80% Regel - kann das sein?

Hallo,
verstehe zwar nicht alles an deiner Frage, aber ich glaube den eigentliche Sinn dahinter ahbe ich erfasst.
Aus deiner anderen Frage ergibt sich, du bist männlich, 177 groß und 34 Jahre alt. Somit wäre dein Grundumsatz bei einem Zielgewicht von 75 Kg ca. 1750 kcal, dein Gesamtumsatz mit normalniedrigem PAL gerechnet - 2230-2240. Somit wären 80% knapp über dem Grundumsatz und würden ca. 1800 betragen.
Kann es sein, dass du hier dein aktuelles (wahrscheinlich hohes) Gewicht eingegeben hast? Damit rechnet fddb auch deinen Bedarf. Und das wäre zu viel. Dazu wurde in den letzten Tagen bereits in einer anderen Frage viel geschrieben. Schau mal im Archiv nach. Eine Frage aus der letzten Woche von Hinnerk.
Zur Pizza: bei einer Fetrigpizza stehen doch die Angaben auf der Packung und lassen sich leicht mit der Datenbank hier abgleichen. Hast du die richtige Pizza in der DB ausgesucht? Und vor allem hast du deine Portion in Gramm richtig angegeben?

Hast du denn in den 4 Jahren des Gewicht haltens kein Gefühl dafür bekommen, welche Lebensmittel in welcher Menge für dein Ziel gut sind? Dann sollte auch Fertigkrampizza irgendwie nicht so die erste Wahl sein, wenn du ja auch schon soo verzweifelt bist und Angst hast zuzunehmen...

So ganz schlau werde ich aus deinen Zeilen auch nicht.
Ich kann dir sagen, dass ich mit der 80% Regel sehr sehr viel abgenommen habe und seit 1,5 Jahren mein Gewicht auch halte.
Also das funktioniert wirklich - vorausgesetzt dein Bedarf ist richtig ermittelt.
Du musst auch nicht die 80% erreichen. Warum auch? Ich habe oft Tage, da esse ich nur 50% oder 70% - grade wo es so warm ist.
Also 80% ist für mich nicht das Ziel, sondern die Grenze. Drunter bleiben geht immer.

Zu der Pizza: wie ist die denn so? Das ist ja eine relativ Neue, oder? Schinken liegt bei 924 kcal - ist natürlich schon heftig. Aber natürlich durchaus erlaubt, wenn sie in dein Budget passt und du das jetzt unbedingt brauchst ;-)

Ich versteh fast gar nichts an der Eingangsfrage... Aber eins springt mir doch ins Auge:
"Selbst heute. Da habe ich eine Gustavo Pizza (Schinken), meine üblichen Vollkornbrote und Kleinzeugs (Milch im Kaffee, Wasser...). Und mein Tagebuch sagt: 47%. WTF?
Seit wann hat eine Pizza nur 850 Kalorien? Was soll ich denn noch alles essen?"
Beregron, mit was für einem Gesamtumsatz rechnest du denn? Wenn das alles 47 % sind?
Und was hat das alles mit WW und irgendwelchen Points zu tun? Ich versteh gar nicht, worum es dir nun geht?

Ach so, die Frage"Seit wann hat eine Pizza nur 850 Kalorien?" versteh ich auch nicht. Von welcher Pizza redest du? Klar, hat nicht jede 850 kcal, es gibt viele, die mehr haben, aber auch einige mit weniger.

Huch, so viele Antworten.

Ich versuchs zu erklären:

- Natürlich habe ich ein Gefühl dafür bekommen. Jedoch habe ich nach der Aufgabe vom Rauchen extremst zugenommen. Das liegt daran, dass ich dann immer suche und nach was Süßem gucke. Da kann ich dann mich nicht mehr beherrschen. Natürlich bin ich selbst schuld...

- In FDDB sowie in der Excel-Tabelle habe ich den jetzigen Zustand eingegeben. Also Gewicht, Größe usw. Beide liegen ungefähr gleich und rechnen mir ca. 1.900 kcal als Grundumsatz aus.

- Fertigfutter kommt mir normal nicht ins Haus. Nur bei der Gustavo mache ich eine Ausnahme, da die tatsächlich noch von Hand gefertigt wird und fast so schmeckt wie vom Italiener. Ist aber nur eine Ausnahme wenn es tatsächlich schnell gehe muss. (Normal wird alles gekocht. ALLES! ;o)

- Zu oben: Die 47% sind nicht der Tagesbedarf, sondern die Menge an Nahrung, die ich für den Tag zu mir nehme. Zeigt ja die FDDB App schön an.

