jemand tipps oder verbesserungsvorschläge?

Ihr seid ja mal wieder soooooo gemein ;)))

ja wirklich: Da kommt jemand hierher der nersthaft Hilfe sucht und ihr macht euch Lustig.

Naja soweit ich mich erinnere kamen ähnliche Freds schon von Steffi hauke oder Bernd...

mein Vorschlag: öfter mal ein Bier für den Vitamin C Haushalt. Runterspülen mit Wein der ist auch gesund.

Ich hab Schokolade vergessen.täglich mindesten 100g davon. Die ist nämlich aus Gemüse. Bohnen und Rüben...

lass dir die haare ein stück wachsen

Hallo Bernd, in dein tagebuch von gestern sind folgende Produkte eingetragen:

1 mittelgroßer Apfel, frisch (296 kJ / 71 kcal)
200 g Schwarzwälder Schinken (2034 kJ / 486 kcal)
1 Glas Tomatensaft, mit Meersalz (142 kJ / 34 kcal)
750 ml Kaffee, mit Milch (1,5% Fett) (608 kJ / 145 kcal)
150 g Gourmet Katenschinken light, gewürfelt (848 kJ / 203 kcal)
420 g Spiegelei (3587 kJ / 857 kcal)

Brennwert: 7514 KJ (1795 kcal)

Machst du eine spezielle Diät?

Eiweiß scheint durch den Schinken und das Ei abgedeckt zu sein.

Ich sehe keine ungesättigten Fettsäuren. Ebenso sehe ich kein Gemüse. Die DGE empfiehlt mindestens 400g Gemüse am tag zu essen. Obst ist durch den Apfel abgedeckt.
Verzichtest du bewusst auf Kohlehydrate?

Es fehlen Vitamine und Kalzium, sowie viele andere Mineralstoffe.

Kennst du schon die Seite der DGE?

https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/10-regeln-der-dge/

https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/ernaehrungskreis/

LG

Hallo Stern

danke für die "normale" Rückmeldung.
ich versuche seid Anfang weihnachten fast komplett
auf kohlenhydrate zu verzichten. ich möchte einfach abnehmen. ich habe vor 3 jahren mit den rauchen aufgehört und seitdem 15 Kg zugenommen. da ich ein Fleischesser bin
habe ich beschlossen auf low carb um zustellen.
mit den wenigen Obst und Gemüse ist bei mir selten da ich dies sehr gerne und sonst sehr oft esse. ich finde mit 8 kg ist mir der schritt auch gut gelungen.
Sport und ausdauer ist für mich sehr wichtig ( laufe mit den Hund)
habe halt angst das ich was vergesse zu essen was wichtig ist.
hungern tue ich ja nicht. daher die frage mit den tipps.

und grüße an den rest, nein ich bin keine frau und war nie eine.
bin auch kein Brot und kein fisch.
ein ganz normaler mensch! (manchmal auch unnormal)
suche keinen Haarschnitt oder sonstiges.
fühle mich wohl, habe eine Familie und ein ausgefülltes leben.

ich bin jedoch kein ernährungsexperte, daher die frage!

wenn mir jemand was erklären mag freue ich mich, jedoch ist alles
andere nervig.

danke

Hallo Bernd, ich will dich nicht zu KHs überreden, aber falls der Verzicht für dich hart ist, dann einfach die Info, dass du -mit- KHs genauso gut abnimmst, wie ohne. Man muss nur innerhalb des Kalorienbudgets bleiben.

Isst du auch Fisch und Meeresfrüchte? Dann könnte das evtl. eine Ergänzung zum Fleisch sein. So hättest du auch ungesättigte Fettsäuren.

Herzliche Glückwünsche zur Abnahme und viel Erfolg weiterhin :-) LG

Hallo Luppo, schreibe doch einfach um mich herum :-)) LG

ich esse normal alle 2 tage fisch.
und den liebe ich.....

