Was tun gegen den "Zwang", Packunge...

Gesünder ernähren, damit der Bedarf sinkt!?

Die einzig wahre Dauerlösung: Disziplin.

Viel Erfolg.

Mofoquette, selbst wenn man die Ursache kennt, hilft einem da nur Disziplin raus. Ich habs ja selber durch. Erkenntnis hilft nicht, warnende Worte helfen nicht, schräge Blicke der Mitmenschen auch nicht. So eine Umstellung, Veränderung, kann nur von einem selbst von innen heraus geschehen. Wenn man sich selber da nicht kontrollieren sprich disziplinieren kann, dann hilft auch kein Wissen um die Entstehung der Probleme allein. Das kann ein guter Anfang sein für den Rest des Weges, da bin ich mir sicher.

Btw, das Nicht-Kaufen ist ja auch eine Art der Disziplin. Nur halt die vollständige direkt im Geschäft, nicht die teilweise zu Hause. Manchmal hilft nur komplettes Verzichten als "Disziplinarmaßnahme"... ;-)

Hallo Leute,

die Aussage "Dann kauf's halt nicht!" ist ja wohl an dieser Stelle schwachsinnig, denn Hobbes schreibt ja auch von Nüssen, Magerquark und Obst - das wird man ja wohl noch kaufen und essen dürfen.

Ich denke auch, dass da was anderes hintersteckt. Catinka hat ja schon Optionen aufgezählt, aber möglicherweise ist es auch einfach die Gewohnheit - was aufgemacht wird, muss leer werden. Gerade im Restaurant fiel mir auch eine ganze Weile schwer, einfach zu sagen: Ich bin satt, ich nehm's mit, aber ich denke mit dem "überfressen" aufzuhören, ist ein ganz wichtiger Schritt.

Hobbes: Vielleicht kannst du das ja mal ganz explizit üben, dir wirklich vornehmen: Ich esse jetzt 100 g Magerquark und der Rest bleibt in der Packung. Es braucht sehr lange, um sich Angewohnheiten abzutrainieren, da braucht man viel Geduld. Vielleicht bringt's auch was, kleine Zettelchen dran zu kleben, hat eine Kollegin von mir mit ihren Joghurts gemacht, da stand dann sowas drauf wie "Nur die Hälfte essen!".

Ich wünsch dir viel Erfolg!

Mealla

ich kann dir nichts anderes raten, ich mache es genauso, kleine packchen kaufen. heute habe ich am bahnhof 35 g erdnüsse gekauft usw. süssigkeiten verstecke ich im oberen küchenschränkchen, wo ich auch nicht sooft hinmuß. die taktik ist schon, bleibdran. nur das dran denken muss besser werden. vielleicht hast du ein hobby ,dass dich ablenkt. vom essen oder so.

Ich kenn das problem, zumindest in dem sinne dass ich ungerne offene packungen im kühlschrank stehen habe. Das sind aber bei mir so sachen wie magerquark,frischkäse und co. Da wäre es nicht so tragisch mal mehr von zu essen als geplant. Aber ich habe von anfang an diesem drang nie nachgegeben. Mir fällt da nur zu ein ganz blöd zu sagen "einfach zusammenreißen". Klingt immer scheisse, ist sicher auch leichter für mich gesagt als für dich getan aber langfristig ist das mM nach besser wie solche sachen nicht zu kaufen, weil du so disziplin lernst. Viel glück!

Also bei mir ist es bei einigen Sachen das "Teller leer essen". Das hab ich aber dann hauptsächlich eben bei Nudeln etc. Da kann ich dem ein Riegel vorschieben indem ich einfach nicht so viel koche und zum Beispiel Reste (die zum Aufwärmen gedacht sind) noch vor dem Essen in eine Schüssel packe und ab in den Kühlschrank.
Solange du deine Energiebilanz einhälst darfst du ja auch die Tüte leer essen, du musst halt mit der Konsequenz dann leben, dass du den Rest des Tages eben darauf Rücksicht nehmen musst.
Auf keinen Fall sollte die Tüte etc. vor dir liegen. Vor dem Essen rausnahmen, was du haben willst (in eine Schüssel oder so) und den Rest verpackt in den Schrank zurück.
Das muss man leider lernen, aber das schaffst du schon. :-)

