Ziel in Sicht, im Kopf stimmts nicht

Ich kenne das. Es dauert ein bißchen, bis der Kopf sich an das neue Gewicht gewöhnt hat. Vielleicht hilft es, daß Du das neue Gewicht irgendwo notierst und immer wieder drauf schaust, bis das Gehirn das "kapiert" hat. Es haßt Veränderungen, deshalb hält es an alten Gewohnheiten fest. Auch ein Grund, warum Ernährungsumstellungen generell so schwer fallen.

naja deine Abnahme war ja auch wirklich rasant... das kommt schonn noch...
Bei mir ist es umgekehrt... Ich bilde mir immernoch ein ich sehe aus wie 15kg weniger;D. Aber Fotos ud Umkleidekabinen sind da schonungslos...

Tortenschnittchen :-)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
ich glaube ich habe eine Seelenverwandte gefunden ;-)

Ich denke, das ist bis zu einem gewissen Grad normal. Ich habe insgesamt bisher 50kg abgenommen und hatte das auch lange Zeit, dass ich mich selbst immer noch dick gesehen habe. Und auch jetzt kommt mein Selbstbild nur langsam hinterher. Inzwischen halte ich mein aktuelles Gewicht (+/- 1.2kg) seit zwei Monaten und merke schon, dass es besser wird. Aber es gibt immer noch Zeiten, in denen ich das Gefühl habe, meine 114kg-Version schaut mir aus dem Spiegel entgegen. Aber sie werden seltener und ich bin zuversichtlich, dass sich da langfristig Selbstbild und Realität wieder aneinander anpassen.

Hallo Calamint.
Mir geht es sehr gut, fühle mich nicht schlapp und müde. Ja, ich habe ca. 600 -1000kcal pro Tag gegessen, und das wirklich ohne Hungergefühle zu haben. Seit einem Monat habe ich die Diät gelockert. Ich esse etwa 2 mal pro Woche nahezu meinen Gesamtumsatz ( ca. 2800kcal ), die restlichen Tage immer noch Reduziert. So nehme ich nicht mehr so schnell ab ( in diesem Monat waren es etwa 6 kg) und ich hoffe das ich so meinen Körper langsam wieder auf die höhere Kalorienaufnahme einstellen kann.

1000 Kalorien ohne Hungergefühl? Wie hast du das gemacht? Das würde ich auch gern können.

Nein, da wird mir nicht übel. Das ist mengenmässig nicht viel mehr als an einem Tag mit wenig Kalorien, nur sind es halt andere Lebensmittel (Pizza, Käsefondue, Fajita usw.) Ich hoffe auch das ich es schaffe, also mein Wunschgewicht zwischen 80 -85kg erreiche ich sicher, aber das Gewicht danach zu halten wird die Herausforderung. Das Problem im Moment ist wirklich nur der Kopf. eigentlich sollte ich wirklich Freude haben das ich so viel abgenommen habe. Wenn man sich aber immer noch 25 kg Schwerer fühlt wird die Freude irgendwie getrübt.

Wow, Hammerleistung! Du hast 70 Kg abgenommen? Schildere mal hier deinen Weg. Wäre echt interessant. Oder kann man das irgendwo nachlesen?

Hallo MissNau. Nein, das kann man nirgends nachlesen. es gibt auch nicht so viel zu erzählen. Im März war ich wegen einer Grippe beim Arzt. Dieser wollte mich sofort und unbedingt für eine Magenoperation anmelden. Ich habe mir das zuhause zwei Tage lang überlegt und kam zum Schluss: Ich will das nicht!!!. So habe ich auf eigene Faust begonnen meine Ernährung umzustellen und vor allem zu Reduzieren. Die erste Woche war hart, ich musste mir praktisch jede Stunde einreden: Ich will keine Magen OP. Danach lief alles wie von selber. Ich kam sehr gut mit 600 -1000kcal pro Tag zurecht. Ich habe mir eine gute Neutrale Ernährungsberaterin gesucht welche mir ein paar Tipps geben konnte. Nun bin ich da wo ich jetzt bin, will noch etwa 3-8 kg verlieren, das Eilt aber nicht mehr so. Deshalb habe ich angefangen an gewissen Tagen meine Kalorienzufuhr zu erhöhen, dass sich der Körper wieder daran gewöhnen kann.

