Vor dem Sport essen oder nach dem Sport ?

kommt drauf an...
Ich tendiere eindeutig zu nach dem Sport.
Mit vollem Bauch trainiert es sich schlecht. Und man hat hinterher vor allem wenn man abnehmen will, hoffentlich noch ein paar Kalorien übrig die man bestens für Eiweiß und KH auf den Kopf hauen kann...
Hinterher werden die Nährstoffe auch besser aufgenommen ( open Window)
Anderseits finde ich mit wirklich leerem Magen ( morgens) auch sch äh unschön.

Ich trainiere nie nüchter, achte aber darauf, dass ne Stunde rum vergangen ist bis zum Training. Nach dem Training ess ich dann nochmal ne Kleinigkeit. Dann ziemlich direkt danach.

Idealerweise trainiert man Ausdauer und Kraft nicht am selben Tag...

so viel unsinn schon wieder...
investiert doch einfach etwas zeit und geld in gute medizinische Lektüre, dann fallt ihr nicht auf fitnessmythen rein. nach dem sport zu esse ist definitiv wichtig, aber eben nicht nur protein. Allgemein können Normalbürger die keinen Leistungssport machen auf ein bestimmtes mahlzeitentiming und das timing von bestimmten makronährstoffen verzichten weil es für euch semiessenziell ist. Kalorienbilanz entscheidet über zu- oder abnahme.

achja, und wenn du heute Abend sport machst solltest du natürlich im laufe des Tages was essen Oo
ich trainiere immer morgens und nüchtern, aber eben MORGENS und ich habe dementsprechend abends vorher genug Kohlenhydrate geladen.

Am besten gar nichts essen.

"Will heute abend Krafttraining und Cardio ( Laufband ) machen und will abnehmen"
Es stellt sich da natürlich die Frage, wie viel Du heute Abend abnehmen willst.
Gar nichts essen, dem muss man widersprechen.
Das hängt sehr stark von der Intensität des Trainings ab.
Um 1 Kilo abzunehmen, musst Du rund 7000 kcal abtrainieren.
Rechnet man bei relativ intensiven Cardioeinheiten mit 600 kcal. Verbrauch in der Stunde, wäre eine Trainingszeit von ca. 12 Stunden nötig.
Da wird man nicht nur vor, sondern auch sogar zwischendurch etwas zu sich nehmen müssen,
bevorzugt Kohlenhydrate.

sollte jetzt nicht so negativ rüberkommen wie du es aufgefasst hast mini.
Ich empfehle jedem Einsteiger http://www.amazon.de/Biologie-Anatomie-Physiologie-www-pflegeheute-Zugang/dp/3437268023/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1430223953&sr=8-1&keywords=biologie+anatomie+physiologie

ich verwende es im Studium und es ist eines meiner Lieblings Bücher. sicher gibt es da noch ausführlichere, aber die sind für mich schon anstrengend zu lesen und nichts für Neulinge.

das mit dem internet habe ich ja auch gesagt, daher eben bücher.

Mini:
zu dieser Sendung gibt's im Archiv hier schon einigen Lesestoff.
Ich halte solche Untersuchungen für relativ schwach, denn kaum jemand ernährt sich nur mit KH, bzw. nur mit Fett (außer er macht im Irrglauben, dadurch schneller und mehr abzunehmen ne ketogene Low Carb Diät), auf Menschen, die ausgewogen essen kann man das daher wohl kaum anwenden. Selbst die Ratten mussten ja so essen im Versuch, weil man ihnen gar nix anderes vorsetzte.

"solltest du über das Protein Eiklar nachdenken"
Du kannst Dir auch für ein paar Cents eine Packung Eier kaufen und das Eiklar ganz frisch vom Hersteller, natürlich und unverarbeitet beziehen. Ist keinesfalls schlechter.

Das macht wohl jeder anderes. Ich tendiere eher dazu nach dem Sport zu essen. Gerade bei längeren Laufeinheiten krieg ich sonst Magenprobleme oder Seitenstechen.

Für das Abnehmen an sich macht es keinen Unterschied, ob du vor oder nach dem Sport isst.

Viel Spaß beim Auspowern!

Hallo zusammen, vielen Dank erst mal für die vielen Beiträge. Bin neu hier und erstmal ist die Vielfalt der Meinungen recht verwirrend. Aber ich glaube, ich kann schon eine gewisse Tendenz erkennen, Kohlehydrate ja; jedoch max, 2 Std vor dem Training etwas essen; und dann anschließend KH_s und Proteine; jedoch die 80%- Grenze insgesamt beachten. Den Tip mit dem Müsliriegel finde ich gut - nochmals Danke an Euch!

Nalani das stimmt so nicht beim Ausdauersportler ist der Eiweißbedarf genauso erhöht wie beim Kraftsportler wenn nicht sogar noch mehr...

jeder Sportler kann nach dem Training Kohlenhydrate und Eiweiß gebrauchen. Die Kohlenhydrat fungieren dabei auch als Schlüssel...

Naja, gmx.net verbreitet genau so eine Junk Science, wie viele Netportale und "Lifestyle"-Magazine.
Das kann man beim Zahnarzt oder beim Frisör mal lesen und dann schnell wieder vergessen.