Verzweifelt! Warum nehme ich zu?

Das sind normale Schwankungen (können auch schonmal 2-4 kg betragen).
Nach einer Woche darfst du nicht so viel erwarten.
Mach einfach weiter mit 80% im Wochen- oder Monatsdurchschnitt, und alles ist gut :)

PS: im Schnitt hast du unter deinem Grundumsatz gegessen - lass das mal lieber sein ;)

Danke für die Antworten; Geduld gehört auch nicht zu meinen Tugenden... :) Aber ich mach jetzt einfach weiter und schau mal nach einem Monat.

An der Zusammensetzung der Nahrung (KH, Protein und Fett) kann es nicht liegen?

Hast Du Deinen PAL mal "zu Fuß" errechnet ?

Der Gesamtumsatz scheint mir sehr hoch, es sei denn du bist über 1,80 und wiegst über 100 Kilo. Laut deinem Bild eher nicht, oder?
Ansonsten stelle dich darauf ein, dass dein Gewicht während einer langen Abnehmperiode um bis zu 3 Kilo schwanken kann. 1 Woche sagt absolut nichts aus! Ich nehme mittlerweile das Durchschnittsgewicht vom Vormonat und vergleiche es mit dem aktuellen Monat, dafür habe ich eine Ecxeltabelle. Dafür muss man sich allerdings wirklich JEDEN Tag (bestmöglich zur selben Uhrzeit) wiegen. Erst wenn ich einen langen Zeitraum analysiere weiß ich, ob ich WIRKLICH zugenommen oder abgenommen habe.

KeepWeig: Da hast Du recht, ich bin 1,77 und mein BMI liegt weit über 30 - Leider. Zu dem Gewicht, als das Bild gemacht wurde, will ich wieder hin. Ich werde jetzt - wie Du auch vorschlägst - einen längeren Zeitraum betrachten. Macht wohl eher Sinn. Danke. :)

Vici3007: PAL ist bei mir 1,4 für sitzende Tätigkeit z. B. Büro. Entspricht auch meiner Arbeit. Was meinst Du mit "zu Fuß"?

Der Luppo hat mal einen Link geschickt. Google mal ..Da gibst Du dann Deinen 24-Std. Tag ein und dann errechnet sich der Wert..... Ich bin auch Bürohocker. Mein PAL ist 1,34. Gut nist nicht viel unterschied zu 1,4..... aber ich mache es immer ganz genau .... bin ein Erbsenzähler.

...ein sehr disziplinierter Erbsenzähler :-D

:) :) - bin auch so ein "Erbsenzähler". Ich mach mich mal auf die Suche. Danke.

Werde aber auch ab und an schwach .... wir sind ja Menschen ! :-D

Vici3007: Mein PAL ist auch bei 1,34; aber dennoch ändert sich am Grundumsatz von 1590 nichts, nur der Gesamtbedarf hat sich auf 2131 angepasst und davon 80 % sind dann 1704. Ja hilft alles nichts, dran bleiben :)

Geduld mit Dir, bitte ;-)
Mach erstmal 4 Wochen mit den 80% weiter, ehe Du Dich wieder wiegst - so schnell geht das nicht. Außerdem gibts bei uns Frauen ja auch zyklusabhängige Gewichtsschwankungen.

Ich bin auch Schreibtischtäter und rechne mit einem PAL von 1,3

Hallo,

ich habe auch oft Schwankungen und sehe meinen Trend nur, wenn ich das tägliche Gewicht eingebe über einen längeren Zeitraum. Mit der Zeit erkennst du auch die Gründe für den Anstieg. Oft macht es schon die Menge an gegessenen Kohlenhydrate vom Vortag (binden Wasser), Zyklusbedingte Anstiege vor der Mens, Sport (lässt gerade am Anfang das Gewicht steigen - auch wird vermehrt erst Mal Wasser eingelagert) oder salzhaltiges Essen... es gibt viele Gründe für plötzliche "Zunahmen"

snnisun: ja ich habe mit Broca-Anpassung gerechnet.

noch mal an alle hier vielen Dank für die Antworten. Waren viele gute Anregungen dabei. Ein paar Dinge muss ich einfach ändern, zum einen mich in Geduld üben :) und auch die sportliche Seite angehen, zwischen Grundumsatz und 80 % essen. Ich hoffe, dass ich dann im nächsten Monat mit einer Gewichtsabnahme "belohnt" werde. :)

Ganz sicher sogar! :)
Es sei denn natürlich, du übertreibst dermaßen mit dem Sport, dass die Wassereinlagerungen die Abnahme verschleiern. Aber das würdest du dann vermutlich im Spiegel sehen oder an den rutschenden Hosen merken ;)