Raupe Nimmersatt

Ich finde, dass Kraftsport alleine Hunger macht ( als ich Verletzungsbedingt z.B nicht trainieren konnte, hatte ich auf einmal weniger Hunger). Gab auch einmal jemanden der gesagt hat mit dem training kommt der hunger, ob dies alles nur placebo odeer wasauchimmer ist keine ahnung.
Löse die Probleme , indem ich z.B bis zu 4kg gemüse roh am Tag zwischendurch esse, kohlenhydrate durch carbs ersetze, viel trinke

Wenn du bei deiner Ernährung nicht zunimmst, würde ich davon ausgehen, dass dein Bedarf eben höher ist, als die errechneten xy kcal. Das heißt eigentlich: wenn du normal z.B 2800kcal isst, bräuchtest du davon eben auch nur 80% zum abnehmen... also c 2200kcal...

Aber die 80% schaffe ich auch nie... Wollte auch schon mal posten deswegen.
Wenn ich mal einen Tag 70 oder 80% schaffe, dann esse ich dafür nen andern auch mal über 100. Im Wochendurchschnitt komme nie auf 80%...
Irgendjemand schrieb mal wenn man die richtigen Sachen isst wird man von 80% auch satt aber was ist denn richtig?
Ich esse schon kaum noch Nudeln, weil ich davon immer eine recht große Portion brauche...
Viel Obst und Gemüse hab ich immer schon gegessen... Vollkornbrot uä...
Sport mache ich auch und habe gerade wieder mit KT angefangen.
Aber auch bei mir macht der Sport den Hunger noch schlimmer...

Interessant du ersetzt Kohlenhydrate durch Carbs ja? Vermutlcih meinst du eiweiß...
4kg Gemüse boah... das sind ja auch schon ca 800kcal das schaffst du? Die ca. 200g KH entsprechen aber auch ungefähr denen die ICH esse. Low Carb ist das jedenfalls nicht mehr...

Edel1 das habe ich bisher noch nicht gemacht oder wird das auch bei einer normalen Blutabnahme nachgeguckt?
Ostacem Habe doch geschrieben dass ich es nicht schlecht fände 2-3 kg abzunehmen...
Pascalna Was sind Carbs?

Ich brauche auch megamäßig viele Kohlenhydrate, sonst habe ich das Gefühl nicht satt zu werden. Am Tag zwischen 250-300 gr

Edel 1 vielen Dank für die Info. Also Normalgewicht habe ich ja. :-)

blume07 schön zu lesen dass es dir genauso geht. Hört man ja nicht so oft. ;-) Das mit dem Sport auszugleichen hört sich vernünftig an. Bei mir hat sich durch den Sport vom Gewicht her nichts verändert. Merke aber andere positive Effekte. Scheint so als wenn sich mein Körper bei dem Gewicht super wohl fühlt und davon auch nicht abkommen will. Finde es immer erstaunlich was meine Freunde oft für Gewichts Schwankungen haben. Das hatte ich noch nie.

kuschelkis, und die anderen, die nicht satt werden: richtige lebensmittel heißt dann in eurem fall, die lebensmittel zu wählen, die bei möglichst niedriger kaloriendichte euch längstmöglich satt machen ;) bei mir ist das zum beispiel magerquark mit obst oder ähnlichem. vom 500g werde ich wesentlich länger/mehr satt als von einer vergleichlichen menge (bezogen auf kcal) nur obst/gemüse/belegtes brot/anderer brei/fleisch/etc. ich habe durch ausprobieren herausgefunden, welche lebensmittel mich mehr sättigen als andere. mit denen komme ich dann auch relativ gut durch den tag.

Edel 120g sind Untergrenze das erreicht man nur mit Lowcarb. 200-300g entspricht je nach Gesamtbedarf der empfehlung der DGE.
Valen87 Carbs sind Kohlenhydrate, kommt wie immer aus dem Englischen con Carbohydrate.
300g sind bei deiner kcal-Aufnahme normal. ca 50% der gesamtkalorien bei nomaler Mischkost.

ich komme auch locker auf mehr als 200g KH...

