Keto bis 30gKH

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub079.pdf
http://lmgtfy.com/?q=ketose+Low+carb

Wieso willst du das tun, wenn du nichtmal weißt, ob es was bringt? Weil es gerade die neueste Mode ist? Such dir doch lieber ein Ernährungskonzept, das du länger als 2 Tage durchhältst.

http://fitness-experts.de/abnehmen/low-carb-diaet

und ergänzend dazu
http://fitness-experts.de/abnehmen/machen-kohlenhydrate-dick

Ich willl gar nicht wissen wieviel Mühlsteinabrieb und Dreck früher im Mehl enthalten war.
Deswegen hatten die auch schlechte Zähne und vermutlich unglaubliche Zahnschmerzen...

Warum willst du das denn machen?

Es hilft auch gegen Epilepsie nur begrenzt. ;-) Erfolgswahrscheinlichkeit ca 50% bei therapieresistenten und inoperablen Anfällen, die Abbrecherquote ist aber auch da hoch.

Naja wenn man in einem Defizit ist sollte man immer auf genügend Eiweiß achten. Denn sonst baut der Körper auch Muskeln ab. Zusätzlich ist immer Krafttraining zu empfehlen. Umso weniger Muskeln man hat, umso weniger muss man natürlich erhalten, aber durch das Defizit, bewegt man sich meist unbewusst noch weniger, was wiederum zu weniger Muskelreizen führt.

Och roter Drachen jetzt hätte ich gern mal in dein Tagebuch geschaut... ich kann mir nicht vorstellen, das das nicht "langweilig" wird.
Schließlich musst du so auf alles verzichten was ich gerne esse;-)
Nudeln, Getreide, Kartoffeln, Früchte ,viele Gemüse, Milchprodkute?, Nüsse? Bei 30g KH ist dafür einfach kein Platz. Aber was tut man nicht alles wenn es einem davon besser geht...

Das mit dem Mundgeruch glaube ich dir aber troztdem nicht da Ketokörper nun einmal riechen. Aber Asiaten riechen mMn auch so!

Vinland: Das einzige, was du in der ketogenen Phase abgebaut haben dürftest, war Wasser. Und sobald du wieder KH gegessen hast, war das wieder da, deswegen das schnelle Rauf und Runter beim Gewicht. Und gerade, um den KFA zu senken, sollte man nicht KH reduzieren, die Muskeln brauchen das Zeug schließlich zum Arbeiten und wie willst du sonst Muskeln aufbauen?

Wie ist das Mit den KH..
meine gelesen zu haben dass das Gehirn täglich mindestens 50 gr Kh braucht
um gesund funktionieren zu können...

OK: Werde wieder 50-100g KH täglich zu mir nehmen. Dachte durch weiniger KH sinkt der KFA. Aber ist wahrscheinlich nicht so. Will mein Gewicht halten. Nur den KFA senken. Gar nicht so einfach. Gehe 3mal Ins Gym. KT und Ausdauer.