Fastenzeit - wer macht mit? Dann komm in mei...

Ich glaube ehrlich gesagt nicht, dass das so funktionieren wird wie du es dir vorstellst. Wenn du nicht über 70% gegessen hast und damit in 3 Monaten nur 1kg abgenommen hast, dann kann irgendwas nicht stimmen. Entweder falsch gerechnet oder dein reeller Kalorienverbrauch entspricht nicht dem berechneten. Hast du mal deinen Hormonstatus überprüfen lassen?

Zum Fasten kann man ja stehen wie man will. Nur eines wird man damit sicher nicht, Muskelmasse aufbauen und den Grundumsatz steigern. Es ist das Gegenteil der Fall. :-(

Mach Dich doch im Internet mal schlau und gib "intermittierendes Fasten" ein. Du wirst überrascht sein, was es da so alles gibt. Ich habe für mich die Möglichkeit 5/2 gefunden, d.h. zwei mal die Woche fasten, den Rest normal (d.h. aber auch überwiegend ernährungsphysiologisch richtig) essen. Nach der ersten Woche, spätestens nach der zweiten, fällt das Fasten überhaupt nicht mehr schwer. Zu dem Thema Muskelmasse aufbauen schau ins Archiv! Wünsch Dir viel Spass beim Stöbern.

und muskelnaufbauen durch ausdauersport und shakes wird auch nicht funktionieren bei nur 500kcal...selbst wenn du dann auf 70% hoch willst.

PS: die uhrzeit ist nicht soooo wichtig wann du isst. (klar, wenn es dann um feinheiten geht schon, aber primär erstmal nicht). ich esse auch oft spät und komme gut damit klar. so lange du gut schlafen kannst, sehe ich da kein problem ;)

schaut euch mal den Link an
http://www.n-tv.de/wissen/Staendiges-Futtern-macht-krank-article10098071.html

jerry, ja, deinen Tipp sehe ich als gute Basis, um weiter zu machen, danke!
hutzeli beim stöbern auf oberen interessanten Link gekommen
bman, nein, bei mir ist alles o.k. hab mich nicht durchgängig an die 1700 kcal. gehalten, dass ist mein Problem :-)
8firefly: Auch Ausdauersport braucht Muskeln, und wenn man mehr Muskeln betätigt als sonst, bauen sich welche auf, die Längsmuskeln. Und Eiweiß dazu, ist nicht schädlich, sondern unterstütz. Aber du hast recht, es geht wesentlich langsamer als durch Muskeltraining. Mag iich aaber nicht so.

stiefel197
Ich finde den Link nicht schlecht. Der Titel ist etwas reißerisch gewählt. Ich würde eher sagen "Ein ständiger Kalorienüberschuss in Kombination mit Bewegungsarmut macht krank" ;-)

Wie in dem Artikel auch gesagt wurde, wird eine Fastenwoche keinem gesunden Menschen einen Schaden zufügen.
Nur wird man in ein oder zwei Fastenwochen nicht so viel Körperfett abbauen, dass man damit seine Traumfigur erreicht.

Wenn das primäre Ziel weder im spirituellen noch im (pseudo)medizinischen Bereich liegt, sondern schlicht und einfach der Körperfettabbau ist, braucht man dafür eine längerfristige Strategie.
Und Fettabbau funktioniert halt am Besten, wenn man sich dabei den Stoffwechsel und die Muskelmasse erhält.

Hallo Stiefel,
kann mich den anderen nur anschließen. Den Wunsch nach einem Start mit Erfolg, kann ich gut verstehen, aber mit der Brechstange geht es leider nicht, es sei denn du möchtest dein Gewicht nicht halten!?
Die Einstellung zum Essen wirst du erst langsam neu erlernen müssen, 42 Tage reichen nicht. Vor allem Disziplin und echter Wille sind entscheidend, damit du keine Gründe mehr findest, um vom "Plan" abzuschweifen.
Über die wirklichen physiologischen Wirkungen von Fasten kenne ich mich nicht aus, aber wenn du 2 Wochen lang nur 500 kcal zu dir nehmen möchtest, wirst du nach diesen 2 Wochen direkt zunehmen, es sei denn du willst dein Limit bei 500kcal belassen.
Und auch aus sportphysiologischer Sicht, wird der Eiweißshake dann nicht Muskelmasse aufbauen, um den Grundumsatz zu steigern. Das geht nur mit Essen und einem richtigen Trainingsprogramm (besonders Kraftausdauer). Wenn du hier mitliest, wirst du allein schon auf diese Weise viele Anregungen erhalten.
Versuche doch mal mit den 70-80% 3 Monate durchzuhalten. Bei mir sind nach knapp 2 Monaten 5kg weg und ich hoffe, dass ich bald mein "Sportprogramm" ebenfalls wie die Ernährungsumstellung ernsthafter angehe. Dann wäre es sicherlich noch etwas mehr gewesen.
Aber deiner Gruppe würde ich mich leider nicht anschließen, denn ich denke, dass der erste Erfolg trügerisch wäre und selbst wenn ich nicht "normal" essen würde, würde ich nach dem Start ja schon wieder zunehmen. Ich muss leider das Essen neu erlernen, nichts essen oder Shakes trinken, bringen mich nicht weiter.

fasten und muskelaufbau schliessen sich aus - ich würde mich also erstmal gründlich in die Thematik einarbeiten - daran wird keine Weg vorbeiführen. Den einfachen, schnellen Dauererfolg wirst du so nicht erzielen.

Hallo alle zusammen, danke für die Rege Teilnahme. Nein, Elefanti, ich bin nicht allwissend, doch genau wie du, bin ich absolut inkonsequent und ich kenn eher nix essen als gesund und wenig. Deshalb nutze ich das nixessen zum Einstieg, um mal wenigstens für eine gewisse Zeit nicht soooo große Portionen zu essen und auch vernünftig. Ich bin bei Tag 14, habe 10 Tage zwischen 100 und 400 Kalorien zu mir genommen, was mit einem Saft oder einem Glas Milch ganz schnell geht, und habe seit Sonntag begonnen, wieder feste Nahrung zu mir zu nehmen. Ich habe jeden Tag ein bisschen mehr Kalorien zu mir genommen und mache täglich, auch während der ersten 10 Tage Sport. Ich fühle mich gut, hatte kein Hungergefühl, habe genug Energie auch für 1,5 Std. Sport und nehme weiterhin ab, und zwar Fett. Und ich bin seit 5 Jahren das erste Mal unter der magischen 80 Kilogrenze, was mich motiviert, weiter zu machen. Und ich freue mich über jeden kleinen Erfolg. Wenn ich eh nur knapp 50 kg wiege und dann wegen Krankheit nichts Essen kann, kann man das nicht mit meiner bewussten Nahrungnichtaufnahme vergleichen, missikitekat. Und wer Marathon läuft, hat keine Figurprobleme. Ansonsten werde ich wirklich denn Tipp, mit 2 Fastentagen während der Woche, um so die Kalorienwochenbilanz im minus zu halten, ausprobieren! Also, ich bin hier um Anregungen und Motivation zu finden, denn das eine Ernährungsumstellung nicht in Tagen geht, ist mir auch klar. Aber ich muss erst mal einen Anfang finden, mit dem hat es die letzten Jahre auch nicht geklappt. Und den hab ich jetzt geschafft. Jetzt geht's erst mal weiter :-)