Also früher habe ich auch immer alles von mir aus leer bzw. alle essen müssen. Wenn ich im Nachhinein darüber nachdenke, waren es aber hauptsächlich ungesunde bzw. den Menschen süchtig machende Sachen mit viel Zucker, Salz und Geschmacksverstärkern oder einfach nur weil zu viel gekocht wurde.
Bei Magerquark könnte ich mir nie vorstellen einfach mal so einen 500 g Becher alle zu machen. Außerdem kann man auch einfach nur kleine Packungen kaufen also z.B. nur 250 g Magerquark und die auf einmal sind dann auch kein Problem. Und bei Obst wäre es auch nicht schlimm. Denn wie viel Äpfel, Kiwis, Orangen, Bananen schafft man denn auf einmal? Selbst 1 kg Äpfel sind gerade mal 500 kcal, also eine Mahlzeit, na dann guten Appetit :-). Aber auch eine 100 g Tüte unbehandelte Nüsse haben gerade mal ca. 600 kcal. Nur wird das auf Dauer niemand durchhalten. Im Gegensatz zu Süßigkeiten, Chips o.ä..
Es kommt also vor allem auf die Disziplin beim Einkaufen an, was man kauft und dann zu Hause im Schrank hat. Und die Disziplin sollte man haben.
Bei den normalen Mahlzeiten bereite oder koche ich mir wirklich nur das, was ich danach auch essen will. Ist es alle bzw. leer, gibts auch nichts mehr, ganz einfach. Ein weiterer Vorteil davon ist, ich muss nichts wegwerfen oder eventuell am nächsten Tag altes Aufgewärmtes essen. Außerdem lernt man dabei auch noch wie viel eine Portion wirklich ist und kann dann irgendwann mal auch ohne Wiegen abschätzen wie viel genug für einen ist.
Das man grundsätzlich genug ist, sollte ebenfalls selbstverständlich sein, sonst braucht man sich über Fressattacken nicht zu wundern. Natürlich geht das in einer Diät nicht immer. Unter anderem deshalb sollte man aber in einer Diät auch mindestens einmal wöchentlich eine Mahlzeit oder einen Tag einplanen, in dem man essen kann was man will. Das hilft ebenfalls den Rest der Woche diszipliniert zu sein. Und hält nebenbei den Stoffwechsel am laufen.

Oh, da ist aber jemand in Stimmung. :-)
Aber Recht hast du.

Hallo dödeline,

ich denke, man kauft sich das Zeug, weil man denkt, dieses mal wird es anders. Man wird nicht alles komplett in sich reinschauffeln..
Meiner Meinung nach hat mofoquette absolut Recht. Sich permanent zu überessen hat nichts mit Hunger oder Appetit zu tun und natürlich kann man sich das Zeug nicht kaufen, aber ist das die Lösung? Lebensmittel gar nicht zu kaufen oder zu verstecken? Ich denke nicht!

100 punkte für dödeline! das triffts.

den Tagesplan besser ausfüllen und von alledem, für das man sich im nachhinein hasst, es doch getan zu haben, einfach nichts kaufen, alles andere ist "sich selbst in die Tasche gelogen"...
Bei Portionen von Selbstgekochtenköstlichkeiten, die zweite Portion sofort in den Tiefkühlschrank packen, dann denkt man auch nicht andauernd dran und freut sich ein anderes Mal dran...

ach so, noch was, ich hab irgendwann verstanden, daß das mit den Schüsseln leer essen totaler Schwachsinn ist, alles was geht frier ich ein und mache, irgendwann, wenn es genügend verschiedene Sachen sind, ein Restessen, ein wahres Fest :))).
Jeder, der das schon gemacht hat, wird es weiterhin machen, ich bin jedenfalls begeistert davon.

Catinka, wenn du nicht weist, wohin mit dem Süßkram, dann fahr ins nächste Kinderheim, die wissen mit Sicherheit, was damit anzufangen! Oder verteil es an Obdachlose, die freuen sich auch immer wieder über Gummibärchen und Co.

Hallo Hobbes,

das mit dem "Ich MUSS den Teller leer essen" kenn ich auch... :(
Mir ist als Kind "beigebracht" worden, dass man den Teller auf zu essen hat!
Wenn dies mal nicht der Fall war....... :(

Auch das in "kleineren-Portionen"-Kochen kannte ich absolut nicht, bei uns wurden immer die 500g Tüten mit Nudeln gekocht, dazu halt die Soße und wenn was über bleibt, war das für den Tag darauf. Wir waren damals 5Personen und da wurd halt immer recht viel gekocht...

