Stetige Abnahme durch 8/16

Was ist deine Frage? Und was nützt dir FDDB, wenn du doch das Kalorienzählen "hasst" (ich gehe davon aus, dass du nicht tatsächlichen Hass meinst, sondern mehr die amerikanische Synchrondeutsch-Variante)?

Heißt das nicht 16/8?
Wer ist Dr. Fleck? Aber wenn es für Dich so gut funktioniert, ist ja alles bestens.

Anne Fleck, Ernährungsdocs.

Ich habe das im Urlaub gemacht und bin zum ersten mal ohne Gewichtszunahme wieder nach Hause gekommen.
Frühstück erst gegen 10/11 Uhr, Mittagessen ausfallen lassen, Abendessen vor 18 Uhr
Dafür aber was ich wollte

Wenn "was ich wollte" unter Deinem Energieverbrauch liegt, ist doch super - viel Erfolg weiterhin.

Letztlich funktioniert auch intermittierendes Fasten über ein Defizit - wie alle anderen Ernährungsansätze zum Abnehmen auch.

Ich mache ganz aus Versehen fast immer 16/8, weil ich nicht frühstücke. Ich nehme dadurch aber nicht ab. Auch nicht zu. Es kommt einfach aufs Defizit an.

Natürlich funktioniert 16/8 letztendlich auch nur durch ein Defizit. Ich finde es aber auch einfacher als Kalorien zählen. Ich esse zwischen 12 und 20 Uhr, d.h. Frühstück fällt aus (350-450 kcal gespart) und für mich auch das Essen nach 20 Uhr (also z.B. der Griff in die Chipstüte meines Mannes.... - sind noch mal 100-200 kcal) So entsteht für mich ein Defizit von bis zu ca. 500 kcal und ich kann ansonsten ganz normal essen.
Wobei bei mir "normal essen" sowieso bedeutet, dass ich mich relativ gesund ernähre, viel Gemüse, KH etwas reduziert usw.

Ich versuche mich auch an 16/8 aber ich schaffe das nicht. Frühstück ausfallen lassen? Geht nicht wirklich. Normalerweise wache ich schon mit Hunger auf. Ein bisschen nach Hinten verschieben, hat aber geklappt so frühstücke ich erst um so gegen halb 9.

Abends esse ich sowieso recht früh und danach nichts mehr.

12 h sehe ich daher als völlig normal an. wer um 6 o. 7 Abends isst, isst doch auch nicht vor 7 frühstück...


Aber echtes 16/8 wirds wohl erst mit nur 2 Mahlzeiten... Im Sinne von Kcalsparen

Danke Pauline für deine Erfahrungen zum 16:8.
Mache das auch seit 7.10. und habe knapp 7 kg abgenommen.
Das beste daran für mich:
Ich merke wieder mein "Satt-Gefühl"
Ich habe kaum Lust auf Süßes und Chips
Und wenn Süßes, dann bin ich mir einer Miniportion zufrieden
Es klässt sich super in meinen Arbeitsalltag integrieren.

Allerdings tracke ich mit FDDB meine kcal und esse 1.800kcal/Tag. Bei manch einem gericht habe ich mich bös verschätzt (viel zu wenige Kcal vermutet).

Bei mir funktioniert es nicht, weil ich während der erlaubten 8h ganz locker viel zu viel essen kann. Vielleicht könnte ich bei 23/1 aufs Zählen verzichten, aber das wäre mir zu anstrengend.

So gehts mir auch. Eine lange Pause habe ich oft - aber ich kann dann während der 'Essenszeit' futtern bis zum Gehtnichtmehr.