Stelle jetzt eine neue Frage!

Das ist individuell unterschiedlich, was bei _dir_ hilft, musst du selbst herausfinden.
In irgendeiner Weise muss man sich einschränken - entweder in der Menge des Essens oder in der Art.
Wenn man nicht weiß, wie man anfangen soll: Am besten erstmal genau dokumentieren, was man isst. Dann kann man sehen, wo das Problem liegt (z.B. zu große Portionen, zuviel Süßkram ...) und dort ansetzen.

Dommt auch drauf an, was Du mit "Dreh" meinst und was Dir fehlt: Motivation? Taktik? Kalorienberechnung?

Den Ist-Zustand aufzuschreiben finde ich für den Anfang auch eine gute Idee. Da kann man die Lebensmittel mit den meisten Kalorien identifizieren und evtl. schon mal was reduzieren oder in Zukunft weglassen.
Um abzunehmen muß man weinger essen, als man benötigt. 1 kg Körperfett sind ungefähr 7000 kcal die man einsparen muß. Wie man dahin kommt und was für einen selbst am besten taugt, muß man herausfinden.
Grundsätzlich geht es darum, seine Ernährungsgewohnheiten dauerhaft zu ändern, sonst ist der Jojo-Effekt vorprogrammiert, wenn man nach der Erreichung des Wunschgewichts wieder in alte Gewohnheiten zurück fällt.

du solltest dich auf jeden Fall sehr schnell drehen, durch die Fliehkräfte verschwinden die Kilos dann recht zügig :)

alles weitere wurde schon sehr vorbildlich und richtig hier geschrieben.

Was mir auch immer hilft sind essensfreie Phasen. Also quasi eine Art des Intervallfastens. Fast alles Essen macht bei mir nämlich Lust auf mehr Essen. Wenn ich dann sage, so ab 16:00 Uhr heute bis morgen um 10:00 Uhr nichts mehr, schaffe ich das meistens leichter ein Defizit einzuhalten. Oder eben Frühstück ausfallen lassen und nur zwischen 12:00 und 20:00 Uhr essen. Oder nach dem Frühstück ein achtstündige Pause einlegen. Oder um reinzukommen, auch mal einen Tag nichts oder nur Obst essen. Ja, und alles aufschreiben sowieso.

Passt nicht zum Thema aber warum taucht bei Ihnen immer wieder die Frage auf

Stelle jetzt eine Frage???
Was prägnantes in der Überschrift macht sich später, wenn mal jemand im Archiv was suchen will, einfach besser

Weil schlicht und ergreiffend übersehen wird das die Frage eine Überschrift hat. Und das ist der Text der eben erscheint wenn man eine frage eröffnet.

Karin ich hab mir gerade mal deine alten Fragen angeschaut. Warum schreibst du nicht etwas mehr als einen Satz. Vielleicht könnte man dir dann auch helfen ohne ins Blaue zu raten.

Aber vielleicht hilft es dir auch einfach mal DEINE Fragen durchzulesen bzw rechts dem Link ins Archiv zu folgen.

Die Frage war wohl so eilig, dass nicht mal Zeit war, um noch ein ? ans Ende zu setzen. Tut mit leid, so schnell nimmst Du nicht ab, bei absoluter Nulldiät kommst Du auf max. 2kg pro Woche, wenn Du Dich weiterhin normal bewegst.

Ich schreibe immer mit dem Telefon und finde , . ? ! nicht so gut versteckt wie z.B. , die ich total selten benutzte und innerhalb von ungefähr 2 Sekunden finde. Aber ich kann verstehen, dass jemand, der abnehmen will, und zwar sofort!!!, keine 2 Sekunden hat, um ein blödes ? zu suchen ;-)

Hallo,erst einmal vielen Dank für eure Antworten. Habe erst einmal angefangen aufzuschreiben was ich esse. (also :ALLES). Es klappt ganz gut ,und ich sehe was ich reduzieren muss. Na ja,mit den Satzzeichen das hab ich wohl vergessen,war nicht in Eile,soll nicht wieder vorkommen!!!!

Hallo,erst einmal vielen Dank für eure Antworten. Habe erst einmal angefangen aufzuschreiben was ich esse. (also :ALLES). Es klappt ganz gut ,und ich sehe was ich reduzieren muss. Na ja,mit den Satzzeichen das hab ich wohl vergessen,war nicht in Eile,soll nicht wieder vorkommen!!!!

Oh Schitt ,aus Versehen zweimal gesendet..L.G.

"woher weiß ich wieviel Gramm Haferflocken auf einem Esslöffel passen "
Indem du zuhause deine Sachen abwägst und die Portionen lernst. Ich nehme die sachen einfach fertig mit.

Wenn du dann immer das gleiche Maß nimmst, ist das auch einigermaßen genau.
aber Vorischt. Ich hab Löffel die 10g fassen und welche die 15g locker draufbekommen.

Alternativ gibt es auch Löffelwagen. Die kannst du auch Rumtragen...
Aber es gab hier schon Leute die sich auf der Arbeit auch ne Waage hingestellt haben.