Na dann ist es ja gar nicht so schlimm wie befürchtet mit den Kohlenhydraten. Fett liegt bei mir immer so um die 60 und Eiweiß unterschiedlich (an Sporttagen gerne mal an die 90- 100) aber nie weniger als 60.

Runner123 bist du männlich oder weiblich. Du verdrückst auch echt ne Menge. Und diese Fressfantasien kenne ich allzu gut. Oft lebe ich die auch aus aber oft habe ich ein schlechtes Gewissen hinterher. Nicht wegen der Zunahme (passiert mir ja zum Glück bisher noch nicht) sondern weil ich denke, was für ein scheiß den du dir da reingezogen hast.
Ja 87 ist mein Geburtsjahr. :-) Hast du denn schon viel abgenommen?

Brötchen finde deine Ideen super. Am Wochenende wenn ich Zeit habe koche ich auch sehr gerne so wie du es beschreibst. Aber in der Woche habe ich dafür keine Zeit. Stehe um 5.15Uhr auf und bin erst um 18.Uhr zu Hause. Dann geht's meistens auch direkt zum Sport oder anderen Terminen. und schwupp die wupp ist es 22uhr und ich stelle fest das ich schnell ins Bett muss.
Suppen machen mich nur satt wenn noch was festes drinnen ist. Sprich, Kartoffel, Reis oder Nudeln.

Magerquark macht recht satt, das stimmt, aber bei mir nicht sehr lange... Und so wenig kcal finde ich hat der auch nicht...
Obst und Gemüse macht mich auch nur in Kombination mit z.B. kartoffeln und Fleisch satt...
Ich weiß für mich das jede Mahlzeit Fett, Eiweiß UND KH enthalten muss. Wenn ich beim Fett zu sehr spare, werde ich genauso nicht satt, wie mit nur Fleisch und Gemüse...

G315t Nährstoffmangel habe ich nicht ebenso wenig wie eine Schilddrüsenüberfunktion. Wird regelmäßig kontrolliert.
Ostacem das mit der Brühe und den TK-Gemüse und Nudeln ist eine gute Idee. Werde ich mal ausprobieren. Kann ich ja dann auch zur Arbeit mitnehmen. Denn hier haben wir nur eine Mikrowelle und einen kleinen Minibackofen. Kein Herd. :-(

Und am Ende wurde Sie zu einem schönen Schmetterling :-D

oh da hab ich ja noch Hoffnung;-)

Hi Runner123 richtig sympathisch was du schreibst. Endlich mal eine Frau die sich selbst auch als Fressmaschine bezeichnet und es auch wirklich ist. Die andere schreiben ja schon bei 1500 kcal, ich weiß gar nicht wie ich das schaffe die voll zu bekommen.... :-)
Leider kann ich dir keine Freundschaftsanfrage schicken. Mich würde nämlich noch das Ein oder Andere interessieren.

Wenn du mal beim Doc bist lass mal die Schilddrüse checken....;-)

Wie schon beschrieben, Werte alle gut. :-)

Hallo,
ich habe nicht alles durchgelesen.
Ich war auch so ein Vielfraß und phasenweise falle ich auch in das Verhalten zurück. Ich weiss aber, dass es mit meinem Blutzuckerhaushalt zu tun hat. Seit ich recht streng LowCarb (Logi) leben, hat sich dieser Dauerhunger, der fast schon Sucht war, deutlich reduziert - ich würde sagen von einer Skala von 1-10 bin ich aktuell auf 2. Streiche die schnellen Kohlenhydrate weitgehenst aus deinem Speiseplan, iss moderat komplexe KH und erhöhe ein Eiweiss- und Fettanteil. Die ersten Tage sind hart, aber es funktioniert. Dein Sättigungsgefühl kommt zurück. Den Magen füllen kannst du mit viel Gemüse und Salat + immer etwas Eiweiss dazu. Das gilt auch für Obst. Obst niemals pur, ohne Eiweiss essen. Das fördert den Heisshunger.