Esse ich zu wenig?

Esse ich zu wenig?

Kategorie: Ernährung (30.6.2014)

Hallo.

Ich bin nun in meiner 5. Woche beim abnehmen.
In der ersten woche habe ich ca. 700g abgenommen. In der 2. Woche hatte ich eine erkältung und hatte kaum appetit und deshalb auch sehr wenig gegessen. Da ging mein gewicht um 1,5 kg runter. Die folgenden 2 wochen habe ich dann wieder normal gegessen (immer so um die 2000 kcal) und zusätzlich ca. 700 kcal durch sport verbraucht. Sonntags mach ich keinen sport und esse ca. 2500 kcal. Leider hat sich mein gewicht in den wochen nach der erkältung gar nicht reduziert.
Zu mir:
167 cm
24 jahre
82 kg

Sind die 2000 kcal genug? Mein ziel ist es 500 - 600g in der woche abzunehmen.

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Diese Antwort wurde entfernt. 30.6.2014, 16:24

	connymaxi		30.6.2014, 16:27
Nanu.....seit 2010 dabei und dann so eine Frage????

Diese Antwort wurde von SGDynamo1953 entfernt. 30.6.2014, 16:28

	SGDyn...		30.6.2014, 16:29
Mir geht es nicht um das Rechnerische, das kann ich selbst. Mir geht es um den Stoffwechsel, da ja eine zu geringe Ernährung den Stoffwechsel negativ beeinflusst. Ja ich bin seit 2010 dabei, hab mich aber die letzten beiden Jahre nicht mehr so richtig damit beschäftigt.

	Radhe...		30.6.2014, 16:41
vor 4 Jahren war deine Größe noch 176 cm. Lies doch einfach mal deine allererste Frage wieder durch und beschäftige dich mal intensiv mit den einzelnen Nahrungsmitteln. Dein Körper ist ja keine Maschine und die Krankheit hat halt alles ein wenig durcheinander gebracht. Außerdem kann ich dir aus dem Archiv die Zauberformel empfehlen, da steht vieles was man wissen sollte.

	SGDyn...		30.6.2014, 16:44
Oh ja bin 176 groß. Zahlendreher ;)

	Radhe...		30.6.2014, 16:44
http://fddb.info/db/de/fragen/die_zauberformel_zum_abnehmen_21279/index.html

Diese Antwort wurde entfernt. 30.6.2014, 18:27

	nini2111		30.6.2014, 22:14
Wenn du die rechnerischen Fakten beherrschst, weißt du auch, wie hoch dein Bedarf ist. Deinen PAL kennt hier niemand. Somit weiß auch niemand, ob 2000 Kalorien zu wenig oder zuviel sind. Aber sollte im Normalfall reichen, um sich mit allem nötigen zu versorgen. Wegen einer Woche Erkältung wirds nicht gleich nen Hungerstoffwechsel geben. Also leider kein Grund, mehr zu essen. Plateaus sind normal, auch nach so kurzer Zeit. Du wirst dich wohl in Geduld üben müssen. Der Stillstand kann auch durch ganz normale Schwankungen verursacht worden sein.

	SGDyn...		30.6.2014, 22:50
OK dann danke erstmal für die Antworten. Habe auch beim durchlesen meiner älteren Fragen herausgefunden, das ich auch damals ebenfalls um die 5. Abnehmwoche das erste Plateau hatte.

	dshel...		1.7.2014, 21:26
Sonntags isst du 2500 kcal ohne Sport ... Da ich größer und schwerer bin verwundert mich das etwas, ich ess nämlich nur 2200 ;-)

	SGDyn...		2.7.2014, 16:26
Laut der Webseite ist mein Leistungsumsatz 2500 kcal

	dshel...		2.7.2014, 17:20
Genau, und von dem sollst du 80 % essen um eine gesunde Abnahme zu erzielen.

	SGDyn...		2.7.2014, 20:11
und mit den 2500 geht es um den Refeed Day...

Diese Antwort wurde entfernt. 4.7.2014, 09:29

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