Schlafprobleme

Wir haben sommer. Da schläft vermutlich jeder mal schleccht.

trackst Du nur, oder gehst Du auch hungrig ins Bett?
Ich persönlich schlafe immer nur schlecht, wenn mich Gedankenkarussells plagen
Was mir beim Einschlafen immer gut hilft sind Hörbücher, so laut eingestellt, dass ich sie gerade noch verstehen kann, damit ich mich zu 100% darauf konzentrieren muss.
Timer nicht vergessen, damit das Hörbuch nicht die ganze Nacht durchläuft, wenn es eine MP3 ist z.B.

Bei mir läufts bis die bessere Hälfte schlafen geht oder es mich nervt... Hab keine Timerfunktion in der app...

Ich schlafe leicht hungrig besser als richtig satt. Muss man wohl für sich rausfinden.

Ja ,ich gehe auch oft hungrig ins bett,will ja abnehmen... und dann plagen mich genau,auch Gedanken Karussells! Hörbücher und Podcasts auch schon probiert, aber hilft nur so mässig... manchmal aber schon eine gute Idee stimmt. Vielleicht ist das mit dem leicht hungrig ne bessere Idee. Bin auf jedenfall trotzdem Fan vom tracken. Meine Frau hat mir jetzt halt Ashwagandha gegen Stress beim Abnehmen und zum Schlafen empfohlen... habs jetzt mal bestellt... ich werde berichten ob's hilft!

Geh nicht ganz so hungrig ins Bett: Achte darauf eine ordentliche Portion Eiweiß Abends zu essen, das macht lange satt
Und lass die Finger von dem Zeug - lies den Artikel von Torte.
Es gibt keine Wundermittel.

Mein Abendessen besteht aus mindestens 400, meist 500g Gemüse und mindestens 30g Eiweiß
Da ist der Hunger nicht so nagend und man kann ihn ignorieren

Wenn du nicht schlafen, kannst weil du hungrig bist. musst du entweder deine letzte Mahlzeit später essen, die Mahlzeiten anders aufteilen. z.B. Später Frühstücken oder ganz weglassen. Oder du opferst noch mal ein paar kcal für einen Snack. Mit Hunger ins Bett und dann nicht schlafen können ist jedenfall nicht Sinn der Sache.