Wieviele kal. bei Idealgewicht?

EInfach ca. den täglichen bedarf den dir fddb bei deinem jetzigen, angepasstem gewicht angibt und natürlich übers ausprobieren!
Coolschatzi gibts ja auch noch..;)

Herzlichen Glückwunsch! Über welchen Zeitraum hast du denn das geschafft? Ich schätze mal, wenn man mit Hilfe von Fddb 30 Kilo abgenommen hat, kann man in etwa einschätzen, wieviel der Körper wirklich braucht und wie sich die verschiedenen Prozente aufs Gewicht auswirken. Oder warst du tatsächlich so diszipliniert und hast dich immer an die 80% gehalten? Dann Hut ab! :))

würde mich auch an die kcal aus fddb richten, bzw. wenn du ein bisschen muskeln mit krafttraining aufbauen willst (was ich empfehlen würde, da es 1. gesund ist und 2. den grundverbrauch erhöht) würde ich dein körpergewicht 35 in kcal als RICHTwert vorschlagen. ist wie gesagt ein richtwert, und muss individuell angepasst werden.

kcal nur langsam steigern, wenn du bis jetzt in einer diät warst. also eine woche lang bspw. 1500, danach eine woche 1600-1700 usw. bis du auf deine gewünschte kcal-zahl kommst. dein stoffwechsel muss erstmal wieder in schwung gebracht werden!
darf ich fragen, wie groß du bist?