abnehmen kcal defizit

Überprüfe ob du bei den anderen Rechnern "nur" den Grundumsatz ausgerechnet hast.
FDDB errechnet den Gesamtumsatz. Der sich auch Grundumsatz und Leistungsumsatz zusammensetzt.
GUx PAL schätzt den gesamtumsatz.
Alle Rechner benutzten die gleichen formeln.
https://diaethelfer.de/berechnung_grundumsatz_leistungsumsatz.html Hier kannst du nochmal genau nachvollziehen, wie sie funktionieren.

Auch bei Wikipedia gibt es einen guten Artikel.

und natürlich Häufige fragen (unten)
https://help.fddb.info/hc/de/articles/360019892599-Wie-errechnet-die-Fddb-App-meinen-Tagesbedarf

Für so einen niedriegen Tagesbedarf müsstest Du schon Bettlägerig sein, oder sehr klein und schlank und Frau.
Es ist richtig nachzufragen
Wir können es aber nur überprüfen, wenn Du uns einige Daten verrätst
Geschlecht
Alter
Gewicht
Was Du so machst (viel Bewegung, stehender oder sitzender Beruf ...)

Männlich, 70jahre, 180 gross, 80kg , seit drei Monaten drei Mal 45 Minuten Fitness Training davon 10 Minuten Cross Training , ansonsten Rentner, ,5 mal die Woche 30 Minuten spazieren, Zielgewicht in 6 Monaten,75 kg

Also bei Diathelfer kommt tatsächlich. Ein Grundumsatz von ca 1600kcal heraus.
und ca 2000kcal Gesamtumsatz. Ich finde die Zahlen durchaus realistisch. Ganz genau weißt du es erst, wenn du eine Weile deine LM trackst.



Dei n Gewicht ist noch im Normalbereich daher keine Panik wenn es langsame geht. Muskeln aufbauen ist eine gute Idee.

Du musst zum Abnehmen unter dem Gesamtumsatz bleiben. bei z.B. 250kcal die du tgl sparst, nimmst du rechnerisch 250g/Woche ab.

1kg Fett=7000kcal

Die 1650 kcal/d für Deine Basisdaten sind der Grundumsatz. Das deckt sich mit den gängigen Formeln und auch meiner eigenen jahrelangen Beobachtung.
Alles, was darüber hinaus verbraucht wird (Leistung) wird in fast allen Websites maßlos übertrieben, gerade auch hier bei FDDB. Ich bin gut damit gefahren, von diesen ausgerechnwten Werten pauschal 1/3 abzurechnen.. Mein eigener Gesamtumsatz würde sonst um 400-500 kcal/d zu hoch berechnet.

Danke für eure antworten.ich habe jetzt 1700kcal eingerichtet. Wird schon passen bei dreimal 30 Minuten Fitness Training die Woche und sonstige Bewegung
1700 passt auch zu meinem Essen bin immer satt kein Hunger oder Freßattacken

Molorie: klingt erst mal gut

Juno: du mit deinen ständigen Crash-Diäten bist das Paradebeispiel für einen geschrotteten Stoffechsel. Dass die Werte für DICH zu hoch sind, heißt noch lange nicht, dass das für alle gilt. Bei mir passen die fddb-Werte z. B. perfekt.

@Redchaos, das freut mich, wenn es bei DIR passt. Allerdings bin ich seit 1 Jahr Diätfrei, da ich mich glücklich in meiner Zielzone befinde. Ich halte mein Gewicht, indem ich täglich meinen Kalorienbedarf bilanziere. Und dabei zeigt es sich für MICH, dass ich meine sportlichen Aktivitäten etc wesentlich geringer berechnen muss. Nun ja

Oh ich habe etwas überlesen: "geschrotteter Stoffwechsel" ??? Wie kommst Du zu dieser kühnen Annahme, @RedChaos?
Ich bin im Oktober nach 40 Jahren in Rente gegangen, ohne auch nur 1 Fehltag wegen Krankheit! Bin körperlich kerngesund und halte schon mehr als 15 Jahre jeglichen Junkfood von mir fern (außer zu viel des Weines, aber den Alk habe ich nun auch schon seit 21 Monaten ausgeschaltet. Mein größter Fehler bei meinen früheren Diäten ist der Muskelschwund, ja, 40% vom Bedarf monatelang, das ist übertrieben. Habe mir meine Muskeln inzwischen - mühsam mit 6 h Sport pro Woche - wieder aufgebaut.
Das alles wäre mir nicht möglich mit einem "geschrottetem Soffwechsel" - was auch immer das heißen mag.

Juno, mit dir zu diskutieren ist komplett sinnlos
also lasse ich das lieber
es ermüdet mich zu sehr

Sport macht am Gesamtumsatz ohnehin wenig aus. Es macht keinen sinn sport einzeln anzurechnen da er ohnehin zu einem Anteil am Grundumsatz und gesamtumsatz beteiligt ist...
Außerdem ruht man sich üblicherweise nach dem sport aus was den mehrverbrauch wieder wettmacht....