Grundumsatz bestimmen ohne Kfa doch nur sehr ...

Weil die Formeln alle nur einen Durchschnitt abbilden.

Bei besonders großen, kleinen, muskulösen usw Menschen weichen die Werte von vornherein ab.
Bis 20% scheinen durchaus "normal".

Du kannst deinen Grundumsatz messen lassen- beim Gesamtverbrauch wird das aber schwierig.

oder du führst hier Tagebuch und beobachtest die Gewichtskurve. Dann hast du ein recht genaues Ergebnis zum Gesamtverbrauch. Je länger du das machst um so besser wird natürlich das Ergebnis.

Das trifft leider auch auf die Fitnesstracker zu...

schmeißmichweg
die Rechner für den Grundumsatz sind dir zu ungenau, aber Fitnesstracker nehmen um deinen Leistungsumsatz zu bestimmen?

die Grundumsatzrechner sind schon recht genau, aber eben nur eine Schätzung

Willst Du es genau wissen, musst Du eine Atemgasanalyse machen lassen.
Am besten bei einen Sportarzt.

Die Tracker übertreiben allesamt

Lass dich auf die berechnete Schätzung ein
track deine Lebensmittel möglichst genau und parallel dazu dein Gewicht.
mindestens 4 Wochen lang
mach einen Durchschnitt von den zu dir genommenen Kalorien und schau dir dazu deine Gewichtskurve an. Dann wirst Du eine ziemlich genaue Darstellung deines MOMENTANEN Verbrauchs haben und kannst dementsprechend deine Ernährung anpassen.

Den vielleicht:
https://fitness-experts.de/kalorienrechner
?

Ich "fetti" (s.o.) frag mich gerade, inwieweit der KF Einfluss auf meinen Grundumsatz hat?

Ach so, du fragst ja nach einem "Link, dem man vertrauen kann" - also das weiß ich nicht bei dem genannten, bei mir kommen da seltsame Werte raus = Grundumsatz 200 kcal weniger als sonst.

Bullz, ich muss dich enttäuschen, der Tracker wird dir nichts bringen. Ich führe seit etwa einem Jahr eine genaue Tabelle mit dem Tagebuch von FDDB und dem geschätzten Verbrauch von einer Garmin-Uhr - bei mir überschätzt sich die Uhr um etwa 7000 Kalorien im Monat, und dabei schlage ich auf den FDDB-Wert zur Sicherheit 10% drauf...
Die Uhren überschätzen wirklich massiv, die wissen ja, dass der Nutzer möglichst große Zahlen beim Verbrauch sehen will.

Eure Erfahrungen mit den Trackern wundern mich, bei mir hat sich durch die von Redchaos beschriebene Strategie des Abgleichens von Energiezufuhr+Verbrauch+Gewichtsentwicklung gezeigt, das der reale Verbrauch höher liegt (etwa 200kcal/Tag).

In die eine oder andere Richtung: Energieverbrauch ist etwas individuelles

ein wahres Wort Borstik :-)

at Monika65
Ich habe mir den Fitladies angesehen und liege auch bei den Werten unter denen von David Winkler.
Es sind nämlich nur 1.030 GU und 1.240 GesU. Bei David waren es 1.088 GU und 1.414 GesU bei einem PAL von 1,3.

Individuelle variable Faktoren in einer Gleichung können kein ... für dich ... zufriedenes Ergebnis liefern! Man müsste einen persönlichen Korrekturfaktor hinzufügen und den selber ... wie schon weiter oben angedeutet ... bestimmen. Aber auch der schwankt und ändert sich ständig. Ob das einem weiter hilft ... muss Jeder für sich selber entscheiden ...

Die Rechenformeln, die den Rechnern hinterlegt sind, sind auf Durchschnittsmenschen ausgerichtet, d.h. je weiter man sich von der Norm entfernt - sei es durch Größe oder Gewicht (egal ob zu hoch oder zu niedrig) oder auch KfA - desto ungenauer werden die errechneten Werte.

Dazu kommen die normalen Schwankungen, denn nicht alle Menschen sind gleich, hier vor allem in Bezug auf Verwertung von Lebensmitteln, und sebst der Kalorienwert der einzelnen Lebensmittel ist nur ein Richtwert, weil Lebensmittel ebenfalls natürlichen Schwankungen unterliegen.

Von der "Genauigkeit" von KFA Bestimmungen und Fitnesstrackern will ich jetzt gar nicht erst anfangen :)

Man bekommst also im Grunde genommen nur Anhaltswerte, an denen man sich orientieren kann. Aber da die Werte der Menschen um uns herum genauso ungenau ermittelt werden, wird die ganze Angelegenheit doch wieder vergleichbar - vorrausgesetzt, man weicht nicht zu sehr von der Norm ab. Oder vergleicht sich mit Menschen, die in einem ähnlichen Rahmen von der Norm abweichen ;)

Stimmt Juniper, daran hab ich gar nicht gedacht.

Muskeln verbrauchen zwar tatsächlich mehr, aber anteillig ist der Verbrauch trotzdem so gering das das vielleicht nur 100-150kcal Unterschied ausmacht... Ohne Bewegung...
Das meiste ist einfach Lebenserhaltung...

"Eure Erfahrungen mit den Trackern wundern mich,"
wieso? Du bestätigst doch auch nur das die Werte er selten hinkommen...
nur du gehörst zu den Glücklichen die mehr verbrauchen.

Du wirst viel billiger abnehmen, wenn Du einfach um die 1500-1800kcal isst (mit Genug Eiweiß usw.) und das ohne Fitness-Uhr. Somit gewöhnst Du Dich auch an die Ernährungsweise und Essensmenge, die Du später zum Halten des erreichten Ziels nicht überschreiten solltest.