Differenz Energiebedarf und -aufnahme

du bist nicht der erfinder...zitat sinngemäß Luppo: jeder der das ganze hier halbwegs abitioniert betreibt, hat eine externe tabelle
ich auch. nur aus spielerei.

oh luppo, dass sind tolle ideen, also die fixierte leiste und die jahresbilanz. höhö, muss ich gleich mal versuchen reinzubasteln :)

Für die Erhaltung (Abnahme natürlich auch) ist so eine Exceltabelle wirklich goldwert. So ähnlich wie onlinebanking ;-) oder das Zeitkonto bei der Arbeit. Für mich ist so ein Energiebilanz-Konto auch noch relativ neu, mache das erst seit knapp 3 Monaten. Aber es ist so ein beruhigendes Gefühl bei Überschuss einfach mal so eine Packung Schaumküsse zu verdrücken---ohne schlechtes Gewissen :-D. Mich spornt diese Tabelle förmlich dazu an, Sportkalorien und in der Woche ein gutes Defizit zu fahren, damit man auch mal Schlemmen kann. Ohne diesen Überblick hätte ich wohl bei jeder Kleinigkeit zu viel immer ein schlechtes Gewissen. Und so weiß ich: ich darf!

Und ich kontrolliere auch die "Schlemmtage" und sage nicht: Heute ists egal, es wird nichts notiert. Nein, auch an diesen Tagen wird alles aufgeschrieben, sonst passt die Tabelle ja nicht mehr. Das ist sehr wichtig, denn gerade diese Tage können einen richtig reinreißen, wenn man nichts notiert.

Dann gehst du niemals auswärts essen, Keepweight?

Ich denke, man kann durchaus ambitioniert beim Abnehmen sein ohne Excel-Tabelle. (Mal bezogen auf die erste Antwort hier.) Das einzige, was ich persönlich in einer Tabelle habe, ist meine Gewichtsentwicklung mit Soll-Ist-Vergleich, das geht nunmal hier auf der Website nicht. Insgesamt denke ich, diese ganzen Auswertungen sind sowieso nur pseudogenau, der Körper ist keine Maschine.

Die Excel Tabelle ist auch bei mir fester Bestandteil ..... Tägliches Wiegen, tägliche Einsparung der Kcal., Sport-Kcal, Wöchentliche Einsparung Gesamt ..... Macht irgendwie süchtig.

Raien: Und eben weil wir es nicht wissen, bleibt es pseudogenau. Keine noch so tolle Pulsuhr kann dir genau sagen, wie viele Kalorien du gerade verbrauchst (schon weil zwischen Puls und Kalorienverbrauch kein direkter Zusammenhang besteht). Und ob der Apfel, den du gerade isst, exakt lange genug gereift ist, um die Kalorien zu beinhalten, die er laut Datenbank haben sollte, weißt du genauso wenig.

Luppo: Und ich muss ehrlich sagen, dass ich genau das immer wieder erstaunlich finde.

Ich denke, so eine Tabelle ist eine nette Zahlenspielerei, ich kann das durchaus nachvollziehen, sitze ich doch auf Arbeit die ganze Zeit vor Excel und schubse Zahlen hin und her, das macht schon Spaß. :D
Aber man muss sich eben auch der Grenzen bewusst sein, die Berechnungen und Co. haben. Leider müssen Tabelle und Waage nicht immer einer Meinung sein, aber ich kann verstehen, dass man sich freut, wenn es annähernd hinkommt.

lakritze: brauchst erstmal nicht viel kenntnisse (hatte ich auch keine)...ein user hatte hier auch mal eine tabelle von sich zur verfügung gestellt. die formeln oder die ganze tabelle könntest du als grundgerüst nehmen und mit ein bisschen googlen findest du den rest auch noch raus ;) weiß nicht ob du unter "tabelle" was im archiv findest, müsstest du mal gucken.

eine solche Tabelle nutze ich auch - auch mir hilft es und der vergleich der Soll-/Ist-Abnahme gibt der 80%Regelung recht - es funktioniert und motiviert.
(Tägliche wird eingetragen: Gewicht, TB-Höhe der gegessenen Kalorien., Sporteinheiten - den Rest errechnet meine schöne Tabelle selbst :) - alles sauber hinterlegt und die Daten im Feintuning über Monate auf meinen Stoffwechsel abgestimmt - inzwischen kann ich Wahrsagen, was passiert wenn....

Immer schön dran bleiben, hier ist mein Faden mit Excel-Chart => http://fddb.info/db/de/gruppen/fddb/die_ersten_4_wochen_6034/index.html

Das schöne daran ist, man kann seine Abnahme berechnen und nachvollziehen, "Fehler" bei der Nahrungsaufnahme entdecken und gegebenfalls beheben. Bei geplanten Festen hat man dann die Möglichkeit vor und nachher eine Extra-Sportrunde einzulegen, damit man das mehr an Nahrung auch genießen kann.

Doof - ich kann nicht Exeln :-(

Eine Excel-Tabelle habe ich auch - und es sind im Laufe des halben Jahres, das ich jetzt hier bin, viele kleine Spielereien dazu gekommen, z.B. ein jeweils über die letzten 7 Tage gerechneter Durchschnitts-%-Satz. Ich schaffe es nämlich nicht, kontinuierlich jeden Tag genau 80 % zu essen :-) Das sind dann schon mal fast oder auch mal eben über 100% und an anderen Tagen auch mal unter Grundumsatz, also automatisches Calorien-Cycling :-). Da finde ich es schon gut, so den Überblick zu behalten. "Bedingte Formatierungen" nutze ich dabei auch :-).

Für Nicht-Excel-Fans, die sich (wie ich) täglich wiegen, empfehle ich, die Gewichtskurve hier im Diätbericht ab und zu mal auf Wochendurchschnitt umzustellen. Mir hilft das immer sehr, wenn ich mal wieder meine, es täte sich Nichts ... (Wenn sich natürlich tatsächlich Nichts tut, hilft das auch nicht).

wattens4, guck mal im archiv unter "tabelle", es gab mal eine frage zu solch einer tabelle und ein user hat dann seine mit einem downloadlink zur verfügung gestellt ;) oder bei david winkler, neben der kalorienberechnungsache gab es dort auch noch so 'ne tabelle. ich habe mir dann formeln aus beiden "geklaut" und eine eigene tabelle gebastelt.

die frage war von tobtimus ;) link ist in antworten