Bratlinge Linse-Quinoa-Sojaflocken
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Beschreibung
Bratlinge Linse-Quinoa-Sojaflocken
Linsen und Quinoa weich kochen.
In die heiße Masse die Sojaflocken, die feingehackte Zwiebe, die feingehackten Tomaten und den geschroteten Leinsamen einkneten.
Nach Geschmack würzen mit Paprika, Pfeffer, Salz, Harissa .....
Kühl stellen, dann wird die Masse fester.
4 Bratlinge formen und in einer Pfanne mit 2 TL Öl braten
Enthält pro Bratling ca. 16 Gramm Eiweiß
Zusammenfassung
Brennwert: 4106 KJ (981 kcal)
Dieses Rezept ergibt: 4 Portionen
Arbeitszeit: 25 Minuten
Gesamtzeit: 25 Minuten
Dieses Rezept ergibt: 4 Portionen
Arbeitszeit: 25 Minuten
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