Korrekte Aktivität für Kraftsport?

Doch, Edel: ich beschwere mich auch. Der Fragesteller wollte nicht wissen, wie er trainieren soll, sondern was er eintragen soll!!

Du könntest auch unter Kraftsport "Krafttraining, Durchschnitt" nehmen. Oder "Gewichtheben, leichte Gewichte". Da sind die Kcal-Angaben etwas niedriger und damit vielleicht realistischer.

Heya, danke für die Antworten =)

Edel, nur weil alle anderen meistens großzügig über deine etwas seltsamen Antworten hinwegsehen, bedeutet es nicht dass sie zielführend wären :)

'' es hat sich bisher auch niemand anderes darüber beschwert ... ''

Gib doch einfach mal zu, dass deine Antwort hier wenig hilfreich war, dann brauchst du auch nicht weiter zu diskutieren :)

ich mache es auch so wie shadow schreibt: "Krafttraining allgemein" genau wie beim crosstrainer gebe ich immer "leicht" an. Finde, es ist immer besser zu wenig als zu viel aufzuschreiben. Da ist man dann eher auf der sicheren Seit :)

Also ich hab verstanden, was Edel1 sagen wollte, nur dass das halt auf den ersten Blick wenig hilfreich wirkt. Das Problem liegt halt in der Sache selbst. Da Krafttrainingskalorien, in diesem Fall der 2er Split, absolut intensitätsabhängig sind, kann man natürlich nicht einfach "Gewichtheben schwere Gewichte" eintragen. Bzw. man kann schon, die Sache wird aber zum Glückspiel. Die Pulsuhr scheint mir hier tatsächlich sogar der praktikabelste Trick zu sein. Moderne Fitnesstracker können dem Pulsbereich dann sogar eine Aktivität zuordnen und kennen das eigene Gewicht und den Leistungsstand. Daraus könnte man dann schon gute Werte mitteln. Für alles Andere, bräuchte man die Erfahrung um zu wissen, wie viel der eigene Körper bei der geleisteten Intensität wirklich verbraucht. Das ist abhängig von vielen Faktoren. Ich persönlich finde das Eintragen solcher Aktivitäten derart unsinnig, dass ich lieber das Profil hier generell auf mehrmals die Woche Sport stelle und dann mein normales Training durchziehe, was sicher mehr Kalorien frisst als die Grundeinstellung. Den Rest sehe ich als Bonus. Edels Tip rumzuprobieren und zu schauen wie der Körper reagiert und dann nachzujustieren ist da auch nicht so viel schlechter.

"Schlechtes Benehmen halten die Leute doch nur deswegen für eine Art Vorrecht, weil keiner ihnen aufs Maul haut." Klaus Kinski

Nun, bei den Aktivitäten hier bei fddb steht z.T. ausdrücklich, dass Pausen abgezogen werden sollten. Das Ergebnis wird also dann verfälscht, wenn man sie mit einträgt.

Die Berechnung dort bezieht sich auf die Arbeit der Muskeln, nicht auf den Puls.
Wenn z.B. Dein Puls raufgeht, weil Du einen Horrorfilm schaust, heißt das ja auch nicht, dass Du dadurch besonders viele Kalorien verbrennst...

Hallo Helmut,
okay, das Argument zu den kurzen Pausen überzeugt.

Laktatwerte etc. berücksichtigt fddb natürlich nicht, wie auch.

Aber Alter, Größe und Gewicht werden hier bei fddb mit berücksichtigt!
Während meiner Gewichtsreduktion wurden mir für meine Aktivitäten nach und nach immer weniger kcal berechnet.