Wieviel Kalorien hat dunkles Brot

Nimm irgendeinen Eintrag von Vollkornbrot wenn du Vollkornbrot gekauft hat und Mischbrot wenn du Mischbrot gekauft hast und Weißbrot ...
Übrigens hab ich die Erfahrung gemacht das nahezu alle Bäcker max 2! V-brot führen. Nämlich reines roggenvollkornbrot mit und ohne Körner;-)

Hm, also einfach finde ich das nicht. Ich esse allein zum Frühstück 100 g und im Laufe des Tages bestimmt 100 - 150 dazu. Das wäre dann im schlimmsten Fall 250 Kalorien Unterschied. Einerseits möchte man sich nicht belügen, aber man möchte auch nicht ständig mehr aufschreiben.

Dann musst du eben mal schauen, ob die Bäcker kcal angaben machen... Ich esse auch fast täglich Brot, aber darüber hab ich mir noch keine Gedanken gemacht. Ich wäge meine Scheiben meist nicht mal. Aber normalerweise sollte sich das nachher rauskürzen, wenn du mal eins mit mehr Kcal und mal eins mit weniger isst.
Mach keine Wissenschaft daraus. wenn du nicht abnimmst musst du eben einen Scheibe weniger essen.

Frag direkt bei deinem Bäcker nach - ist wahrscheinlich die beste Methode, auch wenn es im ersten Moment vllt. komisch erscheint, aber ist ja nichts schlimmes dabei. Eine weitere Möglichkeit ist es im Internet zu suchen, ob du eine E-Mail-Adresse findest, an die du die dich wenden kannst. Hab auch mal bei einer Bäckereikette angefragt per Mail und dann auch eine Antwort mit Kalorienangaben erhalten. :) Oder neulich wurde mir z.B. geantwortet, dass sie an den Nährwertangaben arbeiten, da hab ich dann einfach einen Durchschnittswert hier von fddb genommen. Hier kann dir niemand beantworten, wie viele Kalorien dein Brot hat. Wenn du unsicher bist und Angst hat, zu viel zu essen, musst du eben höhere Kalorienwerte eintragen.

womöglich lag sie damit auch noch unter ihrem grundumsatz und ist direkt in den hungerstoffwechsel gefallen entsetztguck

Ja, ok. Jemand schreib hier, er würde die Brotscheiben nie aufschreiben...verstehe ich nicht. Geht es hier nicht darum eine bestimmte Kaloriezufuhr einzuhalten, damit man abnimmt? Ich mache das jedenfalls so und achte akribisch darauf, dass ich die Menge einhalte. Ich wiege auch alles ab. Sobald ich damit aufhöre - das halte ich leider max ein paar Monate aus, nehme ich wieder zu und irgendwann lande ich wieder hier und es fängt alles von vorn an. Schön anstrengend, aber ich habe keine andere Lösung dafür. Ihr vielleicht?

Innere Regulierung klappt bei mir nicht. Wenn ich nur wüsste wie das geht, wäre ich nicht hier

Naumannpe: ich schrieb ich wäge nicht nach, aber natürlich schreibe ich mir die Portion auf. Entweder ich teile die Gesamtmenge durch die möglichen Scheiben, die ich rausbekomme, oder ich rechne mit den Angaben hier... das mache ich immer wenn meine Waage nicht geht, oder ich mir irgendwo schnell was hole...

Wenn das mit der Regulierung bei uns klappen würde wären wir alle nicht hier;-)

1 Jahr und 9 Monate? Wenn ich sooo lange durchhalten würde, wäre ich der glücklichste Mensch der Welt. Ich halte leider max. 3-4 Monate. Und theoretisch muss ich mein ganzes Leben diese Kontrolle machen, aber wenn ich daran denke, dass ich mein ganzes Leben dazu verdonnert bin, mein Essen aufzuschreiben, wird mir schlecht und ich sehe mich vor einem Riesenberg stehen, den ich nie und nimmer erklimmen kann. Ich weiß schon alles über Lebensmittel, dazu brauche ich das nicht, ich kann nur die Menge der Essenszufuhr nicht kontrollieren, ohne aufzuschreiben, weil ich immer denke - eigentlich habe ich noch Hunger und sooooo viel hab ich nicht gegessen. Immer wieder dieses Belügen und verkehrte Wahrnehmung, oder weil man eh dick ist, verlangt es der Körper oder je mehr man isst, desto mehr will man.... oder, oder, oder. Ein Teufelskreis, in dem ich mit den Jahren immer dicker und DICKER wurde.