Das wichtigste hätte ich noch fast vergessen: Ich habe vorher sehr viel Alkohol getrunken, und dadurch ich auch viel zu viel gegessen.
Ich habe die ersten 3 Monate gänzlich auf Alkohol verzichtet. Jetzt gibt's ab und zu am Wochenende ein Glas wein oder Bier.
Wenn ich aber Zuviel Getrunken habe bekomme ich einen extremen Heisshunger auf süsses.

Ma61, das mit dem Alkohol kann ich sehr gut nachvollziehen, ich esse auch viel mehr, wenn ich was trinke. Vor allem, ich kann mich dann schwer kontollieren. Was hast du denn für die 600-1000 Kqalorien gegessen, so dass du satt warst? Ich nehme an, bei deinem Ausgangsgewicht hast du vorher ganz schön viel gegessen und plötzlich auf so wenig runterzufahren und satt sein, das würde michs ehr interessieren was du gegessen hast. Ich selbst versuche gerade mit 1.300 auszukommen, das ist schon sehr schwer. ich merke wirklich, dass es mir nicht reicht und das nicht vom Kopf her (weil ich weiss, dass es zu wenig ist), sondern so richtig körperlich.

Also Morgens immer das gleiche, ein Joghurt mit 80 kcal. mittags meistens Poulet, viel Gemüse oder Salat ( nur mit wenig kalorienarmer Salatsauce ), und wenig Beilagen wie Teigwaren, Reis Kartoffeln oder auch Pommes aus Heissluftfriteuse. 150g Poulet, 250g Gemüse, 100g Beilagen sind etwa 400 - 500 kcal. Abends esse ich sehr unterschiedlich mal kalt, mal eine Suppe mit wenig Brot usw.
Was ich auch oft esse sind gegrillte oder gekochte Champignon ( nur 16 kcal auf 100g ), Salatgurke mit etwas Aromat, Radieschen, Essiggurken, Essigzwiebeln. Das sind Sachen wo man ruhig auch grössere Mengen Essen kann. Für mich sehr wichtig: kurz nach dem Essen die Zähne putzen gehen, dann ist die Mahlzeit nämlich definitiv abgeschlossen.

Hi sunshine79w, ja, das ist es ja - ich esse nicht genug Eiweiß. Mir schmecken Lebensmittel mit Eiweiß nicht so sehr. Wahrscheinlich ist das mein Problem. Wie man nur ein Joghurt morgens essen kann, ist mir auch rätselhaft. Ich esse eine kleine Stulle mit Belag und um 11 hab ich schon wieder Hunger. Ich muss bei meiner Arbeit sehr viel denken und daher denke ich, dass ich gerade tagsüber mehr zu essen brauche.

Im Moment schaffe ich gerade mal eine Woche lang, mich von 1.300 Kalorien zu ernähren (das ist aber beinhart!), auch wenn ich erfahren bin und auch weiß welche Lebensmittel mehr sättigen und wenig Kalorien haben.

Leider ist die Eiweiß Menge, bei dieser niedrigen Kalorienzufuhr zwischen 40-50 g. Viel zu wenig!

Ma61, danke für die Schilderung.

Zu deiner Eingangsfrage (habe nicht die Antworten gelesen, vielleicht hat das jemand schon gesagt) - du hast so lange Zeit mit dem Übergewicht gelebt und lange gedacht, du empfindest dich als eine 120 Kg Person (ich weiß wie das ist, ich selbst empfinde mich immer dünner als ich es bin). Und jetzt hast du in einer so kurzen Zeit (denn das ist sie wirklich) eine RASANTE Abnahme vollzogen, alter Falter! Vielleicht kommt dein Verstand da nicht so schnell mit, kein Wunder. Du musst abwarten und schauen, was passiert. Ich wünsche dir vom ganzen Herzen, dass du nicht wieder zunimmst. Bin selbst kein Freund von radikal schnellen Abnahmen, aber bei manchen Leuten funktioniert es ja.

Ich finde aber viele kriegen danach eine Psycho-Macke, trotzdem ist es besser schlank mit Psycho-Macke als dick mit Psycho-Macke. Stay tuned.

hallo ma61....
es dauert lange....seeeehr lange.....und ich denke manchmal immer noch viel dicker...( gut ...dünn bin ich ja nun auch jetzt nicht ;-))...)......
mit hilft dann ein shopping bummel.....wo ich dann die entsprechende klamottengrösse nehmen kann....
oder noch besser.....klamotten an freundinnen verleihen, bei denen man immer!!!! dachte , sie wären dünner.......und wenn ich dann feststelle...uihh....die sind ihr zu eng.....dann ist das selbstbildnis wieder etwas richtig gerückt......:-))
aber tief in der seele bleibt es wohl lange drin...... :-(

Das machen Männer wohl eher nicht untereinander.

na....dann gucken sie halt , obs sportshirt spannt.....oder wie die jeans sitzt....oder wieviel mädels hinterherschaun....;-)).....

yo...aber was meinst, wie oft ich anfangs wie femdgesteuert immer noch in die moppelabteilung gegangen bin....
und viel schneller war ich auch beim shoppen....
nach dem motto passt oder passt nicht......ende im gelände...

und nun ....die unendliche auswahl des universums....straaahl.....