Hallo Bernd, jetzt ist für heute ein gekochtes Gericht drin. Wahrscheinlich hast du für das Braten Öl benutzt. Das müsste noch eingetragen werden. Wichtig ist alles ganz genau einzutragen, weil sonst die Ernährung und die Kalorien nicht genau abgebildet werden. LG

hackepeter gabs zum Abendbrot.
also rohes gehacktes mit ei und zwiebel

ich dachte bei low carb Ernährung ist fett essen egal?
Hauptsache keine bzw wenig kohlenhydrate

Hallo Bernd, ich esse eine Mischkost, deshalb kann ich deine Frage nicht wirklich beantworten. Aber wenn du kein kcal-Defizit erreichst, wirst du nichts abnehmen, denn der Körper rechnet nicht in KH, sondern kcal. Da Öl ein sehr kaloriendichtes Lebensmittel isst, können wenige TL am Tag den Unterschied machen. LG

danke erstmal für die antworten.

nun die gegen frage. ich esse zwar viel fett und wenig kh aber komme niemals über die Bilanz an kcal. ist das dann trotzdem negativ?
wenn ich jetzt einfach mehr Obst Gemüse esse würde das dann meiner Ernährung gut tun bzw meinen abnehmeffekt erhöhen?

Tipp: Forensuche nach Zauberformel.
Erst mal gründlich in die Thematik "Abnehmen" einlesen.
Dein Körper benötigt, um den Status quo zu erhalten, eine bestimmte Menge Energie.
Nimmst du mehr Energie zu dir, nimmst du zu.
Nimmst du weniger Energie zu dir, nimmst du ab.
Erst mal ist es egal, woraus die Energie besteht.
Du solltest aber bedenken, dass z. B. 100 Gramm reines Fett etwa 900 Kalorien hat, 100 Gramm reine Kohlenhydrate allerdings nur etwa 400 Kalorien.
Von dem her macht es also schon Sinn, eben alles möglichst genau zu erfassen, wenn man bedenkt, dass ein kleines, 10 Gramm Stück Butter oder ein halber Esslöffel Öl schon etwa 100 Kalorien bringen, denn am Ende entscheidet eben die Summe der aufgenommenen Kalorien.
Wenn für dich low carb eine passende Ernährungsform darstellt, die du auch für immer - oder eben eine lange Zeit - beibehalten kannst und willst, spricht (fast) nichts dagegen.
Aber es ist fürs Abnehmen nicht notwendig, auf Kohlenhydrate zu verzichten.
Es ist sinnvoll, für sich selbst in der Zeit, in der man abnimmt, bereits eine Ernährungsform zu suchen, die man dann in der Zeit danach zum Gewicht halten beibehalten kann.
Für mich persönlich war es so, dass ich alles weiterhin esse, aber eben der Typ "Abendesser" bin und somit am besten fahre, wenn ich meine Hauptmahlzeit auf den Abend lege.
Noch eine Anmerkung: Du isst sehr viel Fleisch in verschiedenen Formen. Ich persönlich finde diese Ernährungsform nicht besonders ausgewogen, auch im Hinblick auf die "Langzeitwirkung" (z. B. begünstigt diese Ernährungsform die Entstehung von Gicht).
Aber das musst du für dich selber entscheiden.
Viel Erfolg!

Zu deiner letzten Frage noch, ob dir mehr Obst und Gemüse gut tun würden:
Vermutlich ja ;)
Bei Obst allerdings auch genau erfassen, denn Obst kann auch "sehr" kalorienreich sein und die Wirkung auf den Blutzuckerspiegel ist auch nicht zu verachten.
Gemüse ist auch ein guter "Füllstoff", d. h. es hat eine relativ geringe Kaloriendichte.
Deine 400 Gramm Hack von gestern hatten über 800 Kcal. Dafür hättest du z. B. auch 7 Kilo Gurken essen können ;) - nur als Rechenbeispiel.