Wenn dich das Tagebuch führen so ankotzt, wie wäre es dann mit einer anderen Form? z.B WW. Punkte zählen kann man auch im Kopf bei Kalorien verliert man leicht den Überblick finde ich...
Oder du führst nur ein paar Tage in der Woche?

Nee, ich führe ständig. Das Problem ist eher mit Auswärtsessen, ich wohne in Berlin, da isst man Mittags immer in irgendwelchen Imbissen. Wenn ich alles, was ich zu Hause esse, aufschreibe, dann bin ich meistens ziemlich genau. Aber draußen hab ich immer Angst, dass ich. ZB das belegte Brötchen im Café zu wenig eingebe. Ich esse 1.800 cal am Tag und das Finde ich nicht sehr viel und wenn mir abends 50 cal geblieben sind, dann esse ich noch eine Tomate, weil wenn ich anfange die Kalorien aufzuschreiben, denke ich ständig ans Essen und wieviel ich noch essen darf.

man isst Mittags immer in irgendwelchen Imbissen
nee, nee, das muß man eben gar nicht oder nur ab und zu.
Ich plane meinen ganzen Tag vor und bin glücklich damit ;).
Das heisst aber nicht, daß nicht mal hin und wieder umgeplant wird.
Ich benötige ca. 5 Minuten um den ganzen Tag hier ins Tagebuch einzugeben, habe mir halt ganz viele Listen gemacht, auch für's Frühstück und den fast alltäglichen Quark mit Früchten etc.......

Ja, bei mir ist das alles nicht so einfach. Ich habe nicht jeden Tag Lust abends was zu kochen, um das am nächsten Tag mitzunehmen, weil ich zu müde von der Arbeit bin. Ausserdem esse ich immer verschiedene Sachen undmeine Gelüste wechseln ständig. Ich glaube, das ist auch mit das Schwierigste an der Sache. Ich kann zB 2 Wochen lang Quark und Früchte zum Frühstück essen, dann muss ich aber Brötchen essen. Mal sind es wochenlang Käse, mal Schinken. Ich bin da nicht konsequent, klar habe ich meine Leblingsspeisen - zB Tomatensalat mit Schafskäse, aber auch damit höre ich irgendwann auf und esse was anderes bis ich wieder die Lust bekomme Tomatensalat zu essen. Und wenn man in Berlin mittendrin wohnt sehr gern isst, kommt man nicht drum herum, die Sachen, die hier überall angeboten werden zu essen. Ich brauche nur vor die Haustür zu gehen. Ich stelle mir vor, wenn ich in einem Haus auf dem Land leben würde oder in einer kleinen Stadt, würde die Sache mit dem Essen und vor allem mit dem Aufschreiben erheblich einfacher.

faule Ausrede, ich bin auch voll berufstätig, wohne in der Landeshauptstadt und muss mir nicht jeden Tag was am Imbiss kaufen, fahre für das viele Geld lieber 2-3 x in den Urlaub und koche jeden Tag für kleines Geld, alles frisch und aus der Region, na ja, jeder wie er/sie kann, Faulheit hat eben sein Preis und die entsprechenden kcal....

Ich find auch, dass das mit den Imbissen eine Ausrede ist. Ich laufe auf dem Weg zum Bus (und ich wohne nicht in einer großen Stadt) jeden Tag an mehreren Dönerbuden, Bäckereien usw. vorbei und ich glaube jeder ist auf die eine oder andere Weise irgendwie leckerem Essen ausgesetzt, egal wo man wohnt. Das heißt aber nicht, dass man das sofort kaufen muss. Und wenn, kann man das gezielt vorher einplanen (wie schon erwähnt).
Niemand kann dich hier zwingen länger durchzuhalten oder dir nichts mehr am Imbissstand zu kaufen. Das muss von dir ausgehen.

Ja. Sport ist schon immer gut gewesen, dafür bin ich aber noch zu dick, ich Fahre im Moment nur Fahrrad oder laufe sehr viel zu Fuß. In den letzten 4 Jahren hab ich knapp 20 Kg. zugelegt, davor hatte ich wenigstens 5 Jahre lang das Gewicht gehalten. Ich weiß überhaupt nicht mit wem ich mich hier unterhalte, wenn mir Frauen hier Tips geben, die 70 Kg wiegen, dann sprechen wir verschiedene Sprachen und es wird auch nicht fruchten.

