Blutiger Anfänger

Gewogen wird der Verzehrbahre Anteil idealerweise als Rohgewicht.

Schüssel tarieren( TARE-taste) LM hinein. Gewicht notieren. oder umgekehrt...
Also z.B Knochen kannst du abziehen. manchmal ist das nicht praktikabel. dann freu dich über ein etwas größeres Defizit und wiege die ganzen (Frucht). Meistens wiegt das eh nicht so viel...

Vielen Dank für Eure guten Ratschläge, dann mach ich mich mal dran , das umzusetzen !!

Ja, IngeBinge: Gewürze sind lecker, kalt duschen macht wach. Die Kalorien, die dabei zusätzlich verbrannt werden, sind zu vernachlässigen, zumal die Effekte auch nur sehr kurzzeitig sind.

Die einzig wirksame Strategie ist Sport/Bewegung. Mit eingeschränkter Beweglichkeit ist das erschwert, aber nicht unmöglich. Physiotherapie oder Funktionsgymnastik verschreiben lassen? Bewegten Alltag (Treppe statt Fahrstuhl, zu Fuss zum Einkaufen...)? Ein rückenentlastender Sport wie Schwimmen oder AquaFitness? Der Rücken dankt es langfristig, wenn die Wirbelsäule durch Muskeln und dadurch andere Haltung stark ist.

Naja aber statt mit 3 Lagen Pulli und langer Unterhose kann man auch mit einen dünnen Langarmshirt im Büro sitzen und die Heizung runterdrehen;)
Das bringt schon ein kleines bisschen was.

Klappt in meinem Brüo nur bedingt ich haben hier immer locker 22 grad und deutlich drüber...

ist doch schön für Inge das sie einen Verbrauch von 3000kcal und mehr hat...(Achtung Ironie).

Natürlich verbraucht man etwas mehr kcal für die Verdauung von echten LM gegenüber stark verarbeitetem Zeugs. Aber das liegt NICHT an irgendwelchen Gewürzen oder bestimmten Obst oder Gemüsesorten... Punkt.

Wem Gewürze schmecken der soll sie essen, wer Gewürze nicht so mag muss sie auch nicht essen.

So setzten etwa japanische Wissenschaftler zwölf Studienteilnehmer sechs Wochen lang für je zwei Stunden täglich einer Temperatur von 17 Grad aus. Schon diese geringe Abweichung von der Wohlfühlwärme genügte, um das braune Fett zu aktivieren. Die Körperfettmasse der Probanden sank im Durchschnitt um fünf Prozent."

https://www.apotheken-umschau.de/Abnehmen/Braunes-Fett-als-Kalorien-Killer-501731.html

na von frieren würde ich noch nicht sprechen. Aber warm wäre einem wohl auch nicht gerade...

Ihr Lieben , ich weiß nicht, wie ich jedem einzelnem hier antworten kann , ich fang mal oben an . Oder insgesamt, ich freu mich, daß ihr alle so viele Tips habt . So, ich bin schwer herzkrank , 2 Herzinfarkte, Herzstillstand , 3 Bypässe (Herz) , Herzinsuffienz. 2 Schlaganfälle , Bandscheibenvorfall, Allergien, Kreuzallergien, Diabetes .Im Moment bin ich bei 16 Tabletten TÄGLICH . Durch die ganzen Umstände habe ich zugenommen wie verrückt , bestimmt auch noch durch eine kranke Seele ? Voriges Jahr habe ich 8 Kilo mit fddb abgenommen , alles wieder drauf und diese mal geht kaum was , 1 Kilo in 5 Wochen .... daher kam meine Überlegung, ob ich was falsch mache und wollte das ergründen ! Ich danke Euch für Eure Mühe , die werd ich mir jetzt auch mal wieder machen . Ihr wißt alle, wie schwer es sein kann .... Danke !

juniper , ich bemühe mich schon seit längerer Zeit, fast einem Jahr, um Unterstützung durch eine Psychologen , weil ich ja selber merke, ich steck in einem Teufelskreis . Aber bisher ohne Erfolg, es scheint, keine freien Plätze zu geben und die KK legt mir Steine in den Weg, wo sie kann . Daher dachte ich jetzt natürlich erstmal ans Abnehmen.... aber es ist ungemein frustrierend 1 Kilo in 5 Wochen zu verlieren . Zu verarbeiten hab ich eine 35 cm lange Narbe ,logisch, ans Herz kommen die Ärzte ja sonst nicht ran . aber das sind Äußerlichkeiten , auch wenn das machmal noch wirklich schmerzt. Ich denke, ich hab den richtigen Ansatz , wenn ich versuche, Gewicht zu reduziere, das zeiht alles andere nach sich . Weniger wiegen bewirkt, daß ich mich besser bewegen kann , wodurch die Rückenmuskulatur wieder gestärkt wird . Drückt mir die Daumen !

