Keine FA, aber spätabendliches Essen

Wenn ich abends noch ein wenig hungrig bin gehe ich schlafen. Anfangs ist das sicher ungewohnt aber mit leichtem Hunger schläft man deutlich besser als satt.
hast du schon mal probiert es einfach zu lassen . Zähneputzen und ab in die Heia? Oder klappt das gar nicht?
Wenn es einfach darum geht nochmal runterzukommen, könntest du dich auch mit etwas zu trinken hinsetzen oder Entspannugnstraining probieren....


Viel Erfolg!

Und warum nicht einfach akzeptieren und die 150 kcal tagsüber einsparen?!?

Lieber akzeptieren und genießen und tagsüber einsparen, als ewig erfolglos zu ändern versuchen um es dann trotzdem mit schlechtem Gewissen zu essen.

Naja, tagsüber einsparen ist etwas schwieriger, da ich meistens an diesen tagen Abends soweiso in Gesellschaft esse. Wie gesagt, es geht nicht um Hunger, es ist eher ein Ritual, den ich einfach nicht lassen kann. Ich verstehe nur nicht ganz warum ich das brauche.

Ich tippe einfach auf "zum Runterkommen". Solche Rituale habe doch viele. Mir hat mal jemand erzählt, das sie nach jeder Feier sich mit ihrem Mann hinsetzt und derjenige der fahren musste noch ein genüssliches Glas trinkt. Meine bessere hälfte muss unbedingt noch ein paar minuten fernsehen oder so...
In manchen regionen wird mitten in der Nacht Spiegelei gebraten...
Wenn es dich nervt, musst du es abtrainieren, aber ich sehe in max. 200kcal alle paar Tage/Wochen? auch nicht das Problem...

Wirklichen "Hunger" würde ich das auch nicht nennen was ich meine...
Der Hunger den ich tagsüber so 2-3h nach den Mahlzeiten bekomme ist stärker ausgeprägt.

Ich sehe es als Problem, weil es irgendwie unnötig ist, aber anscheinend ist es doch nötig. Ja, ich gebe dir recht, Yubi, das wird schwierig abzutrainieren. Und ich wüsste erstmal keinen Ersatz. Ich surfe da nebenbei ein wenig im Netz, aber sonst würsste ich nicht, was ich angenehmes machen könnte, was auch von kurzer Dauer ist. Wenn ich rauchen würde, würde ich vielleicht statt dessen eine rauchen.

Ayslynn, du gibst wirklich brauchbare Tips, das könnte ich in der Tat versuchen. Seit Monaten schwirrt mir im Kopf die Achtsamkeit herum. Ich glaube, das ist der Schlüssel zum besseren Befinden. Ich muss mir ein körperliches Ritual schaffen, was nicht anstrengend und angenehm und kurz ist. Und auch etwas mit Sinnlichkeit zu tun hat.

Yubidooh, das was du aufzählst, kann ich machen, mache ich zum Teil, aber das hindert mich nicht daran auch nebenbei zu essen.

Ich esse durchaus auch manchmal eine Gurke, sogar eine halbe. Aber manchmal kaufe ich mir Ferrero Küsschen oder Nüsse (Pustazien), wir haben hier überall Späties. Mich beschäftigt das, weil viele Leute gar nicht auf die Idee kommen so zu essen, aber ich schon. Warum eigentlich?

Und das ab 17 ist Schluss oder ähnlichen, das bringt bei mir absolut gar nicht, vielleicht nur für kurze Zeit. Ich bin absoluter Feind von Restriktionen und Dogmen. Allein schon, wenn ich mir das sagen würde, würde bei sofort das Gegenteil bewirken.

Es geht auch nicht das vollkommen abzuschaffen, sondern es nicht IMMER machen zu müssen.

MissNau: "ich weiß nicht, ob ich das zum Runterkommen braucheich analysiere es schon seit langem und bin einfach nicht schlau geworden." Ich denke, du gibst dir damit selbst die Antwort, du brauchst es zum Abschalten. Und es könnte auch das Gefühl von 'heimkommen / Privatsphäre / Geborgenheit" ausdrücken. Es ist m.E. einfach eine Angewohnheit für die du dir einen Ersatz suchen könntest, was, weiß ich jetzt auch nicht... Aber die Frage ist dann, was du damit gewinnen würdest? Vielleicht könntest du es einfach als für dich notwendiges kleines Ritual akzeptieren?