BTW - wie schnell hier aus "keine Lust" gleich "faul" geschlossen wird, ist schon erstaunlich.

Ja, das kommt auch irgendwie falsch rüber - mit "Imbissen" meine ich nicht die Dönnerbude und auch nicht die Wurstbude, sondern Asiaten oder Italiener oder Araber (Falafel), da fällt es schon sehr schwer die Kalorienanzahl einzuschätzen.... Oder manchmal kaufe ich mir ein Belegtes Brot beim Bäcker, sehr schwer zu schätzen...

akibarie bringt es auf den Punkt!
Einige der 70-80 kg Frauen, die dir antworten haben sich bereits fast halbiert im Gewicht....

ab wieviel kg darf man dir denn antworten ?

Mich interessieren Menschen, die mindestens 30 kg abgenommen haben. Vielleicht kam es falsch rüber, aber wenn eine Frau von 75 auf 65 kg gekommen ist bzw. abnehmen möchte, dann kann sie mir mit Tips wenig helfen, sie hat ganz andere Ausgangsbasis und andere Gelüste und Bedürfnisse, das Essen betreffend, als ich. Allein schon die Sättigungsmenge ist komplett unterschiedlich, das muss man erstmal verstehen, dass wenn man bedeutend dicker ist, man von dem was jemand isst, der zB 20 kg weniger wird, einfach nicht satt wird. Die Kunst ist eben mit der für einen empfohlenen Menge, bei mir gerade 1.860 Kalorien, satt zu werden und klar zu kommen. Mir fällt dieses derzeit schwer.

Ich bin auch entsetzt wie schnell hier vorgeurteilt wird - ich habe keine Angst zu viel aufzuschreiben, sondern zu wenig und über manche Sachen tappe ich völlig im Dunkeln, obwohl ich mich schon seit Jahren mit Kalorien beschäftige, das ist zB die pürierte Linsensuppe beim Türken, irgendwie kann ich mir nicht vorstellen, dass sie 400 Kalorien hat, ich muss sie mit Brot essen, da bin ich schnell bei 600 und ich bin dann nur ca. 3 Stunden satt.

Also, wenn ihr wisst wie man über 30 kg abnimmt und diese auch mindestens 5 Jahre hält, dann her damit und für Links über solche Leute freue ich mich auch. Abgenommen selbst habe ich bereits etliche Male, am höchstens 28 kg. Alles nicht gehalten und mit dem Alter wird immer schwieriger.

P.S. Ich glaube nicht, dass ich hier jemanden angegriffen habe, bin aber bereits von mehreren Leuten angegriffen worden, ich sag nur "faul", "ich will mich selbst belügen"

ich befürchte Du hast noch nicht verstanden, daß Du deine ganze Ernährung überdenken musst und dazu gehört es als erstes, sich mit Lebensmittel zu beschäftigen und nicht mit Fertiggerichten von wem auch immer......
Erst wenn Du das verstanden hast und auch dazu bereit bist es zu tun, dann findest Du "sehr wahrscheinlich" dein Weg und erst dann macht es klick und die Abnahme ist anhaltend und nicht nur für 5 Jahre.....

naumannpe, ich glaube du irrst dich! Ich wiege jetzt 105 und esse das was eine Frau in meinem Alter und mit meiner Größe mit einem Gewicht von mehr als 20 kg weniger essen kann!! Ich werde davon satt und du kannst das auch, es müssen nur die richtigen Sachen sein. Dass es für stark Übergewichtige schwerer ist durchzuhalten kann sich jeder vorstellen. 30 kg abnehmen dauert nun mal sehr viel länger als 5 kg. Wir haben immer viel zu viel gegessen und kein Maß halten können. Das müssen wir lernen und das dauert lange. Die Zeit müssen wir uns aber nehmen und vor allen Dingen ehrlich zu uns selbst sein und nicht immer wieder Ausreden suchen !!

mh....da sind wir wohl voll vom thema abgekommen ;-)....

nun...ich habe ca 60 kg im laufe eingier jahre an gewicht verloren.....kann also in deinen augen wohl mitreden.....
auch ich sehe und rieche....und MANCHMAL überkommt es mich auch....und gebe mich den kulinarischen genüssen hin...aber nur manchmal( das musste auch ich lernen...und "niederlagen" gehören dazu).....ich habe mir im lauf der zeit kalorienarme lieblingsspeisen zusammengestellt......und obst geht bei mir immer....
in sachen brot ist alles gesagt......oebel..kamps und co sind in der datenbank vertreten....die würde ich bei bäckerbrot ansetzen.....
effektiver ist es ...einfach mal ne scheibe brot wegzulassen.....und stattdessen was eiweishaltiges zu essen....