Du erzählst mir nichts Neues , daher meine Fragen . Aber danke für deine Antworten !

juniper.dawn . Ich bin 57 . Stimmt, es war eine OP am offenen Herzen und die HerzOP ist schon einige Jahre her , seitdem hatte ich aber wieder einen Herzinfarkt und 2 Stents bekommen . Die Narbe schmerzt eigentlich nur noch , wenn das Wetter umschlägt. Aber die Bewegungen sind natürlich eingeschränkt und das nervt .... Ich versuch schon , mich abzulenken , wenn der Appetitt kommt , Handarbeiten , ein großes Glas Wasser usw.

UluKai , ja , wenn man Allergeien hat , kommen automatisch Kreuzallergien dazu . Heißt, ich kann nicht mal einen Apfel essen , kein Kernobst, kein Steinobst, und das , was ich vertrage , soll ich nicht wegen dem Diabetes , eine Krux . Ernährungsberatung hab ich schon , zwar telefonisch , aber immerhin ... nur gebracht hat es nichts , weil die Damen etwas weltfremd waren und in eigenen Welten schwebten .

"Den Stoffwechsel kann man eigentlich fast gar nicht anschieben. Im wesentlichen kann man sich nur mehr bewegen und dadurch mehr Kalorien verbrauchen, oder sich in der Kälte, am besten Wasser, aufhalten."

Man kann den genetisch veranlagten langsameren Stoffwechsel etwas optimieren, indem man sich ballaststoffreich ernährt und sich mehr bewegt.

Das mit der Kälte glaube ich nicht so ganz, weil es mir dann im Winter leichter fallen müsste abzunehmen, was aber bei mir eher gegenteilig ist. Ich meine sogar festgestellt zu haben, dass der Körper bei Kälte seine Reserven bunkert.

" Durch die ganzen Umstände habe ich zugenommen wie verrückt.....aber es ist ungemein frustrierend 1 Kilo in 5 Wochen zu verlieren"

Das ist doch super, im halben Jahr 5 Kilo! Denk mal positiv, du nimmst gerade nicht zu sondern ab. Irgendwann kommst du in einen Flow, dann geht es schneller. So alle 2 Wochen 1 Kilo wäre topp!!!

Juniper:
"ich hab eben noch was zur neuesten braunes Fett ung Kälte studie gefunden! :-) also. die Probanden wurden täglich bei 16 Grad (was ich jetzt nicht rasend wenig finde aber bitte) 6 h in leichte Kleidung wie t Shirt gesteckt. Effekt: im Schnitt 180 kcal mehr verbrannt. pro tag! "

Deckt sich in etwa mit meiner Angabe.-
"ch lauf übrigens ab ca 8 grad mit jeans und t sirt rum."
Den ganzen Tag?
Du hast doch auch einen etwas Überdurchschnittlichen Verbrauch denke ich. Belegt doch dann die These.
guppy
"kein Kernobst, kein Steinobst, und das , was ich vertrage , soll ich nicht wegen dem Diabetes , "

man muss kein Obst essen. Gemüse ist eigentlich das bessere Obst...
Je nach dem was du verträgst.

Karotten und Kohlrabi , Paprika Kirschtomaten schmecken auch süßlich...
Salate gehen auch immer.

Blaubeeren Erdbeeren- haben eigentlich ganz wenig Zucker( sind aber auch teuer.)
Was ist mit gekochtem Obst? Kirschen( sollen ja gut sein bei Diabetes) kannst du zu Grütze kochen. Mit wenige/ohne Zucker...
Schon mal mit Intervallfasten versucht?

Kannst/ Warst du nicht zur Reha fahren? Meiner Erfahrung nach ist es dort einfacher an alle möglichen Behandlungen zu kommen...


