen. VG

 Du scheinst ja sehr groß zu sein, da verteilt sich das Gewicht natürlich gut ;-) Bist du auch Papa? Sieht so nach Kinderzimmer aus :-D

 Das ist ja der Hammer!!!! Glückwunsch für die tolle Abnahme- dich hat wohl echt die Motivation gepackt ;-) Drücke dir die Daumen, dass alles weiter so gut läuft bzw. purzelt ;-) Du scheinst dein Sportprogramm aber auch ganz gut durchzuziehen. Ich bin da eher nachlässig, also zwei-drei mal im Monat beim Zumba, obwohl ich eine Kurs-Flatrate habe ;-) Muss jetzt mal so blöd fragen, weil kein Foto/Name von dir im Profil steht. Bist du männlich oder weiblich? Wünsch dir noch einen schönen Nachmittag/Abend. VG

 Ich besuche ein Gesundheitszentrum in Kerpen. Dort werden viele tolle Kurse angeboten (Zumba, BOP, Yoga, Cycling usw.), meist schaffe ich es aber nur zum Zumba ;-) Nee, es hat sich hier sonst leider keiner finden lassen zum gemeinsamen Laufen/Sporteln. BG ist leider auch gar nicht um die Ecke. Pendel immer zwischen Lindenthal-Frechen-Kerpen. VG

 Hi Schaschi, denke aus der NRW-Gruppe ;-) Hast du nicht auch Kölner Sportsfreunde gesucht? ;-)

 Hi, ja unter der Woche meistens aber mit Stevia. Manchmal noch nen Apfel danach. Am WE mit TK-Obst. :-)