Stillstand

Die üblichen Verdächtigen halt: wie lange machst du das schon? wie genau machst du das? Wiegst du alles ab oder wird geschätzt?
Grundsätzlich wenn du nicht abnimmst, isst du mehr als deine gedachten 2200 pro Tag. So einfach ist das.

Was lapama sagt und:

durch den Sport hast du wahrscheinlich etwas mehr Wasser eingelagert als vorher. Können durchaus 2-3 KG sein.
Mit den angegebenen Werten( wenn sie denn stimmen) Kannst du durchschnittlich etwa 0,5kg pro Woche abgenommen haben.
6 Wochen 3 Kg Die Waage zeigt +/-0

Vorrausgesetzt es spricht nichts dagegen empfehle ich dir min. 1 Krafteinheit pro Woche.

Das Ganze ist schon gemein. Ich höre nur ein Schokoladenpapier rascheln und nehme zu, während wenn ich mich strickt an alles halte die blöde Waage nicht ein Gramm nach unten geht. Gefühlt zumindest.

Es hilft nur eins: Geduld! Bei dem Sportpensum, das Du angibst und wenn Du wirklich unter Deinen Kalorien bleibst, wird es irgendwann. Und was mir beim Abnehmen hilft ist Wasser trinken, 2-3 Liter am Tag, hat keine Kalorien, füllt den Bauch und man isst weniger, muss dafür häufiger aufs Klo. Und was ich mal erzählt bekommen habe, wenn man nicht genug Wasser trinkt, lagert der Körper paradoxerweise Wasser ein, was sich auch als + auf der Waage bemerkbar macht.

Hast Du Deine sportlichen Aktivitäten bei Deinem Tagesbedarf mit eingerechnet? Dort ist der Kalorienverbrauch oft viel höher als er es in Wirklichkeit ist. Deswegen habe ich in meinem Profil nur leichte Tätigkeiten angegeben und wenn ich Sport treibe, trage ich es nicht ein, sodass ich auf jeden Fall auf der sicheren Seite bin, wenn ich unter dem angegebenen Kalorienbedarf bleibe

Es wird auch hin und wieder geraten statt sich zu wiegen, den Körperumfang zu messen, da man mithilfe des Maßbandes schneller Erfolge sehen können soll. Und dann sieht man auch wo man abgenommen hat, eher Bauch, eher Beine...

"doch zu niedrige Werte annehmen"

Stimmt, das bisschen Öl für die Pfanne, schwups 100-200kcal.
Milch in den Kaffee kommt auch schnell auf 100-150kcal.

Nicht genau abgewogen, was probiert, Mal auswärts gegessen...

Oder der Bedarf ist zu hoch berechnet.
Rechne doch mal mit deinem Zielgewicht durch.
http://diaethelfer.com/berechnung_grundumsatz_leistungsumsatz.jsp

"Mir gelingt das nur, wenn ich Chiasamen, Leinsamen und Flohsamenschalenpulver in die Ernährung einbaue."

Das liegt daran das du eher "Lowcarb" unterwegs zu sein scheinst. Ich würde nicht behaupten das das notwendig ist.


"Stresshormon Cortisol " dennoch sollte man im Defizit abnehmen.

Horst Deine Pulswert spricht wenn du nicht gerade einen recht langsamen Puls hast( z:b. Durch Medis, Niedrigpulser) auch eher für leichte bis Moderate Belastung.
Dadurch wird dann aber nicht so viel verbrannt wie bei hohen Belastungen.

Falls du mit den 2.700 kcal die meinst, die dir hier bei FDDB genannt werden, so sind die nur zum Gewicht halten gemeint. Es ist egal, was du auf die Fragen eingibst: Abnehmen, zunehmen oder..
Die Angaben werden nicht berücksichtigt.

Schade, dass sich Horst irgendwie verdünnisiert hat.....

Oder die Frage brauchte etwas länger um freigeschaltet zu werden und wurd quasi vergessen.