Keep Weight. Im Sommer läuft man aber meistens auch bei etwas kühleren Temperaturen nicht so eingepackt rum wie im Winter... Und klar meistens hat man bei Kälte auch etwas mehr Hunger...

Senf (Sempf ;D) enthält Capsaicin? Das war mir neu. Ich dachte, dass wären ganz andere Scharfstoffe( steigen ja auch gerne in die Nase).
Ich liebe Senf aber auf Chili reagiere ich sehr empfindlich.

"https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Metabolisches-Syndrom-erkennen-und-behandeln,metabolischessyndrom102.html"
Die Fälle wirken häufig sehr konstruiert. Aber die Infos dort finde ich nicht schlecht.

Guppy wenn du magst schalte doch dein Tagebuch frei.

Sporttechnisch tust du eben was du kannst- vielleicht bekommst du Physiotherapie oder kannst Spaziergänge machen.
lass dich nicht frustrieren.

Ihr LIeben , ich danke für alle guten Ratschläge . Um einige Dinge zu beantworten : Ich kann Gemüse sehr wohl vertragen und in meinem Kühlschrank befindet überwiegend Grünzeug , mehr als Obst, logischerweise. Aber mal nen leckeren Apfel knacken wäre schon schön . Nun , das sind Dinge, wo ich mich leider dran gewöhnne mußte . Aber , ich hab auch vor 10 Jahren das Rauchen drangegeben, nach 35 Jahren Kette qualmen. Ihc trinke ganz selten mal ein Bierchen , daran wird es also nicht scheitern. Im Moment kommt noch ein ganz böser Tablettenentzug dazu, das alles will verarbeitet werden . Ihc bin auch nicht untätig , geh einmal die Woche zum Herzsport , benutze keine Aufzüge, also all diese gängigen Dinge. Ich vergaß zu erwähnen , daß ich auch noch COPD habe, mir also beim "Sport" nicht nur die Narbe im Weg ist , sondern auch noch die Lift wegbleibt. So, und nochmal : ich bedanke mich bei allen, die mir geholfen haben , und nu laßt es gut sein . Ich werde mich bemühen , so viel wie möglich in mein Leben zu übertragen . Man liest sich !! Bis bald !

Vielen Dank !! Ach übrigens , für Kenner : meine Grannydecke wächst zusehens !

Grannysquare mache ich nicht, aber in Runden...zudecken geht auch schon, aber soll noch wachsen. Durch eine große Wollrestespende in meiner Nachbarschaft habe ich auch ordentlich Material zum Verarbeiten :D
Alle Gute und viel Erfolg, guppy!

:D dann reih ich mich mial ein in die handarbeitsclique

Im Moment hab ich nichts auf den nadeln. Mir fehlt's gerade an Zeit. aber das ändert sich bestimmt auch wieder...

Das ging mir all die Jahre so, aber man hat mich letztes Jahr in Rente gejagd . Von daher hab ich Zeit ...

Danke Euch allen , Ihr habt mir wieder Mut gemacht !

Das Buch "Fettlogik" von Dr. Nadja Hermann lesen, es geht auch ohne Sport!

Ich vermute mit "Stoffwechsel" anschieben ist die Darmtätigkeit gemeint. Oder aber Du meinst den Fettabbau beschleunigen. Der eigentliche Stoffwechsel findet weitgehend automatisch statt.

Um eine bessere und schnellere Darmtätigkeit und damit auch eine andere Nährstoffverwertung zu bekommen, die auch das Abnehmen unterstützt sind für mich Ballaststoffe das Mittel der Wahl. Flohsamenschalenpulver, Kartoffelfasern, Weizenkleie, Gemüse und Beerenfrüchte bringen die auf natürlich Weise mit. Es gibt auch noch viele andere.

In deinem speziellen Fall, solltest Du aber vorher Deinen Arzt befragen. Da Du Schmerzmittel nimmst, können diese in ihrer Wirkung beeinträchtigt werden, wenn sie mit dem Nahrungsbrei schneller durch den Darm befördert werden als bisher. Das solltest Du vorher klären, damit Du nicht darunter leidest.

Ich habe mit einem hohen Ballaststoffwert ansonsten sehr gute Erfahrungen gemacht. Sowohl beim Fettabbau, als auch bei Förderung der Darmtätigkeit. Kommen die Ballaststoffe noch aus frischen Lebensmitteln, nimmst Du die Mikronährstoffvorteile gleich auch noch mit.