Sind beim Tagesbedarf die kcal zum abnehmen s...

Drei Fragen unter deiner, ist exakt die gleiche Frage

Trotzdem einfach nochmal hier. Weil man unter seiner eigenen Frage vielleicht eher was findet.
Also der Tagesbedarf, der automatisch dort bei deinen Einstellungen erscheint, ist quasi DIE KALORIENANGABE, die du zu dir nehmen sollst, wenn du bleiben willst, wie du gerade bist.

Hier wird Dir angezeigt, wieviel Du essen musst, um Dein aktuelles Gewicht zu halten, d. h. wenn Du abnehmen willst, musst Du weniger als 100% essen. Ansonsten hat Kiggie recht, schau doch Mal drei Fragen tiefer, da bekommst Du vielleicht noch ein paar Tipps.

Amy war schneller :o)

Und natürlich soll man drunter bleiben und nur ca 80% - 90% der angegebenen Kalorien verbrauchen, wenn man mit dem Gewicht runter will.

Ich war vielleicht schneller, brauchte aber auch wieder nen Anschubser :-)

Noch ein weitere Tipp an dich, nrnrp, weil es mir grafe aufgefallen ist: wenn du selbstgemachte Rezepte eintragen möchtest solltest du das unter "Rezepte/Listen" tun und nicht in die Produktdatenbank selber. Keiner weiß, wie du dein Omelett machst und somit kann niemand ausser dir etwas mit dem Eintrag anfangen. Wenn jetzt aber jeder seine Rezepte in die Produktdatenbank einträgt, wird diese riesig und irgendwann kann fddb den Service nicht mehr bereit stellen, weil die Serverkapazität erschöpft ist.

Ich danke euch für die vielen Antworten.
Hatte kurz über die vorhandenen Fragen drüber geschaut, konnte mit der Überschrift aber nicht direkt etwas anfangen, daher meine eigene Frage.

Hatte vorher Yazo verwendet, mich stört es aber das es keine Desktop Oberfläche gibt. Daher der Wechsel.
Ich bin 1,87m groß und wiege aktuelle 113kg.
Ziel ist natürlich abnehmen Kann es stimmen das mein Grundumsatz (Bürojob) 2980kcal beträgt?
Kommt mir ziemlich hoch vor? Hatte bei Yazo mit 2000kcal am Tag gute Abnehmergebnisse erzielt.

Viele Grüße
Norman

Kurz zum Omlette: Wollte nur ein Foto hochladen. Wusste nicht das es gleich für jeden sichtbar ist - kommt nicht mehr vor.

Habe gerade auf www.diaethelfer.com meinen Grundumsatz mit und ohne Broca Anpassung berechnet.
Ohne stimmt ziemlich genau mit fddb überein. Mit der der Broca Anpassung komme ich auf einen Grundumsatz von 2600kcal. Soll ich fddb entsprechend anpassen?

Viele Grüße
Norman

War nicht böse gemeint von mir, nur das Problem gibt es hier ziemlich oft und manche sind da sehr beratungsrestistent, wenn man sie darauf hinweist. Aber dann weist du ja jetzt Bescheid :)
Fddb rechnet ohne broca, wie du schon richtig festgestellt hast, daher würde ich den Gesamtumsatz manuell korrigieren, vor allem wenn du bisher damit gut zurechtgekommen bist. Aber vielleicht können andere dir hier dazu noch mehr sagen.
Dir weiterhin viel Erfolg!

nrnrp, zu deiner Frage oben, ja, wenn der Wert mit Broca-Anpassung bei Diaethelfer sehr von dem von fddb abweicht, würde ich hier von automatisch auf manuell umsteigen und runtergehen.

Und noch mal zu deinen Angaben oben, bist du sicher, dass du nicht Grund - und Gesamtumsatz verwechselst? 2600 kcal Grundumsatz hört sich sehr hoch an.
Verrate doch mal noch dein Alter und ob männlich oder weiblich, dann könnte man mal auf diaethelfer.com schauen...

Hallo Monika,
ja war mein Fehler. 2600kcal sind der Gesamtumsatz.
Ich bin männlich und 37 Jahre alt.

Okay, das kommt schon eher hin.

Welche Formel soll ich nehmen?
Harris-Benedict, Mifflin-St.Jeor oder Mittelwert?

Junipers Antwort möchte ich unterstreichen - die individuellen Abweichungen machen bei vielen einen ziemlich großen Faktor aus und nur aufmerksame Eigenbeobachtung bringt dich zu deinem individuell passenden Wert.

Und um die Sache noch etwas zu verkomplizieren ;) füge ich noch hinzu: nichtmal die beobachteten Eigenwerte passen immer und durchgängig. Das kann nochmal schwanken, wieviel du verbrauchst und bei welcher Menge du ab- oder zunimmst bzw. Dein Gewicht hältst.

Nach nun fast 10 Jahren mehr oder weniger durchgängig bewusster Ernährung stelle ich immer mal wieder relativ unerklärliche Schwankungen bei mir fest. Auch über längere Zeiträume betrachtet nehme ich manchmal mit 1700kcal pro Tag zu, manchmal ab - obwohl die übrigen Faktoren wie Sport etc. Vergleichbar bleiben. Irgendwo in diesem Bereich liegt - schwankend - momentan mein durchschnittlicher Tagesbedarf ... und wird sich über die Zeit auch wieder ändern ... vor ein paar Jahren war er deutlich höher ..

Tendenziell beobachte ich, dass ich im Winter leichter und bei mehr Kalorien abnehme - möglicherweise, weil ich mich viel draußen aufhalte und die Temperatur mit reinspielt. Aber auch Zucker- und Alkoholverzicht zündet BEI MIR den Abnehmturbo (fructosesensibel mit Neigung zur Diabetes II ).

Trotzdem bieten die Rechner einen schönen Anhaltspunkt für die Grundorientierung. Aber eben nur dafür. Je weiter du noch vom eigentlichen Wunschzielgewicht entfernt bist, desto weniger spielen diese Abweichungswerte eine Rolle weil mehr Spiel drin ist. Je näher du dem Haltebereich kommst, desto stärker machen sie sich bemerkbar. Deshalb würde ich mir darum anfangs nicht so einen großen Kopf machen - sie aber durchaus schon im Auge behalten und wahrnehmen. Das übt für später und dafür, nicht die Motivation zu verlieren.

Bei mir jedenfalls.

Viel Erfolg!

Ich nochmal kurz :-)
Also ich für meinen Teil komme gut damit zurecht, wenn ich den automatisch zugrunde gelegten Tagesbedarf nehme und schlicht und einfach darauf achte, dass ich die 80% nicht überschreite.
Ich korregiere regelmäßig mein aktuelles Gewicht, wodurch sich ja auch wiederum der Tagesbedarf automatisch reduziert.
Und dann immer schön drauf achten, die 89% nicht zu übersteigen und so komme ICH persönlich am besten klar.

KORREKTUR zu 10:16 Uhr:
...die 80% nicht zu übersteigen .... meinte ich

Wenn du dein Omelett oder was auch immer als Rezept haben möchtest, dann kannst du das über "Listen" erstellen. Ich denke dort kann man auch ein Foto hinterlegen. Für sowas bin ich aber zu faul;)