- WW und die Points: Ist nicht leicht zu verstehen. Bei WW glaube ich, dass die zulässige Punktezahl (zum Abnehmen) weit unterhalb des Grundumsatzes liegen (mittlerweile). Und wenn ich nun nur 1.200 - 1.300 kcal esse, fängt mein Stoffwechsel wieder an zu spinnen. Ich bin da sehr anfällig. Sobald ich ZU wenig esse, nehme ich selbst von drei Äpfeln zu. Tatsache. das habe ich vor WW ausprobiert. Da dachte ich halt: Friss nichts und nimm ab. Tja. Fehlanzeige.

Ich probiers jetzt trotzdem mal strikt nach Plan. Ich schätze mal so 70-80% vom Tagesbedarf. Spätestens in zwei bis drei Wochen werde ich ja dann merken obs hilft.

Mich wundert nur, dass ich bis 2013 keine Probleme mit dem Abnehmen hatte. Mittlerweile habe ich jedoch das Gefühl, dass es gar nicht mehr funktionieren will.

Äh....ich habe tatsächlich in meinem Profil mein jetziges Gewicht eingetragen. Ist das denn falsch? Muss ich dann mein Wunschgewicht eintragen?

Bitte erklärt mir das mal jemand. Schließlich soll ich ja überall (jeder Rechner im Internet, WW usw. ) mein jetziges Gewicht eintragen, nicht mein Wunschgewicht.

FDDB rechnet den Gesamtumsatz, nicht den Grundumsatz. Und zwar auch zum Halten des angegebenenn Gewichts und nicht zum Abnehmen. Du willst doch aber nicht dein Gewicht halten oder? Hast du meinen ersten Post gelesen? Da habe ich dir ein paar Zahlen ausgerechnet...
Hats den den Thread von Hinnerk gelesen? Gleiche Fragen wie deine...
47% sind nicht der Bedarf sindern die Menge an Nahrung???? Versteh immer noch nicht, was du damin meinst.
Und nein, von nur drei Äpfeln am Tag nimmt keiner zu, schon gar nicht wenn man eher schon mehrere kg Übergewicht hat.

Nochmal. 47% vom Gesamtumsatz. So schwierig ist das doch nicht.

Mir geht es ja gar nicht darum, ob ffdb den Grundumsatz ausrechnet. Primär war ja die Rede davon, dass, wenn ich nun aktuell 89 Kilo eingebe, fddb mir den GESAMTumsatz anzeigt. Richtig? Und davon sind halt 80% bei mir (lt. fddb) 2.056 kcal. Bei einem PAL von 1,4. Bei einem PAL von 1,2 sinds knapp 1.900 kcal. Ok das sind nur 156 Unterschied.

Zu dem Thread oben im Link. Wer soll sich da auskennen? Da geht's um ganz was anderes. Ich schreibe ja nicht, dass meine 80% bei 2.500 oder mehr liegen? Mein Gesamtumsatz ist halt laut fddb bei 2.500.

Und zum Schluß noch:
Ganz doof bin ich auch nicht. Ich habe wahrscheinlich schon mehr abgenommen als die meisten hier. Und von einem Gesamtgewicht von 123 Kilo auf dann 72 Kilo und das Gewicht auch über 4 Jahre halten geht nicht mal so, wenn man keine Ahnung hat. (Die ganze Lebensgeschichte lass ich mal weg)

Es ging mir nur darum, ob die Werte von fddb tatsächlich richtig sind.

Junip

Nachhaltig, nein. Wie und warum, würde den Rahmen sprengen. Aber mit Gewichtszunahme bin ich vorbelastet.
27 Kilo in drei Monaten (12 Jahre alt ->Kinderkrankehaus->Erklärung über Ernährung=Null)
36 Kilo in drei Monaten (Sklavenarbeit)
32 Kilo in 1,5 JAHREN (Ernährungsumstellung auf Gesund usw...)

Hinsichtlich der letzten Abnahme ein voller Erfolg und auch nachhaltig. Aber wie gesagt. Ich esse gern und hab halt zu viel süßes gefressen. Darum ja wieder 15 Kilo mehr.