Ich interpretiere dieses "negativ" nicht im Sinne von "unter der Kalorienbilanz" sonder als "schlecht für meinen Körper".

naja süßes esse ich eh kaum.
da es mit abnehmen eh stockt werde ich mehr Gemüse essen.
Obst ehr selten(weil es nicht meins ist)
ansonsten mehr fisch, eier und so

ehrlich gesagt fehlen mir auch Brot , Brötchen, Kartoffeln reis und so nicht.
was ich esse schmeckt mir-hatte halt nur angst das irgendwas fehlt.
bestimmte vitamit, oder so was

im übrigen an manch schlauen,

ein Forum ist dafür da um über Sachen zu schreiben und was zu erfahren.
was sollen also solch sprüche mit belese dich und sowas....

dann würde bzw bräuchte es sowas wie hier nicht zu geben.

also bitte solche komentare unterlassen, wenn dir meine frage nicht passt ignoriere sie und gut!

danke

oh leute!

luppo du schreibst was von Arroganz und Frechheit....
1. deine dummen antworten mit steffi oder Bernd sind sowie so das letzte
2. kein beuzug auf meine frage besteht
3. wenn du mit anderen nicht kannst -lass es einfach

und Neulinge? ist das deine Plattform?

vielen dank den anderen die mir auf normale
weise geantwortet haben.

steffi.h: "...wenn dir meine frage nicht passt ignoriere sie und gut!"
Kleiner Tipp: Genauso musst du es mit den Antworten auch machen. :-) Wenn du eine Weile dabei bist, wirst du sehen (hast es ja schon gesehen), dass es zwischendurch glücklicherweise UserInnen gibt, die ganz normal antworten, um zu helfen... um Wissen weiterzugeben... weil sie vielleicht aus eigener Erfahrung wissen, dass es manchmal gut tut, etwas noch mal bestätigt oder genauer erklärt zu bekommen... Und ich bin froh, dass es die gibt und sie sich nicht durch Trolle abschrecken lassen. Schönen Sonntag!

danke moni, werde genau so damit umgehen.

schönen sonntag noch

Ich hab mir geschworen nichts zu schreiben, aber ich verstehe gerade nicht warum ihr steffi. hauke. bernd oder wie auch immer bepflichtet.

1. Die Frage war nicht ausformuliert.
2. Das Tagebuch war nicht offen
3. Der Name mutet etwas merkwürdig an. Daher würsste ich auch nicht wie man ihn jetzt nennen soll. Stefan vielleicht?

Wie um alles in der Welt soll man erraten, dass die Frage tatäschlich ernst gemeint war? Ich habe sie auch für eine Trollfrage gehalten.

4 Die gegebenen Tipss wurden nicht mal umgesetz.

Und den Ton von bernd fand ich wirklich frech!

Abgesehen davon ist die Frage wieviel KH das LOWCarb enthalten soll. Die eintäge gestern lagen über 60g. Da kommt man nichtmehr in Ketose.
bananen passen da überhaupt nicht rein. und viel Gemüse finde ich eine Schälchen Grukensalat und 300 Schwarzwurzeln auch nicht gerade. Ok das nehm ich zurück. Fragen mich aber wie es einem geht wenn man 800g Pilze verdrückt hat, das würde mich wieder an eien Troll erinnern.

Trotzdem fehlen gänzlich ungesättigte Fette.

viva & Grins

ja mir ging es nicht gerade gut nach 800g Pilzen:-)

Ich habe mich nun ein bissel belesen und muß zu meiner schande feststellen das ich
doch täglich ungesättigte Fettsäuren zu mir nehme.
solch Sachen wie öl zum braten trage ich hier garnicht ein.
(wuste auch nicht das das so eine große rolle spielt) werde es aber ändern.

evt. ist jmd auch kh arm und kann mir mal sein tagesplan zeigen wie bzw was er
so essen tut. wäre für mich mal hilfreich um sich dessen an zu passen.

achso ich bin Bernd

meine email Adresse läuft auf mich und meine frau die steffi heist!