Happy Days

Hey hey, und glückwunsch zum nichtrauchen!;)
Also als tipp gegen hunger ist ein ausgewogenes, ballaststoffreiches frühstück meiner meinung nach sehr wichtig!
Wenn du morgens genug isst, vollkornprodukte+ballaststoffe und genügend energie hast bekommst du über den tag normalerweise keine heisshungerattacken.
Und wenn dann doch mal eine kommt greif doch zu leckeren knackigen gemüsesticks!:)

Danke für die Glückwünsche :)
Es macht Spass Nichtraucher zu sein. Mein ganzes Leben verändert sich positiv. Bisher bin ich standhaft. Das blöde ist ja. Ich weiß das ich satt bin. Das ist reiner Jipp, reine Lust auf Schoki.

Ich schiebe es jetzt einfach mal auf die Happy Days. Denn diesen Heißhunger habe ich sonst nicht in dieser Form.
Vom rauchen brauche ich mich garnicht mehr ablenken. Auf Osterfeuer mit Genuss nicht geraucht :) Mit Sport habe ich auch angefangen. Habe festgestellt radeln und schwimmen ist meins.

Entzug fühlt sich an wie Heißhunger? Hab ich ja noch nie gehört. Ich war immer der Meinung beim Rauchstopp gibts keine Entzugserscheinungen. Ich weiß sehr wohl, dass man irgendne Ersatzbefriedigung braucht und natürlich sollte das die typische von-der-Hand-in-den-Mund-Bewegung beinhalten. Und da bleibt meist das Essen. Deswegen nehmen soviele Ex-Raucher zu. Und weil durchs Rauchen der Kalorienverbrauch erhöht ist, weil der Körper zusätzliche Energie benötigt, um die Inhaltsstoffe der Zigaretten abzubauen.
Wie auch immer, ich finds toll, dass du aufgehört hast und dein Leben nun umkrempelst. Ich kann dir nur raten, den Gelüsten ein klein wenig nachzugeben. Schiebst du das immer nur auf, kommt irgendwann der große Fressflash. Denn mal ehrlich, wenn man Appetit auf Schoki hat, hilft ein Gurkenstick mal sowas von ganz und gar überhaupt nicht. Und auch an einem Äpfelchen zu knabbern, wird dir die Schokilust nicht nehmen. Ich hab diese Phasen auch 2 mal im Monat und komm ganz gut klar, mir dann auch mal was zu erlauben. Ich seh zwar auch zu, dass ich nicht über die 100% komme, aber wenns mal passiert... naja, dann gibts am nächsten Tag eben nur 60% (oder ähnlich). Viel Erfolg weiterhin! :)

Bei mir hilft dann auch nur, dass ich mir die Schokolade am schlimmsten Tag auch mal gönne. Ich esse dann bewusst mehr, aber im Rahmen und dann kann ich auch zufrieden ins Bett gehen...sonst liege ich rum und bin unzufrieden ;D Behalt's einfach im Auge...also dass du nicht zu viel futterst und dann passt's schon. Glückwunsch auch von mir zum nicht-rauchen und schwimmen finde ich auch spitze!!

lg aiofa

das kenne ich.. da hilft mir nur schokopudding selbstgemacht - mit magermilch, stevia und viiiiiiieel kakao und mit stärkemehl angerührt (du kannst natürlich auch das fertigpulver nehmen)

ich gratuliere übrigens.. ich hab auch erst angefangen zu schwimmen, dann radeln,, dann ernährung umgestellt und rauchen aufgehört.. ich fühl mich einfach super... und inzwischen bin ich mit langen haltephasen bereits 5 kg unter Best-Rauchergewicht :) inzwischen hab ich gegen die typischen büroverspannungen auch angefangen mit pilates, yoga und therabandübungen abends per dvd.. und ich fühl mich besser als mit 30 :-)

Danke nochmal für die Glückwünsche :)
Ich denke nicht das ich nochmal anfange.
Heute alles wieder im grünen Bereich. Ich gönne mir in meinen 80% ja auch Schoki. Bei meiner größe und meinem Gewicht darf ich ja doch ne Menge finde ich. Ist mir erst durch das aufschreiben bewusst geworden wie viel ich doch tatsächlich darf und wie viel vorher einfach so nebenher unbewusst vertilgt wurde.
Ich kam halt ins Grüblen weil mein Körper das sonst nicht hat und ich inzwischen versuche auf meinen Körper zu hören.
Mit Pilatis habe ich jetzt auch angefangen. Mit Hilfe von Barbara Becker auf meinen Bauchnabel hören ;)
Lieben Gruß
Xandra