Aber ich will mich hier auch nicht streiten. Nun weiß ich ja, dass die Werte von fddb richtig sind.

beregon Ich verstehe nicht:

Du schreibst du weißt wieviel du essen kannst um dein Gewicht zu halten. Und jonglierst trotzdem mit (errechneten) Zahlen rum, von denen du nicht weißt ob sie für dich stimmen.

Nimm doch einfach die Werte die langfristig für dich hinkommen und davon 80%.

Und an die Moralapostel hier. Prima wenn ihr nie auswärts esst, oder nie Fertiggerichte esse, aber wenn jemand ab und an sowas ist,weil ihm schmeckt müsst ihr doch nicht immer gleich euren Senf dazugeben.

Es gibt doch auch fertiggerichte die gar nicht so schlecht sind...
Und ne selbstgemachte Pizza hat mir sicherheit auch nicht weniger kcal als die gekaufte TKpizza( mit <1000kcal).

"Und angeblich braucht der Körper bei Rauchern auch 200 - 300 kcal pro Tag um die ganzen giftigen Stoffe aus den Zigaretten zu eliminieren. Daher haben Raucher tatsächlich einen Mehrbedarf an Kalorien."
Interessanterweise hat mir neulich ein "Dampfer" erzählt, dass er vom Umstieg vom Rauchen auch zugenommen hat...Also scheint nicht nur die Entgiftung durchs Nikotin entscheidend dafür zu sein...

"Hast du denn in den 4 Jahren des Gewicht haltens kein Gefühl dafür bekommen, welche Lebensmittel in welcher Menge für dein Ziel gut sind? Dann sollte auch Fertigkrampizza irgendwie nicht so die erste Wahl sein, wenn du ja auch schon soo verzweifelt bist und Angst hast zuzunehmen... "

Also ich finde schon...

"Und wenn ich nun nur 1.200 - 1.300 kcal esse, fängt mein Stoffwechsel wieder an zu spinnen. Ich bin da sehr anfällig. "

Warum so kompliziert wenn es eigentlich total simpel ist????

Iss 1500-1800 Kalorien zum Abnehmen und iss 2000 um dein Gewicht zu halten.

Und vergiss WW. Die wollen nur Kohle machen und verkomplizieren eine Sache, die eigentlich total simpel ist. Wieso Punkte zählen wenn heute auf allen Lebensmittelverpackungen Kalorien stehen???? Vor 30 Jahren stand auf keiner Verpackung die Kalorienmenge, da kann ich es noch ansatzweise verstehen, warum ein pfiffiger Geschäftsmann WW erfunden hat.

Es gibt viele Binsenweisheiten....von daher.

WW an sich "war" nicht schlecht. Zumindest bis sie auf SmartPoints und davor auf ProPoints und dann ProPoints 2.0 umstellten.
Ich persönlich habe denen nie etwas abgekauft. Ich habe nur meine Rezepte in den Onlineplaner eingeben um das in die Punkte umzurechnen. Als Ex-Koch kann ich kochen. Auch fettarm bzw. gesund. Aber es war damals die beste Alternative.

Naja. WW an sich ist nur noch Geldmacherei. Denn spätestens, wenn man nur noch WW-Produkte kauft, hat man selber keine Schimmer, wieviel Punkte oder Kalorien die echten Lebensmittel haben.

Juniper:
Süßes und Co. Weiter oben hab ich ja schon mehrmals erwähnt, dass ich die letzte Zunahme eigenverantwortlich zu verantworten habe (geiler Satz). Klar ist Süßes in Massen nicht gut. Aber wie es so schön heißt: Bei mir wird nichts schlecht.

Man denke nur an die leckeren Kesselnüsse oder einfach Pikante Erdnüsse. So ein Päckchen zu einem Film ist bei mir gleich weg. Und wenn dann noch ein Fernsehabend ist und man noch ein oder zwei Kellerbier trinkt, ist ja wohl klar, dass man weit über den normalen Tagesbedarf kommt. Insofern mach ich mir nichts vor. An sich schadet so ein Abend nicht, wenn man ihn halt nicht drei mal pro Woche macht.

"Weiter oben hab ich ja schon mehrmals erwähnt, dass ich die letzte Zunahme eigenverantwortlich zu verantworten habe"

Der Satz ist allerdings "geil".
Eine Zunahme hat man IMMER selbst zu verantworten, wer sonst???

Ich hab meine Zunahmen auch nicht "eigenverantwortlich zu verantworten" - der Kuchen, die Erdnüsse, die Salzstängle wandern von selber in meinem Mund... :-)