Später als ich von zuhause auszog, war ich so auf diese Mengen "getrimmt", dass ich so weiter gekocht habe, auch für 2 Tage und wenn noch was am 2ten Tag über war, hab ichs auch noch gegessen, nur damit ich bloß nichts weg werfe! Das ging über Jahre so! Ich habs einfach im Kopf nicht umschalten können!

Erst seit ich meinen Mann kenne, hab ich gelernt, dass man auch weniger kochen kann, man MUSS NICHT die 500g Tüte leer machen, man MUSS NICHT für 2 Tag vorkochen und man muss vorallem NICHT ALLES aufessen!
Liegt aber auch daran, dass mein Mann eher tägl. am liebsten was neues essen möchte und nicht 2Tage das selbe, egal wie gut es auch schmeckt. Also hab ich nach und nach versucht das um zu ändern, hab nur 200g Nudeln gekocht usw. und siehe da, es reichte auch super aus.

Man muss nur erstmal darauf kommen.... Ich hab ewig gebraucht das zu verstehen und dies auch umzusetzen, wobei es Tage gibt, in dem ich immer nochmal ins "alte" Muster falle, mit dem viel Kochen... Es ist immer dieses "Die Augen/Gedanken sind größer als der Magen", dazu hab ich für mich jetzt die Lösung gefunden, dass ich die kleinere Portion koche und esse und dann einfach abwarte.... Meist tritt die Sättigung ein paar Minuten später ein und hält auch an, wenn nicht, dann ess ich mir halt noch ne Kleinigkeit, die nicht so "rein haut!"

Einfach versuchen aber ich hab da wie gesagt auch ewig für gebraucht. Ich drück dir die Daumen!

Hallo ihr,

warum liest eigentlich niemand den Anfangsthread vollständig? Es geht doch AUCH um Magerquark, Nüsse und Obst! Was passt denn da Dödelines Kommentar mit dem Obstkorb? Nach fünf Äpfeln oder besser noch Bananen sind auch Massen an Kalorien zusammengekommen. Und wo bitte schön, soll Hobbes denn Packungen mit 80 oder 100 g Magerquark herkriegen? Und wer hat die Zeit, jeden Tag einkaufen zu gehen um einen einzigen Apfel zu kaufen? Und einzelne Nüsse gibts auch nur extrem selten und dann meist ungetrocknet. Soll das jetzt einfach alles nicht mehr gegessen werden oder wie?
Also echt mal, manchmal versteh ich nicht, warum Antworten geschrieben werden, wenn der Thread nicht gelesen wird.

Hobbes, lass dich nicht beeindrucken, hier gibt es Menschen, die sich grundsätzlich für überlegen halten und jedem unterstellen, man sei ein dummes Schaf einer Herde, nur weil man es wagt, eine Frage zu stellen. Am besten ist, dass sie es dann noch für einen qualifizierten und kompetenten Ratschlag halten. Aber z.B. Mrs. Orbis Kommentar kann dir hoffentlich was helfen.

LG
Mealla

Wenn du immer alles aufessen willst, hast du dann noch das Gefühl von Hunger?

Wenn das so sein sollte, dann fehlt deinem Körper irgend ein Nährstoff oder Mineral.
Hier gibt es diverse Bedarfsrechner: http://jumk.de/bmi/eiweissbedarf.php
Die solltest du mal nutzen und dann mit deinem Tagebuch vergleichen, eventuell findest du da eine Lücke.

Mir hat es geholfen schon im Tagesverlauf auf mein Eiweiß zu achten, dann habe ich Abends weniger Hunger.

Ich hatte auch schon mal LowCarb gemacht, da hatten mich am Ende nicht mal 200g Käse statt gemacht! Da fehlten dann scheinbar Kohlenhydrate ;-)

Torsten72,
da könnte der Hase begraben liegen, das ist bestimmt ein guter Ansatz für den TE, kann man ja hier so wunderbar abrufen.

Ostacem,
dein Kommentar war in keiner Hinsicht gemeint, es ging mir um dödelines Beitrag in dem auch explizit etwas von "der Mehrheit der Herde" stand, was ich - neben anderen Teilen des Kommentars - extrem unpassend fand. Ich werde in Zukunft darauf achten, mich klarer auszudrücken.
Ich bin auch durchaus der Ansicht, dass Selbstdisziplin nicht schadet, nur manchmal stellt sich sich die Frage, wie man sie am besten erlangt, das ist ein steiniger Weg und da darf man sich meiner Ansicht nach durchaus auch mal Hilfe holen. Wenn ich an meine erste Frage zurückdenke - ohje.