nicht die imbisse sind die bösen.....
unser kleines teufelchen in uns macht uns zu schaffen......
mit dem muss man ein agreement treffen.....;-))....nur ich habe es in der hand....kein anderer.....
in diesem sinne....viel motivation und nervenstärke...:-))

Ja, danke. Diesen Weg werde ich jetzt wieder gehen müssen, es ist für mich sehr, sehr schwer, zumal ich stark impulsiven Charakter habe und es klappt nicht immer Impulse, die mehrere Male in der Stunde kommen, zu widerstehen. Mit diesem Charakter kann man sehr schwer Maß halten, in jeglicher Hinsicht. Der totale Verzicht fällt mir nicht schwer, ich bin charakterstark, nur das geht beim Essen nicht, wie wir alle wissen.

Jetzt bin ich aber auch auf die Bratkartoffeln von Laria neugierig geworden. Wo findet man die? :-)

Dieser Klick ist noch nicht passiert. :-( Ich träume ständig davon, dass ich eines morgens aufwache und es hat Klick gemacht, ich weiß nicht welchen Weg ich noch nicht bestritten habe. Mit diesem hier hatte ich die besten Erfolge gehabt und es viel mir auch nicht so schwer. Hoffe, dass es dieses mal für länger ist.

naumannpe, die Bratkartoffeln sind jetzt in meinen Listen sichtbar

Danke sehr

mh......ischhh nochmal......
überlege mal, warum dein kopf den schutzpanzer zwar loswerden will......aber der bauch/seele ihn noch brauch....undzwar ehrlich.....nur für dich......vielleicht kannst du die rahmenbedingungen zuerst ändern....( mir hats geholfen....dann kam der klick von selbst)

....dann brauchst nähmlich keine gründe mehr warum es nicht geht....sondern findest ziele ....:-)

Ja, warum mein Körper das braucht... So einfach ist das nicht. Schon mal von genetischer Veranlagung gehört? Mein Vater ist auch dick, er hat mittlerweile Diabetes, ich noch Insulinresistenz. Ich sage nicht, dass das eine Entschuldigung für enormes Übergewicht ist, ich möchte nur die Möglichkeit in Erwägung ziehen, dass es nicht immer psychisch sein muss. Es können ganz andere Faktoren zusammen kommen - eine gewisse Veranlagung, es schmeckt, man isst spontan und mehr als man verbraucht, je mehr man isst, desto mehr will man, je dicker man wird, desto mehr braucht man, um satt zu werden. Wäre das jetzt so abwegig? Menschen sind aus den unterschiedlichsten Gründen dick, manch einer, weil er nur fastfood isst, sobald er damit aufhört, wird er schon schlank, und bei manch anderer sind die Gründe komplexer. So oder so muss ich abnehmen, ich leide darunter.

genetische Veranlagung ... coole Idee ! naumannpe, auch damit kann man abnehmen!!

lies nochmal was cantaloupe geschrieben hat und und denk drüber nach - für dich und nur für dich !! mußt du es wollen und nicht immer wieder irgendwelche Gründe suchen. Die mag es ja geben, aber man kann ja was ändern!

Ja, das alles macht mir Mut und Hoffnung. Danke dafür.

Ich wollte auch nichts rechtfertigen oder entschuldigen, das war bloße Erklärung. Es wir oft den Fehler gemacht, Erklärungen mit Rechtfertigung zu verwechseln.

ist ja ok....du hast alles recht der welt dir dein tun und sein so zu erklären.....
ist halt so, dass wir /ex "schwergewichte"...natürlich diese phase der erklärungen....gründe suchen...ect... auch durch haben.....und ebend die erfahrung machen dürften....es geht trotzdem...
jedes ding hat seine zeit...deine zeit des echten, dauerhaften abnehmens wird vielleicht noch kommen........doch nur dann, wenn du dich von diesen äusserlichkeiten lösen kannst....
meine guten wünsche hast du...mach was draus....

Ja, wenn ich durchhalte werde ich hier berichten. Ziel sind ca. 40 kg. Aber erstmal 20. und 2 hab ich schon runter. :-)

Wie schaltet man die Pinnwand ein?

getan