Wann hat sich der Stoffwechsel erholt?

Hallo mainer0607,
ich kann nur aus eigener Erfahrung sprechen. War vor 2 Jahren mal beim Ernährungsdoc und der empfahl 100% und sogar ein bisschen mehr zu essen (2500kcal), und das mindestens 4 Wochen lang. Er sagte auch, dass eine Zunahme von 3-5kg zu erwarten sei. Erst dann sollte ich langsam wieder anfangen zu reduzieren (-100kcal) und schauen, wann mein Körper wieder mit einer Abnahme beginnt.
Leider habe ich diesen Versuch nie durchgeführt, eben aus Angst zuzunehmen und stattdessen "gefuttert" ohne Ende (natürlich weit mehr als 100%) und noch mehr zugenommen. Frag mich nicht, wo da die Logik ist. Gibt's keine.
Ich würde wirklich anfangen alles zu notieren und mindestens 100% zu essen. Erst wenn dein Gewicht bei 100% einen längeren Zeitraum stagniert, würde ich wieder über eine Reduktion nachdenken.
Ich denke, da führt kein Weg dran vorbei. Und lies dich ein über Grundumsatz und Gesamtumsatz. Damit dieser Quatsch mit 1400 kcal am Tag oder wahrscheinlich noch viel weniger aufhört!

Dazu muss man allerdings seine persönlichen 100% erstmal finden, denn die ausgerechneten Werte sind - egal wie genau die Formeln angeblich sind - nur Schätzwerte und können nicht alles widerspiegeln. (nur mal zur Ergänzung von Brötchen)

Hallo Catinka! Habe ich nicht mal hier im Forum gelesen, das ein erhöhter Cortisolspiegel sogar die Abnahme hemmt? Steh jetzt irgendwie aufm. Schlauch. Aber deine Sympthome mit dem riesen Hunger hab ich auch gerade. (Einerseits durch Medikamente, aber ich hab immermehr Sport und Bewegung in mein Leben integriert) Auch wenn ein gesunder Mensch über "meinen Sport" lächeln würde, mir tut er offensichtlich gut, weil ich mich irgendwie agiler und fitter fühle. Und das ist das wichtigste. Ich hab auch einen lahmen Stoffwechsel gehabt und auch durch Gesundh. Probleme ein lahmes Leben geführt. Ich hab es gamcht wie Du, cycle die Kalorien, lebe nach Wochenbilanz - auch wenn es manchesmal extrem schwer fällt. Und nun das: Ich könnte vor Hunger die Wände hochgehen! Und ich hab auf einmal eine ziemlich hohe Abnahme innerhalb von Tagen. Ich frage mich, ob das wirklich durch den Sport und die Bewegung sein kann? Habt ihr Ideen und Erfahrungen? Naja, werde mal über längeren Zeitraum beobachten, eine Woche sagt nichts aus.

ABER: wenn ich wirklich mehr essen könnte, dann wäre ich glücklich und kann nur jedem zum Sport raten. Es kann jeder wenn er will was finden. Es geht sogar trotz Rollstuhl!

Als Ergänzung zur TE: versuche doch zusätzlich deinen Bedarf durch Bewegung zu erhöhen. Auch abends vorm oder im Bett kann man noch einige Gymnastikübungen machen :-) Wirkt sich auch positiv auf den Zuckerspiegel aus, bin nämlich Diabetiker und habe neuerdings bessere Werte morgens früh nüchtern.

Hallo.
Erstmal danke für die vielen Antworten. Im Moment versuche ich die 1800 kcal zu mir zu nehmen. Ich bin 168cm groß und wiege 85,7kg und bin weiblich. Mein Gesamtumsatz läge pro Tag bei 2100 kcal. Im Moment schaff ich ja noch nicht mal die 1800kcal. Ich kann also nicht von heute auf Morgen wieder 100% essen. Da muss ich mich wohl eher langsam annähern.

Aber es ist schon Wahnsinn was man sich so antut und welche Folgen es hat.
2100 kcal sind echt viel,jedenfalls empfinde ich das so.

Ich war auch mal von weniger satt - aber zur Zeit könnte ich ohne Probleme 3000 kcal essen. Das ist nie gleich, Hunger, Appetit und Bedarf ändern sich iimmermal von Zeit zu Zeit.
Viel Erfolg! Und 5 Nüsse schafft man immer - da hast schon deine fehlenden Kalorien drinne ohne "vollgestopft" zu sein. Ich kenn es von mir, man hat ein wenig "Angst" vorm zuviel essen und spart krampfhaft ein - ist mehr psychisch bedingt.

Maja
Ja genau das ist auch glaub ich mit mein Problem. Das man denkt "oh Gott ich hatte heute gar keinen" Hunger" ich hab mich immer satt gegessen,da hab ich doch morgen gleich wieder mehr auf den Hüften.
Man ist dann schon so ein bisschen essgestört.
Aber ich bin zuversichtlich dass ich das schaffe.

Du schaffst es, wenn du wirklich willst - wie hunderte und tausende andere auch. Und essgestört sind wir alle, die wir hier sind...

okay, akzeptiert, Luppo. Auch Das! Aber akzeptiere, das viele andere das als gestört sehen, wenn einer seine Ernährung "kontrolliert". V.A. diejenigen, die immer wollen und es nicht schaffen.