"Solange der Rest des Tages im grünen Bereich liegt, sollte das ruhig mal erlaubt sein." - Aber das ist es ja, ich mach das immer, wenn voll satt, glücklich und befriedigt nach Hause komme ( abgesehen vom Kino, sind es meistens Abende, in denen ich mich mit Freunden getroffen hab und eigentlich reichlich gegessen und getrunken hab).

Das ist wirklich komisch, ich lese hier des Öfteren, dass man Gewohnheit innerhalb 4 Wochen ablegen kann und denke immer - Hallo, aus welcher esoterischen Grütze ist dieser Mist gewachsen? Bei dauert sowas Jahre, wenn ich es überhaupt schaffe.

Aber es sind sehr viel brauchbare Tipps hier niedergeschrieben worden. Vielen Dank.

Hehe, Luppo, die Mini Brezel, die hab ich fast immer hier, die retten mich meistens, ich esse davon auch Max. 10.

Catinka - es geht mir um Kalorien, aber auch darum, dass "normale" Menschen, nie auf die Idee kommen würden.

es ist wahrscheinlich ein Ritual, den Tag wirklich abzuschließen, das ist für mich ok.
Wenn es deine Bilanz nicht übermäßig strapaziert, würde ich mir keine Gedanken mehr drum machen.

Hi MissNau,

wenn es unbedingt was anderes sein muss, weil du es dringend willst, dann wäre es Leckeres zu trinken auch möglich.

Ich trink dann häufig abends noch einen leckeren Früchtetee und manchmal auch einen Espresso oder Mokka (ich hab danach aber keine Schlafprobleme). Bei Tee oder Espresso liegt man ungesüßt bei fast keinen Kalorien, der Mokka kostet 70 kcal.

Insgesamt frage ich mich aber, ob du dich etwas zu sehr unter Druck setzt. Menschen sind nicht dazu gemacht, perfekt zu sein. Wenn du dir diese letzte kleine Schwäche verbietest, wird es dann wieder vermehrt zu FAs kommen?

LG
Laura

Hi Mealla, ich trinke furchtbar gern Tee, habe zu Hause auch etliche Sorten, aber wenn ich draußen in geselliger Runde bin, trinke ich meistens Wein und wenn ich leicht angesäuselt nach Hause komme, passt Tee nun wirklich nicht dazu.

Chomper, danke sehr. Hab aber noch mindestens 10 vor mir und gerade geht gar nix, da ich 2 Wochen im Urlaub bin.

Danke auch an alle, da war viel brauchbares dabei. Ich werde erstmal diese Baustelle unfertig lassen und schau weiter. :-)

MissNau: "...dass "normale" Menschen, nie auf die Idee kommen würden."
Diesen Gedanken solltest du dir ganz schnell aus dem Kopf schlagen. Woher willst du wissen, was andere Menschen nachts machen :-) und ob die normaler sind als du?

so lange du nicht nachts aufstehst und dir was zu essen machst ist doch alles ok.

Nach einer guten Party und wenn es dort dann später nichts mehr zu essen gab, hab ich mir früher fast immer noch was zuhause gemacht. Das kommt vom Alkohol, dann hab ich immer Hunger auf deftige Sachen und das Scheißegalgefühl macht sich breit. Ich trinke deswegen nur noch extrem selten Alkohol.

Oh, KeepWeig... könnte recht haben. MissNau trinkst du Alkohol, wenn du dich mit Freunden triffst? Ich hab nämlich schon festgestellt, dass ich durch Alkohol immer Lust bekomme, was zu essen, z.B. heute, da habe ich so ein Urlaubsmitbringsel-Zirben-Schnäpsle probiert, und kaum zehn Minuten später musste ich mir schon was Süßes reinschieben und noch ein Käsebrot dazu, dabei hatte ich vorher keinen Hunger. (Weiß eigentlich jemand, wie viel Alkohol so ein Kräuterschnaps normalerweise hat, es steht nämlich nichts drauf.)

Danke, Luppo, hab hier aus der Liste den 40 %igen "Obstbrand" genommen, passt ja dann. Zuerst bin ich erschrocken, weil es unter "Kräuterschnaps" hier auch einen 70 %igen gibt.

Nicht immer trinke ich Alkohol. Dieses nächtliche Essen passiert auch, wenn ich nur im Kino war oder nur Eis mit Freunden gegessen hab. Dass man sich nach dem Alkoholtrinken nicht gut beim Essen kontrollieren kann, das ist bei mir auf jeden Fall so. Nur dieses nach den 'nach Hause kommen' Essen passiert auch, wenn ich keinen Alk getrunken hab.

Monika kräuterschnaps dürfte aber auch rauhe Mengen Zucker enthalten. Brand ist "nur" destillierter Alkohol...