Wer isst die haelfte der sportkalorien?

ich schreibe mir nichts von meinen Sportkalorien auf. Das betrachte ich als Bonus. Will ja schließlich weiter abnehmen.

Sportkalorien nur, wenn der Tag vom Sport dominiert wird, sprich eine Bergwanderung, eine Radtour oder ein Wettkampflauf. Dann esse ich allerdings nicht die Hälfte, sondern alles auf. Allerdings möchte ich auch nicht abnehmen. Den regelmäßigen Sport schreibe ich mir zwar auf, rechne mir aber hier garnicht aus, wieviel Kalorien er verbrauchen würde, sondern orientiere mich eben an der Waage.. nehme ich langsam zu esse ich zu viel, nehme ich ab esse ich zu wenig. Im Urlaub wenn der Sport etwas zu kurz kommt esse ich eben etwas weniger. Damit komme ich seit Jahren gut klar.
Während meiner Abnahmezeit habe ich den Sport auch als Bonus gesehen und mich über schnellere Resultate gefreut, bis ich immer weiter in ein Leistungstief gerutschzt bin. Dann habe ich auch angefangen je 30 Minuten Sport 200 kcal mehr zu essen und es hat wunderbar geklappt. Auch ohne Fddb Berechnung der Sportkalorien.

Danke fuer eure Antworten! Hatte allerdings gehofft noch ein paar Leute zu finden die die sportkalorien auch mindestens zur haelfte essen da ich doch sehr auf einen essbonus gehofft hatte...😉

Ich habe keine Ahnung, ob ich die Sportkalorien zur Hälfte oder sonstwas verfuttert habe, aber an Sporttagen habe ich 100% gegessen, manchmal auch etwas mehr.
Ich fahre Rad. Ich fahre zwischen 30 und 50 Kilometern am Stück; wenn ich da bei 80% bleibe, falle ich ins Hungerloch - oder ich bin zu doof, mir das richtig einzuteilen.

Mir war es den Stress jedenfalls nicht wert, abgenommen habe ich dennoch relativ flott.

Danke fuer eure Tipps! Ich meine auch vor allem ob ich was falsch Maschen kann (sprich nicht abnehmen) wenn ich bis zu 50% der sportkalorien die fddb ausgibt verfüttern. Also ob ich im Notfall mit 100 Prozent tageskalorien plus 50 Prozent Sport nicht zunehmend bzw bei zb 80 Prozent tages Umsatz plus essen von 50 Prozent der sportkalorien noch abnehmen sollte....

Ich gönne mir an Sporttagen durchaus mal was Extra. Nicht immer, aber ab und zu. Ich achte dabei aber darauf, daß noch "Luft nach oben" ist, also ein bißchen zusätzliches Defzit bleibt.
Allerdings bin ich in der glücklichen Lage, mein Zielgewicht erreicht zu haben und bin im Moment dabei, mich auf ein Niveau zur Gewichtserhaltung einzupendeln. Ich esse unter der Woche im Moment meistens noch immer 80% meines Tagesbedars und am Wochenende etwas mehr. Daher kann ich es mir auch mal erlauben zur Not (d. h. wenn die Gier groß ist ;-) ) auch mal 100% der Sportkalorien zu essen.

Hm, ich habe mir bei meiner Körpergröße (Zwerg, Wechseljahre, Diabetes, Schilddrüse) meinen absoluten Saldo im Moment auf 1100 kcal gesetzt. Egal wie ich esse und Sport mache, ich rechne das gesamte Bewegungspensum ein. Es muss eben in etwa auf meinen Saldo rauskommen, dann passt es. Im Durchschnitt esse ich ca. 1300 bis 1500 Kalorien und verzeichne Aktivitätskalorien etwa 200-500. Je nach dem.
Allerdings nehme ich nur ab, so lange ich meinen Blutzucker gut in Griff habe und das klappt leider auch nur mit Tabletten in Verbindung mit strengem Low Carb (max. 100 g KH/Tag).
Je höher die Glukoneogenese bei mir ausfällt, um so mehr steigt das Gewicht wieder an. Das zu viel vorhandene Insulin durch die Insulinresistenz mästet eben auch zusätzlich.

Vielen Dank fuer die ganzen weiteren antworten!ihr helft mir wirklich Sehr! Ich freue mich mit denjenigen die ihr Ziel bereits haben und in der glücklichen Lage sind nun mehr essen zu dürfen und fühle mit denjenigen die noch am kämpfen sind , vor allem dann noch mit unglücklichen ausgaMassagen wie Diabetes und co......

Interessant find ich sportverbraeuche im vierstelligen bereich-wie genau erreicht ihr das??

2 Stunden joggen, Tagestouren auf dem Rad, Bergwandern... alles, was eben über längere Zeit durchgeführt wird. Bei einer 6 Stunden Radtour durch den Wald mit Steigungen usw sind gut und gerne mal 3000 kcal drin

Ah okay danke..Ich mache eigentlich zeitlich gesehen sehr viel Sport pro Tag aber eben nicht intensitaetsmaessig,..dachte dass man gerade bei diesen vielen "lahmen" sporteinheiten eher vorsichtig sein muss mit den Ausgaben von apps, fitrechner und co da eben zb der grundumsatz den man ja eh in dieser Zeit verbraucht nicht gegengerechnet wurde...

Danke fuer die weiteren meinungen!

Ich hatte es bisher so gehalten dass ich mir zb fuer die 300 cal verbrauchsausgabe von fitrechner fuer eine Stunde laufen auf der stelle die haelfte Dh 150 zum verfüttern gegönnt habe...meint ihr das ist dann zu viel? Bin relativ klein, weiblich, normalgewichtIG und sehr verfressen...

"dass man gerade bei diesen vielen "lahmen" sporteinheiten eher vorsichtig sein"
Ja das ist definitiv so. Mehr verbrauchst du wenn du dein Training intensvierst. Bringt auch bessere Ergebinsse für die Figur.

Für eine Stunde laufen erscheint mir 150kcal zu verfuttern nicht zu viel...

Verfressen bin ich auch;)

Danke fuer die Antwort! Muss aber unterstreichen dass ich zu hause lahm auf der stelle laufe und dabei auch die arme kaum bewegen weil ich zb in fddb surfe...Also nicht 150 cal fuer eine Stunde jogger draussen...

Hehe ja das mit dem verfressensein....Am liebsten wuerde ich ja den groesster Teil meiner Zeit mit Bewegung und essen verbringen...tu ich ja auch nur leider überwiegt letzteres momentan😒

Du sagst es juniper. Vielen dank nochmal euch allen!