,,,und DAS ist bei männern ähnlich.....

Ich danke euch für eure Antworten und Tipps.
Ich bin froh das es anderen genau so geht wie mir.
Werde wohl öfters mit Tricks probieren das Hirn zu überlisten.

Hilfreich ist es, deine Freunde zu beauftragen, dich in allen möglichen Alltagssituationen zu fotografieren ohne dass du es weißt. Und dir natürlich die Fotos zeigen.
Das Gehirn sieht im Spiegel was es immer gesehen / alltäglich hat - eine x-kg-schwerere Person. Auf Fotos kann das Gehirn richtig sehen, denn es ist nicht alltäglich.

Probiers aus und staune was du siehst.

Wie Du mit den paar Kalorien über den Tag kommst, ist mir nach wie vor ein Rätsel...

Calamint: Da hast du etwas falsch verstanden, ich habe gesagt ohne zu Hungern, aber nicht ohne Verzicht. Verzichtet habe ich wirklich auf viel. Ich war sehr diszipliniert und habe mir nicht viel gegönnt. Es ist ja nicht so das ich 8 Monate nichts gegessen habe. Es gab auch in diesen Monaten Tage wo ich mehr Kalorien zu mir nahm. Ich weis nur nicht warum eine erhöhte Kalorienaufnahme mir mühe bereiten soll. Ich Esse da ja nicht viel mehr als vorher, nur anders. Das einzige was jetzt anders ist gegenüber früher, ist, das ich jetzt schneller ein Sättigungsgefühl habe. Sicher gab es Tage an denen ich mehr gegessen hätte, aber nicht aus Hunger, sondern weil es einfach Lecker war. Ich glaube das es zwei Hunger gibt, erstens das "Hunger" der Leute die wirklich nichts zu Essen haben, zweitens das "Hunger" von unserer Wohlstandsgesellschaft. Der Wohlstandhunger findet zum grossen Teil nur in Kopf statt, obwohl der Körper noch nicht Hunger hätte. Sobald man es im Kopf schafft dieses Hungergefühl zu Unterdrücken kannst du ohne Probleme mit 600 - 1000kcal pro Tag Leben.
So ist es jedenfalls mir ergangen. Aber zum Glück sind wir ja nicht alle gleich, und jeder muss seinen eigenen Weg finden.

Calamintha, ich habe auch Hunger bei 1.000 Kalorien am Tag. Nur am Anfang, wenn ich extrem motiviert starte, Binnenhafen so euphorisch, dass ich ein paar Tage wirklich kaum Hunger verspüre, genau dann spüre ich so richtig den körperlichen Hunger. Und ich esse im Moment sogar 1.200-1.300 im Schnitt. Das ist Mega schwierig und erfordert Disziplin. Aber dass der TE von 800-1000 ohne Hunger und immer satt war und das als Mann (ich selbst bin w, und nur 1,65 groß), das fällt mir in der Tat auch schwer zu glauben. Denn auch, wenn der Kopf "programmiert" ist, gibt es immer noch den Körper, der schreit.

Ich selbst bin kein Freund von so wenig essen,mache es gerade damit ich meine 3 Kg. vom Urlaub schneller loswerde, dann fahre ich wieder hoch.

Ma61, deine Abnahme ist toll, meinen Glückwunsch!

Ich selbst habe 15 abgenommen; 12 waren mal angepeilt. Mein Gewicht halte ich seit 4 Monaten, und gaaaaaanz langsam traue ich der Sache auch.

Ich weiß ja, dass ein Kilo ca. 7000 Kalorien hat.
Dennoch hatte ich das Gefühl, dass ich nach einem "Fresstag" direkt alles wieder auf den Rippen hatte. Mein Bauch wirkte sofort so dick, die Oberschenkel auch...
Das ist Quatsch! Rational weiß ich das, aber so ganz richtig tief ist es noch nicht ins Bewusstsein durchgedrungen.

Viel Erfolg weiterhin!